KESEHATAN
21 Mei 2020

5 Cara Mencegah Payudara Mengendur

Moms, ada beberapa cara untuk mencegah payudara cepat mengendur
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Intan Aprilia

Seiring pertambahan usia, maka seluruh aspek dalam tubuh juga turut berubah, termasuk bagian payudara.

Payudara bisa mengendur seiring bertambahnya usia. Tentunya ini membuat rasa percaya diri Moms bisa menurun, ya.

Namun, satu hal yang pasti, mengendurnya payudara bukan semata-mata karena sudah menyusui.

Dilansir dari Mayo Clinic, menyusui tidak memengaruhi bentuk atau volume payudara secara negatif.

Faktor yang justru dapat berkontribusi pada payudara yang kendur, termasuk penuaan, kebiasaan merokok, kelebihan berat badan, dan tiba-tiba kehilangan banyak berat badan.

Mencegah Payudara Mengendur

Penuaan memang tidak bisa dicegah, ya, Moms. Namun, lain halnya dengan kondisi payudara mengendur bisa dicegah dengan melakukan beberapa hal ini, yaitu:

1. Rutin Berolahraga

Mencegah Payudara Mengendur-1.jpg

Foto: healthline.com

Perlu dipahami, payudara tidak mengandung otot sehingga tidak ada latihan yang spesifik untuk mencegah payudara mengendur.

Jadi, salah apabila Moms mengira ada olahraga yang memperbesar payudara.

Namun, hal yang Moms bisa lakukan adalah mengencangkan sekitar otot dada.

“Ketika wanita berolahraga dan memiliki otot dada yang kuat, maka itu tidak mengubah struktur payudara itu sendiri. Namun, olahraga dapat memperkuat otot-otot dada yang membantu postur tubuh secara keseluruhan. Olahraga teratur juga membantu wanita mempertahankan berat badan yang sehat dan konsisten,” ucap Dr. Brian O’Hea, kepala operasi payudara dan onkologis di Stony Brook Medicine, New York.

Baca Juga: Apakah Kebiasaan Tidur Miring Bikin Pipi dan Payudara Kendur?

Hal ini tentunya berkaitan dengan pencegahan perubahan bentuk payudara yang bisa disebabkan oleh kenaikan dan penurunan berat badan yang ekstrem. Oleh sebab itu, coba rutin olahraga dan fokuskan pada area otot dada.

2. Perhatikan Pola Makan

Mencegah Payudara Mengendur-2.jpg

Foto: nypost.com

Beberapa ahli kesehatan percaya bahwa mengonsumsi banyak makanan kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran dapat menjaga kulit tetap kenyal dan mengurangi munculnya kerutan.

Selain itu, jaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik untuk membantu menjaga elastisitas alami kulit.

Hindari juga melakukan diet ekstrem karena dapat menyebabkan tingkat penurunan berat badan yang tidak proporsional dan mengganggu metabolisme tubuh.

“Jika Moms kehilangan banyak berat badan, maka kulit sering tidak menarik meskipun lemak di bawahnya hilang. Ketika berbicara tentang payudara wanita, maka hal itu bisa menyebabkan deflasi,” ungkap Dr. Alyssa Golas, asisten klinis profesor bedah plastik di NYU Langone Health.

3. Posisi Tidur yang Tepat

Mencegah Payudara Mengendur-3.jpg

Foto: independent.co.uk

Hal ini mungkin luput dari perhatian Moms, ya. Namun, posisi tidur ternyata dapat berpengaruh dalam mempercepat payudara mengendur.

Ternyata, tidur dengan posisi menyamping bisa menyebabkan payudara cepat melorot.

“Lebih baik tidur telentang karena dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, termasuk mencegah payudara mengendur. Hal ini karena berat payudara sepenuhnya ditopang di dada,” ungkap Dr. Dee Anna Glaser, profesor dermatologi di Saint Louis University.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Tanpa Disadari Bikin Payudara Kendur

4. Memakai Sunscreen

Mencegah Payudara Mengendur-4.jpg

Foto: stylecaster.com

Tahukah Moms, bahwa sumber radikal bebas bisa berasal dari sinar ultraviolet? Sinar ultraviolet dapat mengurangi elastisitas kulit.

Untuk itu, selalu pakai sunscreen termasuk di sekitar area payudara. Hal ini untuk mencegah payudara mengendur.

Menurut American Academy of Dermatology, oleskan sunscreen paling tidak 15 menit sebelum beraktivitas.

Jangan lupa juga untuk mengoleskan ke bagian atas kaki, leher, dan telinga.

5. Hindari Merokok

Mencegah Payudara Mengendur-5.jpg

Foto: healthline.com

Kebiasaan ini dapat menyumbang berbagai gangguan kesehatan, termasuk mempercepat penuaan kulit.

Studi yang diungkapkan dalam Aesthetic Surgery Journal, wanita yang merokok lebih mungkin mengalami pengenduran payudara setelah hamil.

Merokok juga dapat menyebabkan kolagen pada kulit pecah sehingga payudara cepat mengendur. Jadi, lebih baik hentikan kebiasaan merokok, ya!

Baca Juga: 7 Cara Alami Mengencangkan Payudara Setelah Melahirkan

Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan Moms untuk mencegah payudara mengendur. Selamat mencoba!

Artikel Terkait