BALITA DAN ANAK
5 Oktober 2019

Rekomendasi Pilihan Makanan untuk Balita dengan Sleep Apnea

Salah satunya makanan mengandung omega-3
Artikel ditulis oleh Orami
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Sleep apnea atau apnea tidur pada balita adalah gangguan tidur akibat pernapasan terhenti sebagian atau seluruhnya secara berulangkali selama waktu tidur. Sekitar 1-6 persen anak dan balita dikatakan memiliki kondisi ini.

Seperti dikutip dari KidsHealth.org, sleep apnea pada balita bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti:

  • Membesarnya adenoid atau tonsil
  • Obesitas
  • Keturunan
  • Down syndrome atau cerebal palsy
  • Masalah pada mulut, rahang, atau tenggorokan
  • Memiliki lidah besar

Dalam jangka panjang, sleep apnea bisa meningkatkan resiko obesitas dan gangguan jantung, melemahkan kekebalan tubuh, memicu masalah perilaku, menurunkan nilai IQ, bahkan menghambat tumbuh kembang.

Selain perlu memeriksakan balita ke dokter, peneliti nutrisi Dr. Christopher Papandreou mengungkap kalau asupan makanan yang tepat bisa meningkatkan kualitas tidur penderita sleep apnea sekaligus membantu menjaga berat badannya tetap ideal.

Kira-kira apa saja yang sebaiknya diberikan pada Si Kecil ya, Moms? Yuk, baca sampai selesai untuk tahu jawabannya.

Baca Juga: Obstructive Sleep Apnea, Gangguan yang Menyebabkan Berhentinya Pernapasan Saat Tidur

1. Makanan Mengandung Omega-3

Rekomendasi Pilihan Makanan Untuk Balita Dengan Sleep Apnea 1.jpeg

Foto: Drannwellness.com

Omega-3 bukan hanya penting untuk perkembangan otak balita tapi juga dapat membantu tubuh memproses melatonin, hormon yang berfungsi untuk mengatur jam biologis. Dengan begitu, balita yang menderita sleep apnea bisa cepat terlelap dan tidur lebih nyenyak.

Berbagai makanan yang mengandung omega-3 di antaranya adalah ikan salmon, ikan tuna, alpukat, edamame, chia seed, dan kacang kenari.

2. Susu Rendah Lemak

Rekomendasi Pilihan Makanan Untuk Balita Dengan Sleep Apnea 2.jpeg

Foto: Howtoguide.org

Tahukah Moms, kalau kalsium yang terkandung dalam susu dapat membantu tubuh balita memproduksi lebih banyak melatonin?

Menurut Ralph A. Pascualy dan Sally Warren Soest dalam buku Snoring and Sleep Apnea, mengonsumsi susu rendah lemak dan produk olahannya bisa menjaga kualitas tidur penderita sleep apnea tanpa menambahkan asupan kalori berlebih.

Baca Juga: Sleep Apnea Pada Bayi Prematur, Ketahui 6 Fakta Ini

3. Makanan dari Gandum Utuh

Rekomendasi Pilihan Makanan Untuk Balita Dengan Sleep Apnea 3.jpg

Foto: Mdvip.com

Menurut University of Maryland Medical Center, makanan yang terbuat dari gandum utuh memiliki kadar serat yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal dan mengurangi gejala sleep apnea.

Jadi tidak ada salahnya Moms mulai memberikan Si Kecil produk pasta, roti, dan sereal yang terbuat dari gandum utuh, atau makanan lain seperti beras merah dan oatmeal.

4. Buah Ceri

Rekomendasi Pilihan Makanan Untuk Balita Dengan Sleep Apnea 4.jpg

Foto: Medicalxpress.com

Sebuah studi yang dilansir oleh National Institutes of Health menyimpulkan bahwa jus buah ceri dapat meningkatkan durasi dan efisiensi tidur.

Lebih spesifiknya, studi yang dilakukan oleh Louisiana State University menemukan kalau konsumsi 400 ml jus buah ceri sebanyak dua kali dalam seminggu dapat memperpanjang durasi tidur sampai dengan 90 menit.

Menarik sekali ya, Moms. Namun harus tetap diingat, sleep apnea pada balita harus segera ditangani sesuai dengan penyebabnya, baik itu karena obesitas atau masalah kesehatan lainnya.

Baca Juga: Mengenal Sleep Apnea yang Bisa Sebabkan Kematian

Nah, itulah beberapa pilihan makanan untuk diberikan kepada Si Kecil yang menderita sleep apnea. Selamat mencoba!

(WA)

Artikel Terkait