KESEHATAN
20 Mei 2019

Ternyata 6 Makanan Ini Bikin Susah Tidur

Lebih baik hindari makan makanan ini sebelum tidur
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Carla
Disunting oleh Carla


Tak sedikit orang yang mengalami sulit tidur di malam hari atau yang disebut dengan insomnia.

Kondisi sulit tidur di malam hari tentunya sangat tak baik bagi tubuh yang memang membutuhkan istirahat cukup demi menunjang aktifitas di keesokan harinya.

Tahukah Moms, ternyata penyebab seseorang mengalami insomnia salah satunya dapat disebabkan oleh makanan lho.

Ada beberapa makanan yang memang dapat menyebabkan kita susah tidur dan mungkin tak disadari, diantaranya:

1. Makanan Pedas

shutterstock 293931026

shutterstock.com

Makanan pedas memang menjadi kegemaran banyak orang, mungkin Moms salah satunya. Selain nikmat, makanan pedas memang dapat menambah nafsu makan.

Namun sadarkah Moms bahwa makanan pedas ini dapat membuat perut panas yang berakibat kita akan sulit tidur dan malah melek semalaman.

Baca Juga : 4 Dampak Negatif Kurang Tidur Bagi Kesehatan Perempuan

2. Dark Chocolate

dark chocolate

medicalnewstoday.com

Selain makanan pedas, banyak orang yang gemar dengan coklat tentunya karena makanan ini memang dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang dan gembira.

Bicara soal coklat, sebagian besar memang ada yang lebih memilih dark chocolate atau coklat hitam yang notabene tak terlalu manis.

Sayangnya coklat hitam ini mengandung teobromin dan anadamin yang dapat membuat jantung berdenyut lebih kuat dan mengakibatkan kita akan menjadi sulit tidur.

3. Kopi

shutterstock 290522801

shutterstock.com

Bukanlah hal yang baru bila kopi menjadi hal yang menyebabkan sulit tidur, bahkan biasanya memang sebagian besar orang mengkonsumsi kopi demi menghindari kantuk.

Kopi memang dapat membuat tubuh lebih berenergi dan terhindar dari kantuk karena adanya zat kafein di dalamnya.

Tak hanya pada kopi saja, teh juga ternyata salah satu minuman yang mengandung kafein lho.

Kedua minuman ini cocok untuk pagi hari, namun sebaiknya tidak pada malam hari jika ingin tubuh mudah beristirahat.

Baca Juga: Bolehkah Balita Minum Kopi? Ini Dampak Bila Anak Kebanyakan Kafein

4. Makanan Berlemak

shutterstock 477347494

shutterstock.com

Makanan berlemak terutama yang mengandung lemak tinggi tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Tak hanya itu, dengan mengkonsumsi makanan berlemak dapat membuat pencernaan bekerja lebih ekstra dan membuat tubuh menjadi sulit untuk tidur saat malam hari.

Baca Juga : 6 Cara Membuat Tempat Tidur Lebih Nyaman

5. Es Krim

shutterstock 582348265

shutterstock.com

Wah bagi para penggemar es krim tentu bertanya-tanya mengapa es krim dapat membuat sulit tidur, hal ini dikarenakan es krim yang rasanya manis.

Mengonsumsi makanan manis sebelum akan membuat tubuh lebih terjaga karena gula yang terkandung pada makanan manis tersebut akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi.

6. Daging dan Sayuran

shutterstock 138421859

shutterstock.com

Ternyata daging adalah salah satu makanan yang membuat pencernaan bekerja lebih ekstra, terutama daging merah.

Selain daging sayuran meski sangat baik, namun bila terlalu banyak serat malah akan membuat pencernaan lebih lancar sehingga akan membuat tubuh terlalu sering buang air dan mengganggu tidur kita.

Itulah tadi beberapa jenis makanan yang ternyata menjadi salah satu penyebab sulit tidur, mungkin Moms kerap mengkonsumsi salah satunya pada malam hari dan tak menyadarinya.

(MDP)

Artikel Terkait