KESEHATAN
15 Januari 2019

Selalu Merasa Lapar? Ini 6 Alasannya!

Apa Moms sering merasa lapar tapi tidak tahu penyebabnya?
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh (mentari.delita)
Disunting oleh (mentari.delita)

Pernahkah Moms merasa sudah makan banyak tetapi masih tetap merasa lapar?

Atau mungkin Moms adalah seseorang yang selalu merasa lapar sepanjang hari?

Bukan berarti rakus, semua itu ada alasannya kok. Inilah beberapa penyebab orang selalu merasa lapar!

Sebenarnya Haus, Bukan Lapar

43986035 2346839755545126 392368829681789407 n

Sering kali, dehidrasi terasa seperti rasa lapar.

Spesialis nutrisi mengatakan bahwa tubuh tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan haus, jadi jika Moms merasa benar-benar lapar setelah makan, maka mungkin sebenarnya sedang mengalami dehidrasi.

Untuk menghindari hal ini, pastikan minum segelas air bahkan lebih setelah makan.

Setelah tubuh terasa cukup terhidrasi maka kemungkinan besar tidak akan merasa lapar lagi.

Kurang Tidur

apartment bed carpet 269141

Kurang tidur menyebabkan adrenal menjadi overdrive, tubuh akan sangat membutuhkan energi tambahan, dan ini memengaruhi tingkat kelaparan.

Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ketika Moms tidak bisa tidur, hormon ghrelin yang mengendalikan nafsu makan dilepaskan dalam jumlah yang lebih besar dari biasanya.

Untuk menghindari hal ini maka setidaknya tidurlah tujuh jam setiap malam untuk menjaga hormon Moms tetap bahagia.

Baca Juga: Buat yang Mau Diet, Ini 5 Makanan Yang Lebih Tinggi Potassiumnya Daripada Pisang

Stres

design desk display 313690

Ketika Moms sedang stres, maka tubuh akan melepaskan kortisol atau hormon stres untuk mengatasinya.

Hormon tersebut memang dapat memiliki fungsi yang hebat.

Namun, kortisol juga meningkatkan gula darah yang kita rasakan sebagai rasa lapar.

Penelitian mengatakan makan lebih banyak makanan dengan asam lemak dapat membantu mengimbanginya dan ada beberapa bukti bahwa omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu mengurangi kadar kortisol.

Berolahraga Terlalu Keras

active aerobics athlete 869243

Olahraga sebenarnya bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk mengurangi stres.

Tetapi berolahraga terlalu banyak, terutama jika itu semua kardio, maka dapat mengacaukan tubuh Moms.

Meskipun intensitasnya mungkin berbeda-beda tergantung orangnya, terlalu banyak berolahraga dapat meningkatkan kortisol dalam tubuh.

Sehingga akhirnya, Moms akan merasa lapar, lelah, dan sangat menderita.

Baca Juga: Makan 6 Makanan Ini Malah Bikin Tambah Lapar, Kok Bisa?

Memiliki Tiroid yang Terlalu Aktif

sore throat

Memiliki tiroid yang terlalu aktif juga disebut sebagai hipertiroidisme.

Penelitian mengatakan ini adalah kelainan hormon yang ditandai dengan membakar kalori lebih cepat dan menjadi sangat kurus.

Sehingga orang dengan tiroid yang terlalu aktif perlu makan lebih banyak untuk memenuhi kebutuhan energi mereka.

Tidak Mendapat Nutrisi yang Tepat

alcohol blur cuisine 390403

Moms mungkin bertanya-tanya mengapa tubuh merasa kelaparan setelah makan besar.

Tapi apa sebenarnya yang ada dalam makanan itu?

Terlalu sedikit serat atau lemak dapat mencegah seseorang merasa kenyang.

Orang yang makan sarapan karbohidrat tinggi akan lebih mudah lapar daripada orang yang makan sarapan telur rendah lemak.

Nah, kini Moms sudah tahu bukan bahwa rasa lapar yang mungkin sering dirasakan bukan karena kurang makan?

(MDP)

Artikel Terkait