8 Resep Makanan Balita 1-2 Tahun yang Penuh Gizi dan Enak
Ada banyak cara untuk meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan Si Kecil usia 1-2 tahun. Moms bisa memulainya dengan membuat resep makanan balita 1-2 tahun yang bergizi.
Namun, kadang Moms mungkin merasa bingung atau kehabisan ide tentang menu makanan harian Si Kecil, terutama resep makanan balita 1-2 tahun.
Jangan khawatir, karena pada artikel ini akan diberikan inspirasi resep makanan balita 1-2 tahun.
Dilansir dari laman UNICEF, cara memenuhi nutrisi balita yang berusia 1-2 tahun yaitu mengonsumsi makanan hewani (susu, telur, daging, dan ikan) setiap hari, ditambah dengan berbagai jenis kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.
Tambahkan sedikit minyak atau lemak ke makanannya sebagai energi. Pastikan camilan anak juga tetap sehat.
Resep Makanan Balita 1-2 Tahun
Kreativitas juga diperlukan dalam menyajikan makanan untuk resep makanan balita 1-2 tahun, karena anak bisa mengalami GTM atau gerakan tutup mulut sehingga sulit untuk makan.
Berikut ini resep makanan balita 1-2 tahun yang bisa dicoba.
1. Resep Nugget Bayam
Foto: vegweb.com
Resep makanan balita 1-2 tahun yang bisa Moms coba adalah nugget bayam.
Menu ini sangat cocok untuk Si Kecil yang tidak menyukai sayuran.
Dilansir dari College of Health Science, bayam merupakan salah satu makanan yang kaya akan serat dan meningkatkan kemampuan pencernaan menjadi lebih sehat.
Bayam juga mengandung vitamin A, C, dan K untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Bahan-bahan
- 50 gram kacang almond
- 1 ikat bayam segar
- 50 gram tepung roti
- 2 buah telur
- 1 sdt oregano
- 1 sdt garam
- 50 gram keju parut
Cara membuat:
- Bersihkan bayam, lalu cacah dengan menggunakan food processor.
- Tambahkan kacang almond, oregano, garam, dan juga keju parut. Lalu, cacah kembali hingga lebih halus.
- Keluarkan adonan ke sebuah wadah dan tambahkan telur ke dalam adonannya.
- Bentuk adonan menjadi ukuran sesuap dan bubuhkan dengan tepung roti hingga merata.
- Panaskan minyak pada wajan dan goreng nugget hingga berwarna kuning kecokelatan.
- Sajikan ketika masih panas.
2. Resep Sup Krim Brokoli
Foto: Orami Photo Stock
Sup krim adalah makanan hangat yang mampu melegakan tenggorokan anak. Diperkaya dengan sayuran, sup krim bisa menjadi makanan yang lezat dan bergizi untuk Si Kecil.
Nah, pada resep makanan balita 1-2 tahun ini, Moms bisa menambahkan brokoli sebagai sumber nutrisi yang baik untuk balita.
Jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition mengungkapkan, brokoli mengandung kalsium dan vitamin K yang tinggi, sehingga penting untuk kesehatan tulang.
Brokoli juga penuh nutrisi lainnya seperti magnesium, zinc, dan fosfor. Tidak hanya untuk balita, brokoli juga sangat cocok dikonsumsi oleh lansia dan ibu menyusui.
Bahan-bahan
Bahan:
- 250 gram brokoli, lepaskan kuntumnya
- 1 sdm mentega
- 1 siung bawang putih, cincang sampai halus
- 20 gram bawang bombai, cincang
- 250 ml susu segar
- 250 ml kaldu
- 2 sdm krim segar
- ½ sdt merica bubuk
- ½ sdt pala bubuk
- 1 lembar daun salam
- 1 sdt garam
Bahan Pelengkap:
- Daging asap, potong kasar, dan tumis
- Keju parut
Cara membuat:
- Didihkan air secukupnya, lalu rebus brokoli hingga layu. Kemudian, angkat.
- Rendam brokoli dalam air es hingga dingin, lalu tiriskan.
- Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga layu.
- Masukkan brokol, lalu tumis sebentar. Angkat.
- Masukkan tumis ke dalam mangkuk blender.
- Masukkan susu, lalu tumiskan hingga lembut.
- Tuangkan ke dalam panci. Lalu, tambahkan kaldu, krim segar, merica, garam pala, dan daun salam. Kemudian, didihkan.
- Angkat, sajikan dengan bahan pelengkapnya.
3. Resep Bubur Ikan Salmon
Foto: noobcook.com
Saat memilih jenis ikan yang tepat untuk dikonsumsi oleh bayi, pastikan bukan mengandung ikan yang mengandung merkuri.
