BALITA DAN ANAK
1 Juli 2020

Coba Buat 5 Resep Smoothies ini untuk Si Kecil yang Tidak Suka Sayur

Buat Si Kecil konsumsi sayuran dengan resep smoothies ini
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Serenata Kedang
Disunting oleh Ikhda Rizky Nurbayu

Seringkali Moms dibuat pusing apabila Si Kecil tidak mau mengonsumsi sayuran. Padahal, sayur punya banyak khasiat bagi kesehatan dan daya tahan tubuh anak-anak.

Tidak perlu khawatir, karena banyak cara menarik yang dapat dilakukan untuk membuat anak mengonsumsi sayuran, Moms. Salah satu cara yang bisa dicoba ialah dengan membuatkan smoothies sayur.

Resep Smoothies untuk Anak Tidak Suka Sayur

Penyajian smoothies yang enak dan menyegarkan bisa membuat anak lebih senang mengonsumsi sayuran. Melansir dari Healthy Children, smoothies pun bisa membantu merangsang nafsu makan anak, lho.

Moms hanya perlu membatasi jumlah gula yang digunakan agar tidak terjadi peningkatan insulin. Berikut ini beberapa resep smoothies untuk anak tidak suka sayur yang bisa dicoba.

1. Smoothies Bayam dan Apel

resep smoothies untuk anak tidak suka sayur 1.jpg

Foto: Freepik.com

Resep smoothies untuk anak tidak suka sayur yang pertama adalah campuran bayam dan apel. Resep ini sangat baik bagi Si Kecil karena mengandung antioksidan dan prebiotik yang tinggi untuk membantu pencernaannya.

Bahan:

  • 1 gelas daun bayam yang sudah dipotong
  • 1 buah pisang yang sudah matang
  • ½ buah apel, kupas dan dipotong
  • 1 genggam anggur tanpa biji
  • 1 botol yogurt vanilla

Cara Membuatnya:

  • Potonglah pisang menjadi lebih kecil
  • Masukkan seluruh bahan ke dalam blender dan haluskan
  • Sajikan saat masih segar

Baca Juga: Si Kecil Suka Pasta? Berikut 5 Resep Pasta untuk Anak yang Mudah Dibuat

2. Smoothies Daun Kale dan Pisang

resep smoothies untuk anak tidak suka sayur 2.jpg

Foto: Freepik.com

Daun kale merupakan salah satu sayuran yang mengandung banyak magnesium dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi. Gabungkan dengan pisang agar kandungan smoothies lebih baik lagi dan rasa pun lebih nikmat.

Bahan:

  • 2 gelas daun kale yang sudah dicincang
  • 1 buah pisang yang matang
  • 1 sdm susu kental manis
  • ½ gelas susu kedelai tanpa pemanis
  • 1 sdm gula pasir

Cara Membuatnya:

  • Potonglah buah pisang agar menjadi lebih kecil
  • Masukkan buah pisang, daun kale, susu kental manis dan gula pasir ke dalam blender, lalu haluskan.
  • Tambahkan susu kedelai dan blender kembali hingga merata
  • Sajikan selagi segar

3. Smoothies Jeruk dan Wortel

resep smoothies untuk anak tidak suka sayur 3.jpg

Foto: Freepik.com

Resep smoothies untuk anak tidak suka sayur berikutnya ialah smoothies jeruk dan wortel. Rasa jeruk yang menyegarkan akan membuat Si Kecil jadi lebih tertarik untuk menghabiskan smoothies ini. Selain itu, campuran jeruk dan wortel sangat kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk daya tahan tubuhnya.

Bahan:

  • 2 buah jeruk yang sudah dikupas dan dibuang bijinya
  • 2 buah wortel, potong kecil
  • 1 sdm madu
  • 1 gelas air kelapa
  • Es batu secukupnya

Cara Membuatnya:

  • Masukkan buah jeruk, wortel, madu, dan air kelapa ke dalam blender, lalu haluskan
  • Masukkan es batu dan blender kembali sampai es menjadi halus
  • Sajikan selagi masih dingin

Baca Juga: 5 Resep Nikmat untuk Si Kecil yang Picky Eater

4. Smoothies Nanas dan Seledri

resep smoothies untuk anak tidak suka sayur 4.jpg

Foto: freepik.com

Resep berikutnya yang bisa Moms coba adalah smoothies nanas dan seledri. Rasa nanas yang menyegarkan ditambah dengan daun seledri beraroma segar akan membuat Si Kecil menyukainya. Meskipun nanas punya rasa manis, tetapi kandungan kalori di dalamnya sangatlah rendah.

Bahan:

  • 1 gelas buah nanas yang sudah di potong-potong
  • 1 batang daun seledri
  • ½ buah pir, potong kecil
  • 1 gelas air kelapa
  • 1 sdm susu kental manis

Cara Membuatnya:

  • Masukkan nanas, daun seledri, buah pir, dan susu kental manis ke dalam blender, lalu haluskan
  • Tambahkan air kelapa dan blender kembali sampai semua bahan tercampur rata
  • Sajikanlah selagi masih segar dan wangi

5. Smoothies Wortel dan Buah Persik

resep smoothies untuk anak tidak suka sayur 5.jpg

Foto: Freepik.com

Resep smoothies untuk anak tidak suka sayur terakhir adalah smoothies yang memadukan wortel dengan buah persik. Resep smoothies ini sangat cocok bagi Si Kecil yang sedang mengidap panas dalam. Cara membuatnya pun sangat mudah.

Bahan:

  • 2 buah wortel yang sudah dipotong kecil-kecil
  • 1 buah persik yang dipotong
  • 1 gelas air kelapa
  • 1 sdm madu
  • 1 sdm susu kental manis

Cara Membuatnya:

  • Masukkan wortel, buah persik, dan segelas air kelapa ke dalam blender, lalu haluskan
  • Tambahkan madu dan susu kental manis kemudian blender kembali hingga merata
  • Sajikan selagi masih segar

Baca Juga: 4 Kesalahan Orang Tua yang Membuat Anak jadi Picky Eater

Bagaimana dengan pilihan resep smoothies untuk anak tidak suka sayur di atas, Moms? Semoga Si Kecil suka, ya, supaya kebutuhan nutrisinya tetap terpenuhi meskipun penyajiannya harus diblender.

Agar anak lebih antusias, Moms bisa juga mengajaknya berpartisipasi membuat smoothies. Semoga berhasil!

Artikel Terkait