PASCA MELAHIRKAN
27 Desember 2019

5 Kegiatan Ini Bisa Moms Lakukan Sambil Menyusui Lho!

Lakukan ini dan rasakan me time versi baru
Artikel ditulis oleh Fia
Disunting oleh Intan Aprilia

Proses menyusui bayi bukan hanya tentang memberi makan makan saja. Tapi lebih dari itu; dia adalah waktu kita membentuk bonding yang akan membuat kita dan Si Kecil saling terikat.

Kontak mata dan kulit yang terjadi akan membuat bayi nyaman dengan kehadiran Moms, dan itu yang amat dia butuhkan.

Namun, adakalanya rasa bosan dan capek hinggap saat menyusui bayi. Biasanya, sebagian Moms merasa tidak bisa melakukan apa-apa saat menyusui.

Itu bisa terjadi karena takut pelekatan tidak sempurna, bayi tidak merasa nyaman saat menyusui, dan lain sebagainya.

Padahal, sebagai makhluk multitasking, Moms bisa melakukan banyak hal saat menyusui bayi tanpa khawatir.

Baca Juga: 5 Tips Menyusui Bayi dengan Puting Terbalik

Kegiatan Saat Menyusui Bayi

Mau tahu apa saja hal yang bisa Moms lakukan saat menyusui bayi? Mari kita simak bersama. Baca sampai habis ya Moms!

1. Makan

5 Hal Ini Bisa Moms Lakukan Sambil Menyusui Lho -1.jpg

Kapan terakhir kali kita bisa menikmati makanan saat panas dan memiliki waktu lebih dari lima menit untuk memakannya? Mungkin sebelum melahirkan ya?

Nah, kini kita bisa menggunakan waktu saat menyusui bayi untuk makan atau ngemil juga.

Pilih makanan yang membuat kita tidak kerepotan saat menyusui, seperti lasagna, buah-buahan, dan yang lainnya.

Sanford Health News menyebutkan beberapa makanan yang baik dikonsumsi bagi ibu yang menyusui, di antaranya:

  • Gandum utuh (nasi, roti, pasta, oatmeal)
  • Salmon dan sarden
  • Daging sapi
  • Telur
  • Sayuran hijau
  • Kentang
  • Kacang-kacangan
  • Yoghurt

Menyusui membutuhkan asupan gizi yang baik, sehingga luangkan waktu untuk makan makanan yang seimbang.

Makanlah dengan teratur, makanan seimbang akan menjaga tingkat energi dan kadar gula tetap seimbang. Ini juga memungkinkan kita untuk mengatasi kurang tidur.

2. Ajak Si Kecil Menyanyi atau Mengobrol

5 Hal Ini Bisa Moms Lakukan Sambil Menyusui Lho -2.jpg

Bayi bisa mendengarkan suara sejak di dalam rahim. Baginya, suara ibunya adalah suara yang paling indah.

Mengapa tidak menggunakan waktu saat menyusui bayi untuk bernyanyi dan mengobrol dengan Si Kecil.

Nyanyikan lagu favorit kita atau lullaby, juga bisa mengobrol tentang apa saja yang telah dilakukan seharian.

Lakukan kontak mata, dan tanpa sadar Si Kecil akan meresponnya lebih cepat karena terbiasa melihat dan mendengar kita.

Baca Juga: Benarkah Menyusui Bayi Hilangkan Berat Badan?

3. Minum Air

5 Hal Ini Bisa Moms Lakukan Sambil Menyusui Lho -3.jpg

Setiap kali menyusui bayi, pastikan kita meminum segelas air. Ibu menyusui perlu mengonsumsi sekitar tiga liter air per hari.

Saat sibuk merawat bayi, kita mungkin akan melupakan minum air putih karena dianggap sepele.

Namun, kita bisa membuat jadwal minum berbarengan dengan jadwal menyusui bayi.

Hal ini akan memudahkan kita untuk dapat mengonsumsi air sesuai dengan kebutuhan saat menyusui. Simpanlah gelas minum di pinggir agar memudahkan saat menyusui.

4. Baca Buku atau Majalah

5 Hal Ini Bisa Moms Lakukan Sambil Menyusui Lho -4.jpg

Menyusui bayi akan menjadi waktu yang tepat untuk membaca. Waktu ini juga akan menjadi kegiatan favorit, karena jarang bisa dilakukan saat Si Kecil terjaga.

Manfaatkan waktu ini untuk membaca buku atau majalah favorit. Jangan lupa, kita juga bisa membaca banyak buku tentang anak untuk membantu merawat Si Kecil.

Lindsey Shipley, RN, IBCLC dan Pemilik, Lactation Link LLC mengatakan, salah satu faktor terbesar pada ibu agar lancar menyusui adalah kepercayaan diri.

”Keyakinan mereka baik-baik saja, kepercayaan diri bayi sudah cukup ASI, keyakinan akan apa yang harus dilakukan ketika masalah muncul. Kita semua memiliki intuisi ibu di dalam diri kita, tetapi memiliki informasi dan opsi akan membantu kita menciptakan kepercayaan untuk memanfaatkan intuisi ibu dengan lebih mudah,” katanya.

5. Santai dan Kontak Support System

5 Hal Ini Bisa Moms Lakukan Sambil Menyusui Lho -5.jpg

Berkonsentrasilah pada pernapasan dan pernapasan bayi untuk rileks sepenuhnya saat menyusui.

Tidak ada salahnya memejamkan mata selama beberapa menit. Kita bisa juga menghabiskan waktu menyusui bayi dengan menonton televisi atau menghubungi kerabat atau sahabat sebagai support system.

Megan O’Neill, CLC dan Direktur Dukungan Laktasi di Acelleron Maternal Health & Wellness mengatakan, temukan dukungan untuk menyusui sedini mungkin. Bicaralah dengan teman-teman yang juga sedang menyusui.

“Nyatakan keinginan Anda untuk menyusui kepada pasangan, keluarga, dan teman dekat Anda. Biarkan mereka tahu bahwa dukungan dari mereka penting bagi Anda. Menyusui dan mengasuh anak dapat mengalami pasang surut, dan itulah fungsi dukunganuntuk Anda,” katanya.

Baca Juga: Ibu Menyusui Minum Antibiotik Dapat Menyebabkan Bayi Diare?

Coba deh Moms praktekkan beberapa kegiatan di atas saat menyusui bayi, gampang kok. Buat diri sendiri senyaman mungkin saat menyusui.

Hasilnya, ASI akan melimpah, bayi kenyang dan Moms memiliki me time dalam versi yang lain. Selamat mencoba, happy breastfeeding Moms!

Artikel Terkait