Kesepian Menyebabkan Kematian? Begini Penjelasan dari Ahli

“Ada bukti kuat bahwa isolasi sosial dan kesepian secara signifikan meningkatkan risiko kematian dini dan besarnya risiko melebihi banyak indikator kesehatan terkemuka,” ucap Julianne Holt-Lunstad.

"Dengan meningkatnya populasi yang menua, efeknya pada kesehatan diperkirakan akan meningkat," tandasnya.

Sehingga, kesepian dikaitkan erat dengan kematian dini karena memicu penyakit kronis yang diawali dari depresi dan stres karena rasa sepi.

Baca Juga: 10 Dampak Psikologis Anak Broken Home, Tak Hanya Kesepian!

Cara Mengurangi Rasa Sepi

Kesepian atau kesendirian dipicu oleh berbagai hal, termasuk tuntutan pekerjaan, jadwal tidur yang tidak tepat, tidak menghabiskan cukup waktu berkualitas dengan keluarga atau bersosialisasi dengan teman, dan kurangnya me time atau waktu untuk diri sendiri.

Mengatasi rasa kesepian adalah proses yang mungkin membutuhkan waktu dan usaha.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengurangi atau menghilangkan rasa kesepian:

1. Terhubung dengan Orang Lain

Arthur H. Brand, PhD, seorang psikolog berlisensi di Boca Raton, FL, mengatakan bahwa kesepian bukanlah gangguan klinis.

"Kesendirian adalah perasaan yang mungkin sementara," kata Arthur, “Isolasi atau keterasingan merupakan suatu kondisi yang mungkin merupakan hasil dari kesepian kronis; penarikan diri dari hubungan dan/atau hasil penolakan atau pengucilan oleh orang lain."

Arthur mengatakan hubungan tatap muka dengan orang lain adalah obat terbaik untuk mengurangi kesepian.

Tak hanya itu, memiliki waktu untuk keluarga juga bisa mengatasi rasa sepi.

Orang-orang yang melaporkan menghabiskan banyak waktu bersama keluarga lebih cenderung mengatakan bahwa mereka merasa bahagia dan memiliki seseorang yang bersedia membantunya.

2. Atur Jam Tidur dan Berolahraga

Orang yang mengatakan mereka tidur dalam jumlah yang tepat memiliki skor kesepian yang lebih rendah juga sehingga tidur juga mempengaruhi kesepian.

Selain itu, olahraga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati Moms.

Coba luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur, seperti berjalan-jalan, berlari, bersepeda, atau yoga.

Baca Juga: 12+ Penyebab Depresi yang Jarang Disadari, Waspada!

3. Gunakan Media Sosial dengan Bijak

Gunakan media sosial untuk tetap terhubung dengan orang lain, tetapi hindari membandingkan hidup Moms dengan orang lain secara berlebihan.

Fokus pada kualitas interaksi dengan orang lain daripada kuantitasnya.

4. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Cari tahu apa yang membuatmu bahagia dan nyaman. Luangkan waktu untuk diri sendiri, lakukan hal-hal yang Moms nikmati, seperti membaca, menulis, berjalan-jalan, atau mendengarkan musik.

5. Cari Dukungan Profesional

Jika rasa kesepian berlanjut atau sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang profesional kesehatan mental.

Terapis atau konselor dapat membantu Moms dalam mengatasi perasaan kesepian dan memberikan dukungan yang diperlukan.

Ingatlah bahwa mengatasi rasa kesepian adalah proses yang individual, dan setiap orang mungkin memiliki cara yang berbeda dalam menghadapinya.

Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang yang Moms percayai dan berbicara tentang perasaan Moms.

Tetap terbuka untuk mencoba berbagai cara untuk mengurangi kesepian dan ingatlah bahwa Moms tidak sendirian dalam menghadapi perasaan ini.