13 Nutrisi dan Vitamin untuk Kulit Kering, Hilangkan Kusam!

Saat memiliki kulit kering, Moms pasti merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri. Tenang Moms, karena vitamin untuk kulit kering bisa mengatasinya!

Kulit kering biasanya dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk dehidrasi, penuaan, perubahan musim, alergi, dan kekurangan nutrisi tertentu.

Bergantung pada penyebab kulit kering yang Moms alami, ada banyak metode perawatan yang berbeda untuk mengatasi kulit kering.

Termasuk misalnya memberikan salep obat dan pelembap untuk meningkatkan hidrasi kulit.

Selain itu, perubahan gaya hidup, seperti minum lebih banyak air dan mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk kulit kering dapat memperbaiki kondisi kulit.

Alhasil, Moms bisa tampil percaya diri lagi dengan kulit yang cantik. Apa saja vitamin untuk kulit kering yang bisa Moms coba?

Baca Juga: 12 Rekomendasi Skincare untuk Kulit Kusam, Bikin Glowing!

Vitamin untuk Kulit Kering, Kusam, dan Keriput

Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin untuk kulit kering yang bisa Moms andalkan:

1. Vitamin D

Vitamin untuk kulit kering yang pertama adalah vitamin D.

Vitamin D sangat penting untuk berbagai aspek kesehatan, termasuk kesehatan kulit.

Tubuh memiliki keratinosit, yakni sel kulit yang membentuk sebagian besar lapisan luar kulit, yang dikenal sebagai epidermis.

Keratinosit adalah satu-satunya sel dalam tubuh yang dapat membentuk vitamin D dari pendahulunya 7-Dehydrocholesterol (7-DHC) dan mengubahnya menjadi bentuk yang dapat digunakan oleh tubuh.

Vitamin D memainkan peran penting dalam fungsi penghalang kulit dan pertumbuhan sel kulit, serta menjaga sistem kekebalan kulit, yang bertugas sebagai garis pertahanan pertama melawan patogen berbahaya.

Penelitian seperti yang dipublikasikan di jurnal Nutrition, telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D dalam darah yang rendah dikaitkan dengan kondisi kulit, termasuk eksim dan psoriasis dan keduanya dapat menyebabkan kulit kering.

Selain itu, suplemen vitamin D telah terbukti secara signifikan memperbaiki gejala gangguan kulit yang menyebabkan kulit kering dan gatal, termasuk eksim.

Jadi, jika Moms membutuhkan vitamin untuk kulit kering dan gatal, coba cari produk perawatan kulit dengan kandungan vitamin D di dalamnya.

Atau mungkin Moms juga bisa memilih suplemen vitamin D yang diminum.

Baca Juga: 3 Manfaat Serum Vitamin C untuk Kulit Ibu Hamil

2. Vitamin C

Punya masalah dengan kulit kering dan kusam?

Mungkin sudah saatnya Moms mencoba vitamin C yang diyakini sebagai vitamin untuk kulit kering dan kusam.

Vitamin ini bertindak sebagai antioksidan pelindung kulit yang kuat dan sangat penting untuk produksi kolagen, sehingga menjadikannya nutrisi penting untuk kesehatan kulit.

Faktanya, kulit mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi.

Studi di jurnal Nutrients juga menemukan adanya konsentrasi vitamin C hingga 64 mg per 100 gram lapisan kulit epidermis.

Tidak mengherankan, penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan vitamin C melalui suplemen vitamin C dapat meningkatkan banyak faktor, seperti untuk kesehatan kulit dan menghidrasi kulit.

Dalam penelitian yang sama, juga ditemukan bahwa vitamin C dapat meningkatkan fungsi pelindung kulit dan membantu mengurangi kehilangan air, yang dapat membantu mencegah kulit kering.

Namun, Moms harus berbicara dengan ahli kesehatan sebelum menambahkan suplemen vitamin C ke dalam makanan, atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C supaya pemakaiannya tepat dan tidak menimbulkan efek samping yang merugikan.

3. Vitamin A

Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mendorong regenerasi sel-sel kulit baru.

Moms bisa mendapatkan vitamin A melalui konsumsi makanan seperti wortel, bayam, labu, dan hati.

Suplemen vitamin A juga tersedia, namun sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

4. Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang kuat dan dapat membantu menjaga kelembapan kulit serta melindunginya dari kerusakan radikal bebas.

Minyak biji gandum, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun merupakan sumber alami vitamin E.

Moms juga dapat menggunakan krim atau minyak topikal yang mengandung vitamin E untuk perawatan kulit.

5. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, terutama vitamin B3 (niacin) dan vitamin B5 (asam pantotenat), dapat membantu meningkatkan kelembapan kulit dan menjaga fungsi barier kulit yang sehat.

Sumber makanan vitamin B kompleks meliputi daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu.

Nutrisi Lain yang Bagus untuk Kulit Kering

Selain nutrisi yang disebutkan di atas, menambahkan beberapa senyawa lain mungkin merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kelembapan kulit.

Berikut ini adalah nutrisi dan vitamin untuk kulit kering dan gatal, kusam, hingga keriput:

6. Kolagen

Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh dan menyumbang 75% dari berat kering kulit.

Mengonsumsi suplemen berbasis kolagen mungkin memiliki berbagai manfaat bagi kulit, termasuk mengurangi kedalaman keriput dan meningkatkan hidrasi kulit.

Jadi merupakan pilihan yang tepat jika Moms menggunakan produk dengan bahan kolagen sebagai suplemen atau vitamin untuk kulit kering dan keriput.

Penelitian di jurnal Skin Pharmacology and Physiology dengan 69 wanita sebagai peserta yang mengonsumsi 2.5–5 gram kolagen per hari selama 8 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam elastisitas kulit dan juga mengalami peningkatan hidrasi kulit, dibandingkan dengan kelompok lain.

Jika Moms ingin mencoba vitamin untuk kulit kering dan keriput, mungkin suplemen kolagen dapat menjadi solusi yang tepat.

Baca Juga: 3+ Tips Memilih Pelembap untuk Mengatasi Kulit Kering pada Bayi