Nah, Moms bisa memilih salmon sebagai jenis ikan yang tepat untuk Si Kecil dan inspirasi resep makanan balita 1-2 tahun.
Dilansir dari WebMD, ikan berlemak seperti salmon adalah sumber yang baik dari asam lemak omega-3 BHA dan EPA, yang keduanya penting untuk pertumbuhan serta fungsi otak Si Kecil.
Cara agar makanan lebih mudah dicerna oleh bayi, Moms bisa membuat bubur ikan salmon. Berikut bahan dan cara membuatnya.
Bahan-bahan
- 50 gram beras, lalu cuci sampai bersih
- 1200 ml air kaldu ayam
- 50 gram salmon fillet
- 50 gram wortel yang sudah direbus
- 25 gram keju parut
- Irisan daun bawang, secukupnya
Cara membuat:
- Rebus beras dan air kaldu ayam sampai setengah kental.
- Masukkan salmon, kacang merah, dan wortel. Aduk sampai benar-benar kental. Kemudian, angkat dan tambahkan irisan daun bawang di atasnya.
- Apabila Moms ingin teksturnya lebih halus lagi, maka bubur bisa juga diblender.
4. Resep Nasi Tim Ayam
Foto: cookpad.com/purple_acied
Saat memilih makanan Si Kecil, pastikan dalam satu menu mengandung beberapa nutrisi. Moms bisa mencoba membuat nasi tim ayam untuk balita sebagai resep makanan balita 1-2 tahun.
Karbohidrat dan protein yang terdapat dalam nasi dan juga ayamnya bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Cara membuatnya memang tidak sederhana, namun rasanya yang lezat bisa menggugah selera makan balita. Nasi tim ayam juga memiliki tekstur yang lembut, sehingga aman untuk dimakan oleh Si Kecil.
Bahan-bahan
Bahan Topping:
- 250 gram fillet daging ayam, lalu dipotong berbentuk dadu
- 100 gram jamur kancing kalengan, kemudian iris sampai tipis
- 5 butir bawang merah, lalu iris sampai tipis
- 3 siung bawang putih, geprek, lalu cincang sampai halus
- 3 sdm kecap manis
- 3 sdt kecap asin
- 2 sdt saus tiram
- 1 sdt minyak wijen
- 1 sdt garam
- 1 sdt gula
- ½ sdt lada bubuk
- 1 sdt kaldu jamur
- Air secukupnya
- Margarin dan minyak goreng untuk menumis
Bahan Nasi:
- 250 gram beras
- 350 ml air kaldu ayam
- 1 sdt kecap manis
- 1 sdt kecap asin
- 1 sdt saus tiram
- 1 sdt minyak wijen
- Kaldu jamur, secukupnya
Bahan Pelengkap:
- 2 butir telur, lalu direbus dan dibelah menjadi dua bagian
Cara membuat:
- Tumis bawang merah dan bawang putih hingga bawang menjadi merah kecokelatan. Lalu, masukkan potongan ayam dan jamur, kemudian aduk hingga rata.
- Berikan air secukupnya.
- Lalu, tambahkan gula, garam, kecap manis, kecap asin, saus tiram, minyak wijen, gula, garam, kaldu jamur, dan lada bubuk. Masak hingga air menyusut.
- Untuk nasinya, panaskan minyak wijen, tumis beras sebentar lalu tambahkan kecap manis, kecap asin, saus tiram, dan kaldu jamur. Lalu, aduk hingga merata.
- Kemudian, tambahkan air kaldu dan biarkan hingga meresap ke dalam beras
- Tata topping ayam jamur dan telur rebus pada dasar mangkuk, kemudian berikan beras yang sudah dibumbui tadi. Aduk semua bahan hingga merata.
- Kukus selama kurang lebih 40 menit sampai matang.
5. Resep Pancake Oatmeal Pisang
Foto: meaningfuleats.com
Oatmeal adalah makanan yang bernutrisi untuk Si Kecil sehingga Moms bisa menyajikannya untuk sarapan balita sebagai inspirasi resep makanan balita 1-2 tahun.
Dilansir dari Journal of Food Science and Technology, oatmeal adalah makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti serat, protein, dan vitamin. Oatmeal juga mengandung beta-glukan yang dianggap dapat meningkatkan produksi sel sistem kekebalan tubuh.
Namun, mungkin rasa oatmeal yang hambar menjadi tidak menarik untuk balita, maka Moms bisa mengolahnya menjadi pancake dan pisang. Cara membuatnya resep makanan balita 1-2 tahun ini juga sangat mudah, lho!
