7 Penyebab Kaki Sakit dan Pegal yang Jadi Tanda Penyakit

Cara Mengobati Kaki Sakit dan Pegal

Moms sudah mengetahui ragam penyebab kaki sakit dan pegal, lalu seperti apa pengobatannya?

Mengobati sakit bisa Moms lakukan dengan beberapa cara sederhana berikut ini.

Moms bisa langsung mencobanya di rumah ya!

1. Gunakan Kompres Dingin

Kompres dingin bisa menjadi obat sakit kaki karena ia akan membantu menurunkan peradangan dengan mengurangi aliran darah setelah latihan atau cedera.

Untuk menghilangkan rasa kaki sering sakit dan pegal, bungkus beberapa es batu dengan handuk dan letakkan di area yang terkena.

Lakukan setidaknya selama 10 hingga 15 menit dan ulangi beberapa kali sepanjang hari.

Ini termasuk salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk sakit kaki setelah melahirkan juga, lho.

2. Minum Lebih Banyak Air

Dehidrasi adalah penyebab umum nyeri kaki dan kram otot, dan bisa menyebabkan kaki sering sakit dan pegal.

Moms bisa mencegahnya dengan minum lebih banyak air sepanjang hari.

Minum mata air atau air mineral bahkan lebih baik karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat.

Hindari kafein dan alkohol karena keduanya berkontribusi pada ketidakseimbangan elektrolit dan menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: Gejala Filariasis, Penyakit Kaki Gajah yang Berbahaya

3. Gerakkan Kaki

Duduk diam di tempat kerja dan tidak melakukan apa pun tidak akan membantu masalah.

Jika Moms ingin meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kram, dan meredakan kaki sering sakit dan pegal, cobalah melakukan olahraga ringan.

Ini dapat menjadi salah satu obat sakit kaku alami terbaik untuk nyeri sendi tungkai.

Peregangan betis dan hamstring adalah yang terbaik dan saat Moms melakukan rutinitas latihan kekuatan berdampak rendah, hal itu menguntungkan tulang dan sendi kita dengan meningkatkan kepadatan tulang.

4. Minumlah Cuka Apel

Cuka apel memiliki sifat analgesik yang membantu meredakan peradangan dan sebagai obat kaki sakit dan pegal.

Minumlah satu atau dua sendok makan saat perut kosong di pagi hari, atau pilih untuk mandi dengan mencampurkan larutan di air mandi kita.

Pastikan Moms memilih cuka sari apel organik mentah.

Jika Moms memilih untuk minum tetapi tidak tahan dengan rasanya, gunakan sedikit madu, untuk membuatnya rasanya lebih enak.

Ini bisa jadi pengobatan rumahan terbaik untuk kaki yang pegal.

5. Coba Olahraga Yoga

Olahraga yoga bisa menjadi obat sakit kaki karena ia memanfaatkan latihan terapeutik yang menghilangkan penyumbatan di tubuh dan membuat saluran energi lebih terbuka atau reseptif.

Gerakan ini sangat bagus untuk menyembuhkan kaki sering sakit dan pegal karena latihan ini bersifat restoratif, mendetoksifikasi tubuh, dan mempercepat penyembuhan.

Selain itu, pada International Journal of Multidisciplinary diungkapkan manfaat yoga mampu melatih kekuatan otot, fleksibilitas, hingga mampu mencegah kolesterol tinggi.

Satu-satunya tujuan adalah Moms harus melakukan pose atau latihan dengan benar dan tidak melukai diri sendiri.

Itulah mengapa selalu disarankan untuk mengikuti instruktur yoga agar aman.

Moms juga dapat mencoba Qi Gong selain yoga karena ini juga salah satu pengobatan rumahan untuk nyeri kaki selama kehamilan.

Baca Juga: Cek Arti Kedutan Kaki Kanan, Pertanda Apa?

6. Banyak Jalan Kaki

Jalan kaki adalah salah satu cara terbaik, gratis, dan alami untuk meredakan kaki sering sakit dan pegal.

Cara ini akan mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan melepaskan endorfin dalam tubuh kita.

Selain meningkatkan mood, jalan kaki juga akan mengurangi rasa sakit dan pegal pada kaki.

Itulah penyebab kaki sakit dan pegal, serta pengobatannya.

Coba dicek, apakah salah satu penyebabnya sesuai dengan yang Moms alami?