TRIMESTER 2
3 Desember 2019

5 Langkah Agar Tetap Positif Selama Kehamilan

Begitu banyak wanita hamil yang mengkhawatirkan kesehatan, keuangan, dan hubungan mereka.
Artikel ditulis oleh Orami
Disunting oleh Dina Vionetta

Begitu banyak wanita hamil yang mengkhawatirkan kesehatan, keuangan, dan hubungan mereka.

“Akankah bayi saya sehat? Bagaimana jika saya bukan ibu yang baik?,” mungkin begitu pikir Moms.

Walaupun mengkhawatirkan adalah hal yang normal, lebih baik ibu hamil dan bayinya mencari positif.

"Kekhawatiran dan perasaan negatif yang berlebihan membawa dampak fisik, mental dan emosional pada seorang wanita hamil," kata Irene E. Aga, M.D., asisten profesor kebidanan dan kandungan di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di Houston.

Aga mengatakan, seorang wanita yang tetap positif selama kehamilan dapat fokus pada makan dengan baik, cukup tidur, dan tetap aktif.

Dia juga dapat fokus pada perubahan ajaib dalam tubuhnya dan pada hubungan yang berkembang dengan bayinya yang belum lahir.

Dikutip dari Annual Review of Cybertherapy and Telemedicine 2016, tetap positif selama kehamilan tidak berarti mengubur perasaan negatif dalam-dalam. Ibu hamil mengalami banyak perubahan selama kehamilan sehingga menjadi penyebab stres.

"Tidak mungkin wanita hamil mengabaikan masalah ini. Namun, dia dapat mengendalikan bagaimana caranya menangani stres. Olahraga, doa, dan meditasi semuanya membantu. Saya juga mendorong wanita untuk membahas masalah mereka dengan pasangan, keluarga dan dokter mereka dan untuk mencari dukungan yang mereka butuhkan," ungkap Aga.

Jadi buanglah pikiran-pikiran negatif, seperti “saya tidak bisa melakukan ini, saya takut itu,” dan segeralah mengambil sikap agar tetap positif selama kehamilan sehingga proses ini dapat berjalan sehat, bahagia, dan juga sukses.

1. Pahami Tubuh

5 Langkah Agar Tubuh dan Pikiran Tetap Positif Selama Kehamilan 01.jpg

Foto: pixabay.com

Sarah Lewin, Penulis Buku A Doula For the Mother and the Self: Exploring the Intersection of Birth and Body Culture in Doulas mengatakan banyak ibu hamil tidak mengenali tubuhnya.

Oleh karena itu, pikirkan, tulis, atau bahkan bicarakan bagaimana hubungan ibu hamil dengan tubuhnya terbentuk.

Jangan segan untuk menantang pikiran negatif untuk memperluas pengalaman sehingga tetap positif selama kehamilan.

Selain itu, identifikasi pemicu apa yang mungkin muncul sepanjang perjalanan ini akan membantu ibu hamil dan keluarga mempersiapkan diri untuk segala kemungkinan.

Baca Juga: 4 Cara Membesarkan Balita Dengan Citra Diri Positif

2. Dapatkan Dukungan dari Luar

5 Langkah Agar Tubuh dan Pikiran Tetap Positif Selama Kehamilan 02.jpg

Foto: pixabay.com

Ibu hamil sangat membutuhkan dukungan dari luar selama masa kehamilan.

Jangan ragu untuk bertemu terapis, bergabunglah dengan seseorang secara langsung atau kelompok pendukung online maupun offline yang didedikasikan untuk kepositifan tubuh.

Atau, kenali teman atau keluarga yang dapat membantu mendorong dan mendukung.

3. Bangun Tim yang Hebat

5 Langkah Agar Tubuh dan Pikiran Tetap Positif Selama Kehamilan 03.jpg

Foto: pixabay.com

Sebutkan nama-nama orang, termasuk suami, dokter, atau bidan yang akan sangat mendukung ibu hamil pada masa kehamilan dan juga persalinan.

Ingatlah bahwa tim ini akan berperan dalam menegaskan perawatan diri sang ibu hamil. Diskusikan riwayat tubuh dan tim.

Baca Juga: Kepercayaan Diri dan Afirmasi Positif untuk Sukses Menyusui

4. Pahami Perubahan

5 Langkah Agar Tubuh dan Pikiran Tetap Positif Selama Kehamilan 04.jpg

Foto: pixabay.com

Memahami apa itu kenaikan berat badan dalam kehamilan dan mengapa hal itu terjadi dapat membantu ibu hamil menghargai perubahan tersebut.

Pertambahan berat badan disebabkan oleh pertumbuhan bayi, peningkatan volume darah, plasenta, pertumbuhan jaringan payudara, dan cairan ketuban.

Kehamilan yang sehat membutuhkan penambahan berat badan. Kenaikan berat badan adalah tanda Moms lebih sehat.

5. Bijaksana dalam Mengatur Uang

5 Langkah Agar Tubuh dan Pikiran Tetap Positif Selama Kehamilan 05.jpg

Foto: pixabay.com

Jangan selalu ikuti hawa nafsu, terutama dalam membeli kebutuhan Si Kecil.

Calon ibu bisa mengganti barang mahal dengan yang lebih terjangkau.

Beli asuransi jiwa polis berjangka 20 tahun adalah pilihan tepat, kata Liza Weiman Hanks, penulis buku The Busy Family's Guide to Estate Planning.

"Orang tua bisa mengunci tingkat terbaik penghasilan saat masih muda dan sehat. Pastikan mendaftar asuransi dan jangan mengandalkan asuransi di tempat kerja karena pekerjaan bisa saja berakhir,” ucapnya.

Nah, itulah Moms, cara agar tetap positif selama kehamilan. Semoga Moms bisa menjalani kehamilan ini dengan hati yang gembira, ya.

Baca Juga: Positif Hamil? Ini Daftar Kebutuhan Selama Kehamilan yang Pasti Dibutuhkan

(TPW/DIN)

Artikel Terkait