TRIMESTER 1
17 Maret 2020

5 Cara Alami Mengatasi Mual Saat Hamil

Bisa dilakukan dengan bahan-bahan yang Moms miliki di rumah
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Adeline Wahyu
Disunting oleh Intan Aprilia

Mual selama awal kehamilan, kadang-kadang disebut dengan istilah "morning sickness," sangat umum dan sepenuhnya normal terjadi pada ibu hamil.

Dilansir dari American Pregnancy Association, morning sickness adalah perasaan mual yang biasa dialami selama trimester pertama dan biasanya terjadi di pagi hari, lalu menghilang saat ibu hamil aktif sepanjang hari.

Bahkan dalam kasus yang lebih parah yang mengharuskan rawat inap seorang ibu hamil masuk dalam rawat inap.

"Hanya karena mual di pagi hari merupakan hal umum dari kehamilan, tidak berarti kita harus menderita karenanya," kata Marra Francis, dokter kandungan di Woodlands, Texas.

Baca Juga: 6 Jenis Teh untuk Mengurangi Mual Ibu Hamil, Bikin Segar!

Cara Alami Mengatasi Mual Saat Hamil

Ada banyak pilihan perawatan yang tersedia yang dapat membantu mengatasi kondisi mual selama kehamilan. Apa saja?

1. Mencium Bau yang Segar

menghilangkan mual saat hamil

Foto: glade.com

“Mual saat hamil seringkali dikaitkan dengan bau yang tidak sedap," kata Miriam Erick, ahli gizi dan ahli gizi senior di Brigham and Women's Hospital di Boston, sekaligus seorang penulis.

Menurutnya, estrogen adalah hormon yang bertanggung jawab untuk indera penciuman, dan jika Moms adalah orang yang memiliki hormon estrogen tinggi, maka bisa jadi indra penciuman menjadi sangat peka.

Sebagai solusi, cobalah menghirup aroma yang segar, seperti ekstrak lemon atau bau rosemary yang segar, enduslah untuk menghilangkan mual saat hamil.

2. Makan Sesuatu yang Asam

mengatasi mual saat hamil

Foto: unsplash.com

Jika perut sudah terasa asam, apakah harus menambahkan rasa asam tambahan? Anehnya, hal ini justru itu bekerja.

"Memakan sesuatu hal yang asam dapat membantu," kata Michele Hakakha, dokter kandungan di Beverly Hills.

Cobalah mengisap permen asam atau menyesap air lemon. Maka akan membuat kita merasa lebih baik.

Baca Juga: 5 Cara Alami Mengatasi Ketombe Menggunakan Lemon, Yuk Dicoba!

3. Olahraga Kecil

menghilangkan mual saat hamil

Foto: delightfulmomfood.com

Mungkin tidak benar-benar berlari atau melakukan olahraga yang memerlukan intensitas tinggi.

Cukup dengan berjalan kaki dengan perlahan-lahan dapat memberikan keajaiban bagi tubuh ibu hamil di pagi hari.

"Bahkan berjalan 20 menit sehari dapat membantu melepaskan endorfin untuk mengatasi kelelahan dan mual," kata Dr. Hakakha.

4. Mengubah Pola Makan

menghilangkan mual saat hamil

Foto: medicalnewstoday.com

Cara alami untuk mengatasi mual saat hamil selanjutnya adalah dengan mengubah pola makan. Terkadang mungkin kita hanya masalah menjaga perut saja agar tidak kosong.

"Cobalah untuk makan sedikit, namun sering makan, dan segera sarapan setelah kamu bangun," Dr. Hakakha menyarankan.

Tetaplah untuk mengonsumsi makanan sehat sebanyak mungkin, dan makanan yang lebih lunak seperti biskuit asin untuk menghindari mual.

Baca Juga: Mual dan Mulas Selama Hamil? Ini 5 Penyebab Umum Dispepsia pada Ibu Hamil

5. Bicarakan Kondisi Kita

menghilangkan mual saat hamil

Foto: ravishly.com

Mungkin Moms ingin coba untuk mandiri dan mengatasinya sendiri, tapi membicarakan apa yang kita rasakan pada orang-orang terdekat bisa membantu meringankan bahkan mengatasi mual-mual saat hamil.

Suami kita mungkin tidak tahu bahwa wangi yang terlalu menyengat justru membuat kita merasa mual, atau makanan yang baunya kuat juga membuat mual.

Ada baiknya Moms beritahukan kondisi ini pada suami, agar ia bisa membantu mengurangi gejala mual yang kita rasakan dan membantu tubuh kita merasa lebih baik.

Itu dia Moms beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan mual ketika hamil. Coba lakukan hal-hal ini ya!

Artikel Terkait