KESEHATAN
23 Februari 2020

6 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Menyebabkan Masalah Ginjal, Hindari Sekarang

Masalah ginjal tidak hanya dipengaruhi oleh kondisi medis, tetapi juga kebiasaan sehari-hari
Artikel ditulis oleh Sabrina
Disunting oleh Dina Vionetta

Ginjal adalah dua organ penting yang membantu tubuh membuang limbah dalam bentuk urin.

Dilansir oleh Healthline, organ tubuh ini membantu menyaring darah sebelum mengirimnya kembali ke jantung.

Ginjal melakukan banyak fungsi penting, termasuk menjaga keseimbangan cairan secara keseluruhan, mengatur mineral dari darah, menyaring bahan limbah dari makanan, obat-obatan dan zat beracun, meningkatkan kesehatan tulang hingga mengatur tekanan darah.

Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, kondisi ini bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke.

Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Masalah Ginjal

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan ginjal bermasalah, termasuk kebiasaan sehari-hari seperti yang dilansir dari Kidney.org, antara lain:

1. Konsumsi Makanan Kemasan

masalah ginjal - makanan kemasan (shutterstock).jpg

Foto: shutterstock.com

Sebagian besar makanan kemasan mengandung banyak natrium yang tidak baik untuk jantung dan bisa menyebabkan masalah ginjal.

Ketika tubuh menunjukkan tanda-tanda terlalu banyak konsumsi natrium, biasanya tubuh akan mengeluarkannya melalui urin yang dibutuhkan kalsium.

Pada gilirannya, memiliki terlalu banyak kalsium dalam urin dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Menurut James Simon, MD, nephrologist dari Cleveland Clinic. merekomendasikan membatasi natrium 2.300 miligram per hari.

Baca Juga: Beda Arti, Ini Penjelasan Tanggal-Tanggal di Label Kemasan Makanan!

2. Merokok

masalah ginjal - merokok (shutterstock).jpg

Foto: shutterstock.com

Kebiasaan merokok tidak hanya menyebabkan kanker paru-paru.

Satu studi 2012 menemukan bahwa berhenti merokok selama 16 tahun atau lebih mengurangi risiko karsinoma sel ginjal (bentuk paling umum kanker ginjal pada orang dewasa) sebesar 40 persen.

Karena, kebiasaan merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Itulah alasan lain bahwa kebiasaan merokok sungguh merusak kesehatan tubuh.

3. Jarang Minum Air

masalah ginjal - minum (shutterstock).jpg

Foto: shutterstock.com

Moms tidak perlu minum 8 gelas air penuh setiap hari demi menjaga ginjal tetap sehat.

Karena, minum hanya empat hingga enam gelas air sehari sudah bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.

Minum cukup air bisa menjaga kadar natrium tetap stabil. Karena tubuh yang dehidrasi akan lebih sulit menjaga tekanan darahnya naik.

Ginjal yang sangat sensitif terhadap aliran darah akan bereaksi ketika seseorang dehidrasi sehingga tekanan darah turun dan aliran darah ke ginjal turun.

Baca Juga: Hati-Hati, Ini 4 Tanda Keracunan Air Karena Minum Terlalu Banyak!

4. Banyak Duduk Diam

masalah ginjal - duduk lama (pixabay).jpg

Foto: pixabay.com

Dilansir oleh kidney.com, duduk terlalu lama berkaitan dengan perkembangan penyakit ginjal.

Meskipun belum diketahui alasannya, tapi aktivitas fisik yang lebih besar dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa.

Kedua kondisi ini merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.

5. Kurang Tidur

masalah ginjal - tidur (pixabay).jpg

Foto: pixabay.com

Istirahat malam yang cukup membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal.

Karena, fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

Baca Juga: Ini Pengaruh Kurang Tidur pada Kualitas Sperma

6. Makan Tinggi Gula

masalah ginjal - gula (pixabay).jpg

Foto: pixabay.com

Gula tidak hanya menyebabkan obesitas yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Tetapi, gula juga penyebab utama penyakit ginjal.

Karena itu, hindari bumbu, sereal sarapan dan roti putih yang merupakan sumber gula olahan.

Perhatikan bahan-bahan saat membeli makanan kemasan untuk menghindari gula tambahan.

Itulah kebiasaan-kebiasaan yang dapat menyebabkan masalah ginjal, Moms. Jadi, hindari ya.

Artikel Terkait