KESEHATAN
6 Desember 2019

5 Tanda Dehidrasi yang Harus Diwaspadai

Jangan abaikan dehidrasi, kenali tanda-tandanya
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Orami
Disunting oleh Intan Aprilia

Dehidrasi sering diabaikan orang sebagai rasa haus biasa. Padahal, sebenarnya jika tidak ditangani dengan tepat, dehidrasi bisa berbahaya lho.

Dilansir dari U.S. National Library of Medicine, beberapa penyebab dehidrasi di antaranya:

  • Diare
  • Muntah-muntah
  • Banyak berkeringat
  • Banyak buang air kecil, yang bisa terjadi akibat obat-obatan atau penyakit
  • Demam
  • Kurang minum air

Dehidrasi bisa terjadi pada siapa saja. Namun, bayi, anak-anak, dan lansia lebih berisiko mengalami dehidrasi.

Baca Juga: Ternyata Ini 3 Alasan Mengapa Penderita Diabetes Tidak Boleh Terkena Dehidrasi

Tanda-tanda Dehidrasi

Sebelum menjadi lebih parah, kenali tanda-tanda dehidrasi ini ya, Moms!

1. Merasa Haus dan Pusing

Listicle 1 (2).jpg

Tanda dehidrasi paling umum terjadi adalah rasa haus yang amat sangat dan kepala yang terasa pusing.

Seperti dikutip dari everydayhealth.com, Alp Arkun, MD, kepala pelayanan bagian perawatan darurat di Kaiser Permanente Fontana dan Ontario Medical Centers, California Selatan, menyatakan jika ia sering menangani orang di Unit Gawat Darurat hanya karena kekurangan cairan.

“Kebanyakan orang di bawah umur 50 tahun, sering mengalami dehidrasi tapi mengabaikannya. Padahal mereka kehausan, butuh minum, tubuh memberi sinyal, dan harusnya mereka minum. Tapi kenyataannya masih saja banyak yang terkena dehidrasi” ungkap Arkun.

Jadi, jangan minum sampai tunggu haus. Minumlah cukup cairan dalam sehari untuk menghindari dehidrasi parah.

2. Mulut dan Kulit Kering

Listicle 2 (2).jpg

Tanda dehidrasi lain yang paling terasa adalah mulut terasa sangat kering. Selain itu kulit juga terlihat jauh lebih kering dari kulit pada umumnya.

Moms, jika sering berada di ruang AC dan tidak keringatan, bukan berarti tubuh tidak berkurang cairannya.

Berada di ruangan dingin atau ber-AC tetap memerlukan cairan yang cukup, karena beraktivitas apapun, cairan tubuh kita pasti akan berkurang.

Baca Juga: Ketahui Tanda Kulit Dehidrasi, Beda dengan Jenis Kulit Kering

3. Kelelahan

Listicle 3 (2).jpg

Saat tubuh kekurangan cairan, spontan tubuh akan melemah dan kita akan merasa kelelahan.

Kevin Coupe, MD, ahli bedah ortopedik di UT Physicians, Woodlands, Texas, memberi saran jika seseorang merasa kelelahan, langsung cari tempat duduk, istirahat, dan minumlah cairan.

“Cairan dalam jenis apapun boleh. Tapi paling baik jika dalam keadaan dingin. Jangan terlalu dingin atau kau akan mengalami sakit perut, cukup dingin yang sewajarnya," jelasnya.

4. Jarang Buang Air Kecil

Listicle 4 (1).jpg

Tanda dehidrasi yang perlu diwaspadai lainnya adalah jarang buang air kecil.

Normalnya, jika seseorang minum cukup cairan dalam sehari, mereka akan buang air kecil sekitar 6-8kali dalam kurun waktu 24 jam.

Jika intensitas buang air kecil kurang dari itu, hal itu bisa menjadi pertanda kita kurang minum.

Bagi lansia (lanjut usia) di atas 50 tahun, mereka sering merasa tidak haus meski sudah mengalami dehidrasi sekalipun. Maka dari itu tanda satu ini dapat menjadi patokan selain rasa haus.

Baca Juga: Moms, Ini 5 Kondisi Tanda Bayi Mengalami Dehidrasi

5. Urine Berwarna Lebih Gelap dan Berbau Lebih Kuat

Listicle 5 (1).jpg

Apa warna urine Moms berwarna kuning pekat dan berbau? Jika ya, itu tandanya Moms kurang minum. Warna urine seharusnya bening atau agak kekuningan tapi tidak berwarna keruh dan tidak berbau kuat.

Selain itu warna urine yang keruh dan pekat juga salah satu tanda kurangnya minum air putih. Semakin banyak air putih yang dikonsumsi, akan semakin jernih juga warna urinenya.

American Academy of Family Physicians merekomendasikan beberapa cara untuk menangani dehidrasi:

  • Perbanyak minum air putih
  • Mengemut es batu
  • Minum minuman berenergi yang mengandung elektrolit
  • Jangan minum kafein, seperti kopi, teh, atau cola

Jika Moms menunjukkan tanda dehidrasi seperti dijelaskan di atas, jangan anggap remeh dan langsung perbanyak asupan cairan ya.

(DH)

Artikel Terkait