KESEHATAN
28 Oktober 2019

Tidak Kenyang-Kenyang? Ketahui 5 Alasan Mengapa Masih Lapar Setelah Makan

Rasa lapar usai makan bisa jadi sebuah coping-mechanism karena depresi
Artikel ditulis oleh Amelia Puteri
Disunting oleh Dina Vionetta

Kelaparan adalah cara tubuh untuk memberi tahu bahwa seseorang membutuhkan makanan. Setelah makan dengan porsi cukup, rasa lapar biasanya hilang untuk sementara waktu.

Namun, kadang-kadang ada juga beberapa orang yang merasa mereka merasa lapar sepanjang waktu. Bahkan ketika mereka sudah makan.

Lapar terus menerus ini bisa dilakukan dengan perubahan pola makan atau gaya hidup. Tetapi, kondisi ini juga bisa jadi tanda ada kondisi medis yang mungkin perlu perawatan lebih lanjut.

Mengutip The Healthy, berikut ini beberapa penyebab lapar sepanjang waktu bahkan usai makan dengan cukup.

Baca Juga: Makan 6 Makanan Ini Malah Bikin Tambah Lapar, Kok Bisa?

1. Depresi

Ini Dia yang Bisa Jadi Penyebab Depresi 04 womenworking com.jpg

Makan bisa menjadi coping-mechanism bagi orang yang depresi atau mengalami kecemasan.

"Ini mungkin karena tidak ada cukup hormon serotonin, dan makan makanan yang menenangkan seperti pasta dan roti dapat meningkatkan level serotonin tersebut," kata Holly Lofton, MD, spesialis manajemen berat badan dan direktur manajemen berat badan di NYU Langone Medical Center.

Tetapi, mekanisme koping ini mungkin menjadi bumerang dan dapat memperburuk suasana hati.

Orang yang tidak memiliki pola makan sehat lebih cenderung mengalami gejala depresi, menurut American Academy of Family Physicians.

2. Hipertiroidisme

Rutin Cek Darah Penting 02 tiroid freepik com.jpg

Bila lapar sepanjang waktu dan makan lebih banyak tetapi berat badan tidak kunjung naik, mungkin Moms mengalami hipertiroidisme, ketika tiroid menghasilkan hormon berlebih.

"Pikirkan tiroid sebagai organ hormon endokrin yang mempercepat segala sesuatu di tubuh. Termasuk mempercepat metabolisme, dan meningkatkan rasa lapar," jelas Dr. Lofton.

Perhatikan apakah rasa lapar ini berdampingan dengan rasa letih, murung, kuku rapuh, atau rambut rontok, ini semua adalah tanda-tanda hipertiroidisme.

Baca Juga: Mencegah Obesitas pada Balita yang Doyan Makan

3. Obesitas

obesitas

Makan berlebihan bisa menyebabkan penambahan berat badan, tetapi obesitas itu sendiri juga bisa membuat Moms lapar sepanjang waktu.

"Kelebihan lemak dapat menyebabkan tingkat insulin Anda meroket, membuat nafsu makan meningkat," kata Dr. Lofton.

"Karena lemak menghasilkan hormon sendiri, orang yang obesitas cenderung merasa lebih lapar daripada orang dengan metabolisme yang lebih tinggi namun lebih stabil," terang Shanna Levine, MD, dokter penyakit dalam di New York.

4. Dehidrasi

Penderita Diabetes Jangan Sampai Dehidrasi, Ini Sebabnya 3.jpg

Bahkan bila Moms merasa lapar, mungkin saja tubuh salah menafsirkan dengan kebutuhan akan air.

"Ketika Anda mengalami dehidrasi, sebelum Anda haus secara fisik, Anda akan merasa lapar, dan seringkali orang salah mengartikannya," ungkap Dr. Levine.

Lebih lanjut, ia merekomendasikan untuk memulai hari dengan segelas air, kemudian membawa botol air sehingga bisa minum air sebanyak 1,5-2,5 liter sehari.

Cobalah untuk tetap minum air putih ketimbang minuman manis.

Baca Juga: Moms, Ini 5 Kondisi Tanda Bayi Mengalami Dehidrasi

5. Insomnia

pain-and-insomnia.jpg

Coba periksa kembali jam tidur semalam, apakah sudah memiliki waktu tidur yang cukup?

Jika Moms tidur kurang dari 7-8 jam setiap malam, tubuh akan merasa lebih sulit untuk mengatur hormon yang mengendalikan tingkat kelaparan ketika bangun tidur.

Hormon kelaparan ghrelin akan meningkat, membuat Moms ingin tetap makan, bahkan ketika tubuh sebenarnya tidak membutuhkan kalori.

"Ini adalah bentuk stres ketika Anda menghilangkan waktu tidur dan menyebabkan disregulasi hormon," jelas Dr. Levine.

Jadi, itu dia Moms beberapa penyebab mengapa masih merasa lapar ketika sudah makan. Moms seperti itu juga?

(AP/DIN)

Artikel Terkait