29 Jenis Makanan Tinggi Kalori, Jangan Konsumsi Berlebihan!

12. Nasi Merah

Kalori bisa membuat sejumlah orang jadi gemuk namun juga dalam keadaan yang stabil dan menyehatkan.

Tak hanya nasi putih, makanan ini juga termasuk tinggi kalori dan rendah lemak.

Menurut British Nutrition Foundation, konsumsi makanan ini akan bantu meminimalkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Beras merah bisa jadi alternatif makanan tinggi karbohidrat jika bosan dengan nasi putih.

Banyak orang memakai beras merah sebagai program diet yang ampuh, lho.

Baca Juga: Mengenal 10+ Manfaat Saffron untuk Kesehatan dan Kecantikan

13. Kacang Macadamia

Pernahkah mendengar kacang macadamia? Rasanya yang gurih dan asin, menyumbang kalori cukup banyak, Moms.

Menurut Cleveland Clinic, jika ingin menambah berat badan, disarankan mengonsumsi makanan tinggi kalori sekitar 300-500 kalori per hari.

Di atas angka tersebut akan lebih baik untuk cara penambahan berat badan yang optimal.

Menariknya, My Food Data memaparkan bahwa kacang jenis ini dengan berat 100 gram memiliki 718 kalori, Moms.

14. Kentang

Kentang pun bisa jadi makanan tinggi kalori dan protein yang menyehatkan.

Jika bosan dengan kentang goreng, cobalah untuk dimasak seperti mashed potato, wedges, ataupun kentang rebus.

Apabila direbus, teksturnya akan lebih lembut dan mudah dicerna oleh bayi.

Oleh karena itu, ini termasuk menu MPASI bayi 6 bulan yang bisa jadi pilihan.

Tambahkan daun peterseli di atasnya agar terasa lebih gurih, ya.

Baca Juga: Cari Tahu Kelebihan dan Kekurangan Sunat Laser untuk Anak dan Dewasa

15. Kacang Kedelai

Kacang kedelai sering dijadikan pilihan apabila Si Kecil alergi terhadap susu sapi.

Selain baik untuk penderita alergi, kacang kedelai termasuk makanan tinggi kalori yang rendah lemak.

Khasiat kacang kedelai ini sudah terkenal lama bantu meningkatkan kesuburan bagi yang sedang program hamil.

Bisa dikonsumsi langsung ataupun dalam bentuk susu kacang kedelai.

16. Granola

Apakah ingin menu makanan yang praktis untuk sehari-hari? Pilihlah granola, Moms.

Granola mengandung berbagai biji-bijian dan kacang-kacangan sehat yang rendah lemak.

Meski rendah lemak, ini diperkaya tinggi kalori dan protein yang baik untuk kesehatan.

Sering dijadikan menu sarapan bagi program diet ataupun ketika makan malam. Rasanya enak dan bikin kenyang lebih lama.

Baca Juga: Kenali 7 Arti Suara Bayi Nangis dan Cara Mengatasinya

17. Buah Kering

Buah kering adalah makanan ringan berkalori tinggi yang mengandung antioksidan dan protein tinggi.

Dalam Nutrition Journal dijelaskan bahwa kandungan gula alami di dalam buah kering bermanfaat untuk kontrol gula darah.

Rasanya enak dan praktis untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat.

Baca Juga: Splenomegali atau Pembengkakan Limpa: Gejala, Penyebab, Pemeriksaan dan Cara Mengobatinya

18. Roti Gandum Utuh

Dibandingkan roti tawar polos, pilihlah roti gandum yang tinggi kalori dan rendah lemak.

Roti gandum utuh juga kaya akan karbohidrat lain yang baik untuk membantu menambah berat badan.

Tambahkan dengan sumber protein lain seperti telur, daging, ataupun keju. Saat membeli roti, pilihlah roti gandum utuh dengan biji-bijian alami.

19. Telur

Sudah rahasia umum bahwa telur termasuk makanan tinggi kalori dan protein yang sehat.

Di samping itu, sangat penting untuk setiap orang memakan telur secara utuh.

Faktanya, hampir kebanyakan nutrisi bermanfaat dalam telur ditemukan pada kuning telur.

Selama tidak memiliki alergi terhadap telur, cobalah untuk konsumsi 3 butir telur per harinya.

Bahkan, para atlet mengonsumsi telur 6 kali lebih per harinya, lho.

20. Greek Yoghurt

Ingin cita rasa manis dan menyegarkan? Yoghurt adalah pilihan yang tepat!

Makanan tinggi kalori ini dianjurkan untuk yoghurt jenis Greek.

Greek yoghurt memiliki kandungan protein, karbohidrat, serta lemak sehat yang lebih baik.

Hidangkan ini sebagai camilan sehat untuk Si Kecil di rumah ya, Moms.

Baca Juga: Anti Stres, Ikuti 17 Cara Menenangkan Pikiran Berikut Ini, Yuk!

21. Mapo Tofu

Memang, upaya menambah berat badan naik akan berangsur perlahan dan tidak instan.

Mapo tofu termasuk makanan tinggi kalori yang mengandung lemak sehat.

Ini pun memberikan kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk organ tubuh lainnya.

Makanan asal Tionghoa ini cocok untuk dijadikan menu saat makan siang atau camilan sore.

22. Kurma

Meskipun kurma tinggi serat dan nutrisi, ini juga mengandung kalori dalam jumlah banyak.

Baik untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.

Kurma adalah pengganti gula putih yang sehat. Rasanya yang manis dan mengenyangkan cocok untuk menu berbuka puasa sehari-hari.

Beberapa jenis kurma juga termasuk dalam makanan sehat yang mencapai 2000 kalori, lho.