KESEHATAN
6 Februari 2020

7 Cara Mengatasi Sakit Perut saat Menstruasi, Yuk Coba!

Cek tips untuk mengurangi rasa sakit perut saat menstruasi datang!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dita Indrihapsari
Disunting oleh Orami

Apakah Moms termasuk yang selalu merasakan sakit perut saat menstruasi datang setiap bulan? Jika, ya, maka Moms tidak sendirian! Banyak sekali perempuan lain yang juga mengalami sakit perut saat menstruasi.

John Guillebaud, Profesor Kesehatan Reproduksi di Universitas College London bahkan berpendapat bahwa, rsakit perut saat menstruasi hampir sama buruknya dengan serangan jantung.

Mengatasi Sakit Perut saat Menstruasi

Ketika Moms tidak bisa menghindari rasa sakit perut saat menstruasi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Apa saja cara untuk mengatasi sakit perut saat menstruasi? berikut daftarnya!

Baca Juga: Sebelum Coba Diet Keto, Pahami Dulu 4 Hal Ini

1. Konsumsi Obat-obatan

Mengatasi Sakit Perut Menstruasi - Obat-obatan.jpg

Rasa sakit perut saat menstruasi dapat diredakan degan obat-obatan tertentu, antara lain acetaminophen, ibuprofen, naproxen, dan aspirin. Ingat aturan dosisnya, jangan minum berlebih!

Nah, jika rasa sakit yang Moms derita tidak kunjung membaik setelah minum obat, rasa sakitnya bertambah, masih terasa sakit padahal menstruasi sudah selesai, ada baiknya bagi Moms segera memeriksakan diri juga ke dokter.

2. Hangatkan Perut

Mengatasi Sakit Perut Menstruasi - hangatkan perut.jpg

Meletakkan sesuatu yang hangat di perut bagian bawah, seperti botol air panas atau kain lap hangat dapat membantu merilekskan jaringan otot rahim sehingga bisa mengurangi rasa sakit perut saat menstruasi. Apakah Moms pernah melakukannya? Ya, ternyata cara tersebut memang ampuh untuk mengurangi rasa sakit perut saat menstruasi.

3. Berendam dengan Garam Inggris

Dikutip dari Cleveland Clinic, garam Inggris atau epsom salt yang merupakan senyawa mineral magnesium dan sulfat murni ini memang bukan untuk dikonsumsi. Mineral ini dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai penyakit, termasuk menghilangkan stres serta relaksasi otot.

Taburkan epsom salt ke dalam air rendaman hingga menutupi bagian perut Moms. Dan rasakan bagaimana epsom salt dapat bekerja untuk meringankan sakit perut saat menstruasi yang Moms alami.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Menu Diet Keto untuk Pemula

4. Makan Makanan Tinggi Kalsium dan Zat Besi

Mengatasi Sakit Perut Menstruasi - Maknan minuman kalsium.jpg

Kalsium ternyata dapat mengurai rasa sakit perut saat menstruasi. Berbagai jenis makanan, seperti dairy product, almond, kacang-kacangan, sayuran hijau, termasuk tinggi kalsium.

Moms juga bisa mengkonsumsi ayam dan ikan yang tinggi zat besi. Mineral ini termasuk yang banyak hilang saat menstruasi, karena itulah ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan tinggi zat besi.

5. Minum Air Putih

Mengatasi Sakit Perut Menstruasi - air putih.jpg

Air putih pun ternyata juga dapat mengurangi sakit perut saat menstruasi, lho. Air putih hangat biasanya lebih baik untuk mengatasi kram, karena cairan hangat meningkatkan kelancaran peredaran darah ke kulit dan membantu merelaksasikan otot yang kram.

“Anda pun dapat meminum sesuatu yang hangat, seperti air putih panas atau teh hangat untuk membantu merilekskan otot-otot secara internal,” ujar Sherry Ross, MD, ahli kesehatan wanita dan pengarang of She-ology: The Definitive Guide to Women's Intimate Health. Period.

6. Jauhi Makanan dan Minuman Tertentu

Mengatasi Sakit Perut Menstruasi - hindari makanan minuman tertentu.jpg

Makanan asin ternyata dapat membuat dehidrasi. Dan ketika mengalami dehidrasi, rahim akan menjadi kram. Itulah sebabnya sebaiknya menghindari makanan asin dan olahan selama masa menstruasi, ya, Moms.

Selain makanan asin, ada beberapa jenis makanan lainnya dan juga minuman yang perlu juga Moms hindari saat menstruasi. Makan tersebut antara lain, makanan berlemak, alkohol, kafein, dan minuman berkarbonat yang dapat memperparah rasa sakit perut saat menstruasi.

Baca Juga: 7 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan Rambut

7. Meringkuk di Tempat Tidur sambil... Nonton

Sakit perut saat menstruasi memang menyebalkan. Hal ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, saat seperti ini memang ada baiknya bagi Moms untuk rehat sejenak.

Rebahan di tempat tidur sambil nonton televisi atau drama Korea adalah pilihan tepat Moms! Jika menonton dapat membuat Moms rileks, mengapa tidak? Badan yang rileks dapat mengurangi rasa sakit juga yang Moms alami.

Semoga dengan mengikuti cara di atas, rasa sakit saat menstruasi bisa segera teratasi, ya, Moms!

(DI/ERN)

Artikel Terkait