Bahan-bahan
- 2 buah pisang matang
- 2 butir telur
- 50 gram oatmeal
- ½ sendok teh baking powder
- Sedikit garam
- Greek yoghurt, madu, keju, atau potongan buah segar
Cara membuat:
- Blender pisang, telur, oatmeal, baking powder, dan garam hingga halus dan tercampur dengan rata.
- Diamkan adonan selama 10-20 menit sampai teksturnya menjadi agak kental.
- Panaskan wajan anti lengket dengan api sedang.
- Tuangkan satu sendok makan besar adonan ke wajan, lalu goreng hingga kedua sisinya berwarna cokelat keemasan.
- Sajikan dengan madu atau topping yang disukai oleh balita.
6. Resep Stik Mozzarella
Foto: sugarspunrun.com
Keju juga menjadi sumber nutrisi yang baik bagi balita lho, Moms!
Nah, coba buat resep makanan balita 1-2 tahun yaitu stik mozzarella yang tentunya mampu menjadi cemilan yang lezat untuk balita. Cara membuatnya juga sederhana dan bisa dilakukan di rumah.
Bahan-bahan
- Olive oil secukupnya
- 1 bungkus mozzarella string cheese (berbentuk batangan)
- Kulit pangsit secukupnya
Cara membuat:
- Panaskan oven pada suhu 200 derajat Celcius, letakkan kertas memanggang, lalu lumuri dengan olive oil.
- Gulung batangan keju mozzarella dengan kulit pangsit, lalu letakkan dengan sisi terlipat menghadap ke bawah. Kemudian, lumuri dengan olive oil sedikit.
- Panggang selama 10-12 menit. Balikkan dan lumuri dengan sedikit olive oil agar mudah membalik dan memastikan semua matang dengan merata.
- Panggang lagi sampai 5-8 menit hingga warnanya kuning kecokelatan, lalu keluarkan dari oven.
- Sajikan dengan saus pilihan, atau bisa dengan saus marinara.
7. Resep Bola-bola Nasi
Foto: dapurkobe.co.id
Sebagai variasi agar anak tidak bosan, Moms bisa memberikan Si Kecil bola-bola nasi yang lezat sebagai rekomendasi makan siang.
Bagaimana cara membuatnya? Yuk kita simak resep makanan balita 1-2 tahun di bawah ini.
Bahan-bahan
- 1 centong Nasi
- 1 bh wortel, parut
- 1 bh tahu, haluskan
- 3 sdm daging ayam giling
- 2 btr telur
- 2 sdm tepung serba guna
- 1 btr bawang putih. cincang kasar
- 1 btg daun bawang
- Tepung roti, secukupnya
- Garam, secukupnya
- Lada, secukupnya
- Minyak goreng, secukupnya
Cara membuat:
- Kocok butir telur kemudian masukkan nasi, tahu, wortel, tepung, daging ayam giling, bawang putih, daun bawang serta garam dan lada. Aduk rata hingga semua bahan tercampur dengan sempurna.
- Ambil adonan lalu bentuk menjadi bola-bola. Kemudian kukus selama kurang lebih 15-20 menit agar bola-bola nasi matang sempurna.
- Kocok lepas 1 butir telur, celupkan bola-bola nasi satu persatu kedalam telur.
- Kemudian balur dengan tepung roti. Lakukan hingga bola-bola nasi habis.
- Panaskan minyak, kemudian goreng bola-bola nasi hingga kecokelatan. Angkat dan sajikan.
8. Resep Tofu Kuah Wortel
Foto: Cookpad.com/Hes Hidayat
Selain sehat, menu makanan ini juga enak! Cek resep tofu kuah wortel ini, yuk!
Bahan-bahan
- 200 ml kaldu ayam
- 50 gr wortel, parut halus
- 50 gr daging ayam cincang
- 50 gr tofu, potong dadu
- 1 sdm mentega
- 1/2 sdt garam
Cara membuat:
- Panaskan mentega dengan api kecil, masukkan daging ayam cincang dan tofu, aduk rata sampai matang.
- Tuang kaldu ayam, masukkan juga wortel dan garam, aduk rata, koreksi rasa.
- Masak hingga matang, angkat dan sajikan.
Itulah beberapa jenis resep makanan balita 1-2 tahun yang bisa untuk sarapan, makan besar, hingga menu camilannya. Selamat mencoba, ya, Moms!
- https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-1-2-years#
- https://web.uri.edu/chs/2018/03/22/make-like-popeye-the-powerful-benefits-of-spinach/
- https://www.researchgate.net/publication/6704137_The_Role_of_Nutrients_in_Bone_Health_from_A_to_Z
- https://www.webmd.com/parenting/features/brain-foods-for-children#1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325078/
Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.
Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan
Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.
