RESEP
20 Juli 2020

3 Resep Smoothie Berenergi untuk Sarapan, Enak dan Bergizi

Jangan sampai lewatkan sarapan ya, Moms!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Puteri
Disunting oleh Dina Vionetta

Sebelum beraktivitas dan memulai hari, tentunya penting untuk sarapan dan agar memiliki energi yang cukup. Jika tidak sempat membuat makanan, Moms bisa membuat resep smoothie yang lezat.

Menurut situs Department of Health & Human Services Victoria, sarapan dianggap sebagai makanan penting untuk mengisi kembali persediaan glukosa dan menyediakan nutrisi penting lainnya.

Karena selama semalam tidak ada asupan kalori yang masuk, sarapan dapat menjaga tingkat energi tetap naik sepanjang hari.

Berikut ini beberapa resep smoothie lezat yang mudah dibuat.

Baca Juga: 5 Sarapan Sehat untuk Ibu Hamil yang dan Mudah Dibuat

Resep Smoothie untuk Sarapan

Moms cukup menyediakan buah dan sayur yang umum dikonsumsi untuk membuat smoothie sarapan. Selain itu, smoothie ini juga sangat mudah dibuat dan lezat lho, Moms.

1. Smoothie Hijau Berenergi

resep smoothie sarapan-1.jpg

Foto: wellplated.com

Bahan:

  • ½ cangkir susu almond
  • ½ cangkir yogurt
  • 3 cangkir bayam bayi
  • 2 buah pisang, iris dan bekukan
  • Madu secukupnya untuk pemanis

Cara Membuat:

  1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu haluskan hingga semua bahan tercampur merata.
  2. Tuang ke dalam gelas. Moms bisa menambahkan es batu atau langsung disajikan.

Baca Juga: 4 Resep Smoothies untuk Ibu Hamil yang Penuh Nutrisi

2. Smoothie Tropis

resep smoothie sarapan-2.jpg

Foto: pinterest.com

Bahan:

  • 1 cangkir jus jeruk
  • ½ cangkir yogurt (polos atau rasa)
  • 1 ½ cangkir mangga beku
  • 1 wortel ukuran sedang, parut kasar

Cara Membuat:

  1. Siapkan blender, masukkan semua bahan, lalu haluskan hingga merata.
  2. Tuang smoothie ke dalam gelas saji. Langsung sajikan.

Baca Juga: Menu Tepat Sarapan untuk Kesuburan. Apa Saja?

3. Smoothie Kopi

resep smoothie sarapan-3.jpg

Foto: natalieshealth.com

Bahan:

  • 1 buah pisang, iris dan bekukan
  • ½ cangkir kopi diseduh, dinginkan
  • ½ gelas susu jenis apapun
  • ¼ cangkir gandum
  • 1 sdm selai kacang, opsional

Cara Membuat:

  1. Campurkan semua bahan dalam blender, olah hingga halus.
  2. Moms bisa menambahkan lebih banyak susu sesuai kebutuhan untuk mencapai konsistensi sesuai keinginan.
  3. Tambahkan taburan meises cokelat dan sajikan segera.

Itu dia Moms, resep smoothie untuk sarapan yang lezat dan penuh nutrisi. Selamat mencoba!

Artikel Terkait