KEHAMILAN
26 Maret 2020

Zat Besi Dapat Meningkatkan Kesuburan, Ini Kata Ahli!

Disimak dengan baik ya, Moms!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Reksita
Disunting oleh Ikhda Rizky Nurbayu

Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu hal yang dianjurkan pada pasangan yang ingin segera memiliki momongan.

Bagi seorang wanita yang berencana untuk hamil juga sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat dan zat besi untuk meningkatkan kesuburan.

Namun, benarkah diet tinggi zat besi dapat meningkatkan kesuburan dan peluang hamil?

Pengaruh Konsumsi Zat Besi Untuk Kesuburan Menurut Hasil Penelitian

Memperbanyak Konsumsi Zaat Besi Dapat Tingkatkan Kesuburan? 1

Foto: pixabay.com

Sebuah studi yang diterbitkan di PubMed pada tahun 2006 lalu mengungkapkan bahwa mengonsumsi lebih banyak zat besi dapat membantu menurunkan risiko infertilitas yang disebabkan oleh gangguan ovulasi.

Akan tetapi, sebuah studi terbaru yang dipimpin oleh para peneliti dari Boston University School of Public Health (BUSPH) menunjukkan bahwa tidak ada hubungan konsisten antara mengonsumsi zat besi dan peluang hamil.

Studi yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition tersebut menemukan bahwa zat besi heme, yang sebagian besar berasal dari daging, tidak berpengaruh pada berapa lama wanita akan segera hamil. Sedangkan zat besi non-heme, yang ditemukan dalam sayuran dan suplemen makanan, memiliki efek sederhana hanya untuk wanita yang cenderung kekurangan zat besi karena menstruasi dengan perdarahan hebat atau setelah melahirkan.

Baca Juga: Ingin Hamil? Cek Segudang Manfaat Zat Besi untuk Kesuburan Wanita Ini

“Untuk perencanaan kehamilan pada umumnya, mungkin akan lebih bijaksana untuk mengonsumsi multivitamin prakonsepsi, tetapi lebih untuk asam folat daripada zat besi,” kata Dr. Elizabeth Hatch, penulis senior yang terlibat dalam studi di atas dan profesor epidemiologi di BUSPH, seperti dikutip dari Science Daily.”

“Jika Anda memiliki siklus menstruasi dengan perdarahan yang sangat hebat, mungkin lebih baik untuk memeriksa kadar zat besi Anda ke penyedia layanan kesehatan.”

Konsultasikan Kebutuhan Zat Besi Dengan Dokter

Memperbanyak Konsumsi Zaat Besi Dapat Tingkatkan Kesuburan? 2

Foto: pixabay.com

Untuk memastikan bahwa Moms sudah mendapatkan asupan zat besi yang tepat, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, meskipun banyak yang menyarankan agar Moms mengonsumsi zat besi untuk meningkatkan kesuburan, terutama jika itu dalam bentuk suplemen.

Dokter dapat menentukan berapa banyak zat besi yang Moms butuhkan dan perlu atau tidaknya mengonsumsi suplemen tambahan.

“Jangan asal mengonsumsi suplemen tambahan sampai Anda tahu bahwa Anda mengalami defisiensi,” kata Sarah Krieger, RD, ahli gizi yang berbasis di St. Petersburg, Florida, sekaligus juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics, seperti dikutip dari Parents.

“Lakukan pemeriksaan darah terlebih dahulu dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi tentang asupan terbaik sesuai dengan kondisi dan situasi Anda.”

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Ini 7 Manfaat Zat Besi untuk Kesehatan Tubuh

Tips Memenuhi Kebutuhan Zat Besi Saat Melakukan Program Hamil

Memperbanyak Konsumsi Zaat Besi Dapat Tingkatkan Kesuburan? 3

Foto: pixabay.com

Berikut beberapa tips untuk memenuhi kebutuhan zat besi dari Baby Center bagi Moms yang sedang mempersiapkan atau menjalankan program hamil:

  1. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging sapi, udang, kacang-kacangan, lentil, dan sereal yang diperkaya dengan zat besi.
  2. Konsumsilah makanan kaya akan zat besi bersama dengan makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi seperti jus jeruk, stroberi, brokoli, dan paprika.
  3. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan yang bersifat mencegah penyerapan zat besi bersamaan dengan makanan kaya zat besi. Makanan-makanan tersebut termasuk produk susu, produk kedelai, kopi, dan teh.

Baca Juga: 4 Makanan Sumber Zat Besi untuk Ibu Hamil

Nah, ternyata tidak semua wanita yang merencanakan kehamilan harus mengonsumsi zat besi untuk meningkatkan kesuburan. Selalu konsultasikan dengan dokter mengenai apa pun yang ingin Moms konsumsi atau lakukan untuk memperbesar peluang hamil.

Artikel Terkait