KESEHATAN
12 Agustus 2019

Wajib Dihindari, Ini Makanan Penyebab Penyakit Asam Urat!

Mulai hindari dan kurangi makanan ini ya, Moms
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Puteri
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

Apakah Moms menderita penyakit asam urat? Tahukah Moms jika ada jenis makanan penyebab asam urat? Termasuk makanan-makanan yang kerap disajikan saat Lebaran. Karenanya, penting untuk mengurangi konsumsi makanan ini.

Asam urat adalah bentuk radang sendi yang menyakitkan yang terjadi ketika kadar asam urat tinggi dalam darah, ini menyebabkan kristal terbentuk dan menumpuk di dalam dan di sekitar sendi.

Pola makan yang menjaga asam urat penting agar dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah. Karenanya, ketahui makanan penyebab asam urat yang bisa membentuk atau memperparah asam urat.

Dikutip dari Healthline, ternyata cukup banyak makanan yang bisa menjadi penyebab asam urat lho Moms. Apa saja? Yuk kita simak ulasannya.

Baca Juga: Cek! 5 Kondisi Kuku yang Menunjukkan Ada Penyakit di Tubuh

Makanan Penyebab Asam Urat

makanan penyebab asam urat-1.jpg

Jika Moms rentan terhadap serangan asam urat mendadak, hindari penyebab asam urat utama yaitu makanan yang mengandung kadar purin tinggi.

Asam urat diproduksi ketika tubuh memecah bahan kimia yang disebut purin. Purin terjadi secara alami di tubuh, tetapi juga ditemukan dalam makanan tertentu.

Moms juga harus menghindari makanan tinggi fruktosa, karena kedua kategori makanan ini dapat memicu serangan asam urat. Berikut daftarnya!

  • Semua organ dalam hewan, termasuk hati, ginjal, jeroan, dan otak.
  • Daging burung, daging sapi muda, dan daging rusa
  • Ikan mackerel, tuna, sarden, teri
  • Makanan laut seperti kerang, kepiting, udang
  • Minuman manis, terutama jus buah dan soda manis
  • Gula yang ditambahkan seperti madu dan sirup jagung fruktosa tinggi
  • Olahan ragi seperti bir ragi dan suplemen ragi lainnya
  • Karbohidrat olahan seperti roti putih, kue, dan kue kering harus dihindari. Meskipun tidak tinggi purin atau fruktosa, mereka rendah nutrisi dan dapat meningkatkan kadar asam urat

Baca Juga: 5 Fakta Seputar Penyakit Lupus

Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Pengidap Asam Urat

makanan penyebab asam urat-2.jpg

Meskipun ada banyak makanan yang menjadi penyebab asam urat, masih ada makanan lain yang rendah purin dan bisa Moms nikmati.

Beberapa makanan dengan kadar purin rendah yaitu seperti:

  • Semua jenis buah-buahan umumnya baik untuk asam urat
  • Semua jenis sayuran bisa Moms konsumsi, termasuk kentang, kacang polong, jamur, terong dan sayuran berdaun hijau gelap
  • Semua kacang-kacangan dan biji-bijian.
  • Biji-bijian utuh, termasuk gandum, dan beras merah
  • Semua produk susu juga aman dikonsumsi, tetapi produk susu rendah lemak lebih baik
  • Telur
  • Minuman seperti kopi, teh, dan teh hijau
  • Semua bumbu dan rempah-rempah.
  • Minyak nabati seperti minyak kanola, kelapa, atau zaitun

Baca Juga: Makanan Penyebab Asam Urat

Selain menjaga pola makan agar tetap sehat, penting juga untuk menjaga perubahan gaya hidup lain yang dapat membantu mencegah asam urat.

Hal ini termasuk menjaga berat badan tetap sehat, berolahraga, tetap terhidrasi, kurangi minuman alkohol dan mengonsumsi suplemen vitamin C.

Mencegah tentu lebih baik daripada mengobati kan Moms?

Artikel Terkait