3-12 BULAN
17 Maret 2020

5 Tips Ampuh Agar Bayi Tidur Malam Lebih Cepat

Konsistensi adalah kuncinya
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Fia Afifah R
Disunting oleh Intan Aprilia

Memiliki bayi baru memang menyenangkan sekaligus menegangkan. Apalagi jika berhubungan dengan waktu tidurnya.

Moms pasti khawatir saat Si Kecil kurang tidur atau tidurnya tidak cepat. Jika siang hari Si Kecil lebih aktif, Moms berharap saat malam ia akan tidur lebih lama.

Namun, tidak semua bayi bisa seperti itu. Sebuah studi di American Journal of Pediatrics menunjukkan 38 persen dari bayi usia 6 bulan dan 28 persen anak usia 1 tahun tidak benar-benar tertidur pulas setidaknya enam jam berturut-turut di malam hari.

Salah satu hal yang Moms lakukan adalah mencari tahu cara bayi tidur cepat. Namun, tidak semua trik tidur tersebut berhasil pada semua bayi.

"Setiap bayi berbeda," jelas Dr. Gretchen Petterway, dokter anak di CHRISTUS Physician Group di Shreveport, Louisiana.

Baca Juga: Bayi Tidur Siang Lama, Wajarkah?

Tips Bayi Tidur Malam dengan Cepat

Jadi, bagaimana cara bayi tidur cepat, bahkan saat malam hari? Temukan jawabannya di sini!

1. Atur Pencahayaan

bayi tidur malam

Foto: aboutkidshealth.ca

Cara bayi tidur cepat saat malam adalah melakukan rutinitas yang sama setiap hari.

"Sangat penting untuk membangun rutinitas dan melakukan hal yang sama pada waktu yang sama setiap hari sebelum tidur. Atur mood bayi untuk tidur satu jam sebelumnya," jelas Gretchen.

Apa saja rutinitas tidur yang baik untuk bayi? Misalnya Moms mengatur pencahayaan di kamar menjadi lebih gelap agar SI Kecil bisa membedakan waktu siang dan malam.

"Anda ingin bayi Anda mengerti bahwa sekarang sudah gelap dan waktunya untuk tidur," tambahnya.

2. Membacakan Buku

bayi tidur malam

Foto: stuckonyou.com

Buku pengantar tidur akan cocok agar bayi bisa tidur nyenyak setiap malamnya.

Moms bisa membacakannya dengan irama lembut yang lembut dan dengan ilustrasi yang menarik akan membuatnya menjadi kegiatan membaca santai agar membuat bayi tertidur.

Baca Juga: Si Kecil Susah Tidur? 5 Makanan Ini Bisa Bantu Bayi Tidur Lebih Nyenyak

3. Lakukan Pijat dengan Lotion Berbau Menenangkan

bayi tidur malam

Foto: stylecraze.com

Lavender adalah aroma populer untuk lotion bayi karena sangat menenangkan. "Bahkan membantu menenangkan saya sendiri," kata Gretchen.

Memberi bayi sedikit pijatan dengan aroma yang menenangkan bisa menjadi trik agar bayi bisa tidur cepat setiap malam.

Sama seperti semua produk yang Moms gunakan pada bayi, pastikan untuk berhati-hati dan lihat jika ada reaksi alergi yang ditunjukkan Si Kecil.

Jika Moms mencari lotion beraroma lavender yang disetujui orang tua untuk bayi, carilah yang berbahan hypoallergenic, bebas paraben, bebas ftalat, dan dibuat khusus untuk kulit bayi yang sensitif.

4. Pastikan Bayi Kenyang

bayi tidur malam

Foto: todaysparent.com

Untuk enam minggu pertama, bayi bisa menyusui selama 20 hingga 40 menit setiap kali menyusui.

Tetapi karena bayi bisa lelah setelah 10 menit menyusu saat berbaring, Si Kecil mungkin akan terus tertidur.

Jika Moms akan mengajaknya memiliki rutinitas sebelum tidur, pastikan Moms memiliki jadwal menyusui yang sama.

Pastikan Si Kecil menyusu hingga ia kenyang. Tandanya adalah bayi melepaskan sendiri puting Moms.

“Untuk mengetahui lamanya waktu antara menyusui yang terbaik untuk anak Anda, bicarakan dengan dokter,” kata Lauren Olson, pendiri Sleep and the City, sebuah program pelatihan tidur.

Baca Juga: Amankah Membiarkan Bayi Tidur Hanya Menggunakan Diapers?

5. Jaga Lingkungan Tidur Tetap Sama

bayi tidur malam

Foto: sporteluxe.com

Cobalah untuk menjaga lingkungan tidur yang sama setiap kali bayi tidur siang atau malam.

Tujuannya adalah mengenalkan bayi agar terbiasa tidur dan bangun di tempat yang sama.

Jaga juga kondisi kamar tidur tetap nyaman dan tenang agar bayi lebih cepat tertidur.

“Penting bagi Anda untuk menjaga bayi Anda memiliki jadwal tidur yang cukup teratur. Ini berarti tidur siang harus setidaknya 30 hingga 45 menit tetapi tidak lebih dari 3 jam,” tambah Lauren.

Sekali lagi, konsistensi adalah kuncinya. Latihan pengenalan tempat dan kondisi tidur akan membantu Si Kecil memahami rutinitas jelang waktu tidurnya.

Moms, kondisi bayi memang berbeda ya. Jadi, jangan stres menghadapi Si Kecil jika belum bisa beradaptasi dengan waktu tidurnya. Teruslah berusaha Moms.

Artikel Terkait