PROGRAM HAMIL
1 April 2019

Ini Dia 7 Vitamin untuk Ibu Hamil yang Paling Dibutuhkan

Vitamin akan membantu perkembangan janin dalam kandungan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Intan
Disunting oleh Intan

Saat hamil, Moms tentu akan sangat memperhatikan asupan makanan. Setiap makanan yang dimakan haruslah mengandung vitamin dan nutrisi yang baik.

Tidak jarang, untuk menutupi kekurangan vitamin, banyak ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi tambahan vitamin.

Vitamin dan mineral memang sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin dalam kandungan.

Agar janin berkembang dengan baik dan sehat, ada beberapa vitamin yang perlu Moms tambahkan ke dalam menu sehari-hari. Apa saja? Berikut daftarnya!

1. Vitamin C

Vitamin C punya kandungan yang mampu melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan karena radikal bebas.

Vitamin C juga bisa membantu meningkatkan sistem imun dan kesehatan ibu dan janin.

2. Vitamin D

Vitamin D sangat dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin Moms.

Vitamin ini bertugas untuk mengatur kadar kalsium dan fosfat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Baca Juga: Seperti Apa Tahapan Perkembangan Tulang Anak?

3. Vitamin B Kompleks

Vitamin B1, B2, B3, B6, dan B12 merupakan jenis vitamin B kompleks yang sangat penting bagi ibu hamil.

Berikut ini merupakan fungsi dari setiap vitamin tersebut. Vitamin B Kompleks bisa membantu Moms mengatasi morning sickness dan mencegah bayi lahir cacat.

Baca Juga: Susu Hamil, Apa Benar Bermanfaat untuk Kesehatan Ibu dan Janin?

4. Vitamin E

Vitamin E dibutuhkan untuk pembentukan dan penggunaan sel darah merah dan otot.

Beberapa makanan kaya akan vitamin E yang bisa Moms konsumsi adalah almond, biji bunga matahari, avokad, mangga, dan kiwi. 

5. Asam Folat

Asam folat menurunkan risiko cacat otak dan saraf tulang belakang pada janin.

Perkembangan otak dan saraf tulang belakang dimulai di masa awal kehamilan ketika kebanyakan perempuan tidak menyadari jika mereka hamil.

Karena itu, banyak ahli menyarankan, para ibu hamil dan ibu yang sedang melakukan program hamil untuk mengonsumsi asam folat sedini mungkin.

6. Zat Besi

Zat besi dibutuhkan oleh ibu dan janin untuk membawa oksigen dalam sel.

Zat besi juga bertugas untuk membantu perkembangan sel darah merah dan otot serta mencegah terjadinya anemia.

Baca Juga: 9 Sayuran Ini Punya Banyak Manfaat Bagi Ibu Hamil dan Optimalkan Kesehatan Janin

7. Kalsium

Kalsium sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Ketika hamil, kalsium ibu diserap habis oleh janin untuk berkembang.

Nah, karena itu, penting bagi Moms untuk mengganti kalsium tersebut!

Itulah beberapa nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil selama masa kehamilan mereka. Jangan sampai terlewat ya, Moms!

(AND)

Artikel Terkait