KESEHATAN
14 Juli 2020

4 Resep Smoothie Lezat untuk Diet Keto, Moms Mesti Coba!

Smoothie ini rendah karbohidrat, lho!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Puteri
Disunting oleh Dina Vionetta

Diet keto merupakan jenis diet yang sempat populer, tetapi hingga kini masih cukup dilakukan oleh banyak orang. Diet keto dikenal sebagai diet yang minim mengonsumsi karbohidrat.

Mengutip Harvard Health, karena diet ini minim mengonsumsi karbohidrat, pola makan diet ketogenik kaya akan protein dan lemak. Biasanya yang dikonsumsi mencakup daging, telur, sosis, keju, ikan, kacang-kacangan, mentega, minyak, biji-bijian, dan sayuran berserat.

Jika Moms hendak mencari resep smoothie untuk diet keto yang mudah dibuat, coba buat beberapa smoothie ini untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: 5 Varian Smoothie Sederhana dan Enak untuk Ibu Hamil

Resep Smoothie Diet Keto

Smoothie untuk diet keto ini tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga menggunakan bahan-bahan yang mudah didapat. Moms bisa menyesuaikan resep menggunakan buah-buahan yang ada di rumah, ya.

1. Smoothie Sarapan Alpukat-Beri

smoothie diet keto-1.jpg

Foto: scrambledchefs.com

Bahan:

  • 240 ml air
  • 98 gram buah beri beku (stroberi, blueberry, dan raspberry)
  • 100 gram alpukat
  • 40 gram bayam
  • 2 sdm biji rami

Cara Membuat:

  1. Dalam blender, masukkan semua bahan. Blender hingga semua bahan tercampur rata.
  2. Tuang smoothie dalam gelas sajian. Sajikan.

Baca Juga: 5 Resep Smoothies Lezat Untuk Meningkatkan Produksi ASI

2. Smoothie Cokelat Selai Kacang

smoothie diet keto-2.jpg

Foto: pinterest.com

Bahan:

  • 240 ml susu almond tanpa pemanis susu nabati rendah karbohidrat lain
  • 2 sdm selai kacang
  • 1 sdm bubuk kakao tanpa pemanis
  • 60 ml krim kental
  • 226 gram es batu

Cara Membuat:

  1. Dalam blender, masukkan semua bahan. Blender hingga semua bahan tercampur rata.
  2. Tuang smoothie dalam gelas sajian. Sajikan.

3. Smoothie Hijau Mentimun Lemon

smoothie diet keto-3.jpg

Foto: perchancetocook.com

Bahan:

  • 120 ml air matang
  • 113 gram es
  • 130 gram mentimun, iris
  • 20 gram bayam atau kangkung
  • 1 sdm jus lemon
  • 2 sdm biji rami giling

Cara Membuat:

  1. Dalam blender, masukkan semua bahan. Blender hingga semua bahan tercampur rata.
  2. Tuang smoothie dalam gelas sajian. Sajikan.

Baca Juga: Ini 5 Khasiat Minum Jus Buah dan Sayur Setiap Pagi

4. Smoothie Stroberi dan Krim

smoothie diet keto-4.jpg

Foto: treatsandtrendsblog.com

Bahan:

  • 120 ml air
  • 110 gram stroberi, bekukan terlebih dahulu
  • 120 ml krim kental

Cara Membuat:

  1. Dalam blender, masukkan semua bahan. Blender hingga semua bahan tercampur rata.
  2. Tuang smoothie dalam gelas sajian. Sajikan.
Artikel Terkait