Lucid Dream: Ciri, Keuntungan dan Cara Memimpikannya

Cara Mendapatkan Lucid Dream

Teknik lucid dream dapat melatih pikiran untuk memerhatikan kesadaran diri sendiri.

Ini membuat beberapa orang mengikuti langkah berikut ini agar bisa mengalami lucid dream.

Moms juga ingin merasakan pengalaman lucid dream? Berikut langkahnya dikutip dari Healthline.

1. Pengujian Realitas

Pengujian realitas, atau pengecekan realitas, adalah bentuk pelatihan mental.

Ini meningkatkan metakognisi dengan melatih pikiran untuk memerhatikan kesadaran Moms.

Menurut Cognitive Neuropsychiatry, tingkat metakognisi serupa dalam keadaan terjaga dan bermimpi.

Jadi, metakognisi yang lebih tinggi saat tubuh bangun dapat menyebabkan metakognisi yang lebih tinggi saat sedang bermimpi.

Ada beberapa cara untuk melakukan  percobaan realitas, berikut di antaranya:

• Cubit Hidung

Jika berada dalam mimpi Moms akan tetap bisa bernafas meski hidung dipencet.

• Bacaan

Cobalah mengalihkan pandangan dari teks bacaan atau buku, kemudian lihat kembali. jika berada dalam mimpi, teks tersebut akan berubah.

• Eksperimen

Pilih salah satu percobaan realitas dan praktekan selama beberapa kali sehari. Jangan ragu untuk bereksperimen dalam percobaan realitas ini.

Dengan begitu, Moms akan menemukan cara melakukan lucid dream termudah dan paling tepat untuk membedakan dunia nyata dan mimpi.

2. REM Sleep

Lucid dream hanya akan terjadi saat kamu mengalami REM Sleep (rapid eye movement).

Maka dari itu Moms harus mengalami REM Sleep dengan cara:

• Tidur cukup dan berkualitas dapat meningkatkan kemungkinan mengalami REM Sleep.
• Atur jadwal tidur.
• Olahraga secara rutin.
• Jangan bermain alat elektronik sebelum tidur.
• Ciptakan Suasana yang nyaman di kamar indekos.
• Hindari mengkonsumsi alkohol dan kafein sebelum tidur.

3. Teknik dan Latihan

Beberapa teknik dan latihan khusus, seperti melakukan pemeriksaan kenyataan secara teratur saat terjaga atau menggunakan teknik MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams), juga dapat membantu memicu lucid dream.

Latihan-latihan ini bertujuan untuk mengubah pola pikir dan menciptakan kesadaran tentang keadaan mimpi.

Baca Juga: 20+ Arti Mimpi Melihat Pocong, Pertanda Meraih Kesuksesan?

4. Wake Back to Bed (WBTB)

Wake back to bed (WBTB) melibatkan memasuki REM Sleep saat Moms masih sadar. Cara untuk WBTB:

• Setel alarm selama lima jam setelah waktu tidur.
• Pergi tidur seperti biasa.
• Saat alarm berbunyi, tetap terjaga selama 30 menit. Nikmati aktivitas yang tenang seperti membaca.
• Kembali tertidur.
• Saat kembali tidur, kemungkinan besar Moms akan mengalami lucid dream.
• Saat terjaga, pilih aktivitas apa pun yang membutuhkan kewaspadaan penuh.

Baca Juga: 6+ Arti Mimpi Istri Menikah Lagi, Bisa Jadi Pertanda Baik!