KESEHATAN
17 Juni 2020

6 Makanan yang Aman untuk Penderita Maag

Konsumsi sereal atau gandum dengan kandungan serat tinggi
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Puteri
Disunting oleh Intan Aprilia

Menderita maag adalah salah satu alasan mengapa Moms tidak bisa memilih makanan asal-asalan. Beberapa makanan dapat menyebabkan maag kambuh.

Karena itu, Moms perlu mengetahui apa saja makanan yang aman untuk penderita maag sebagai cara untuk meredakan gejalanya. Cari tahu lebih lanjut yuk, Moms!

Makanan yang Aman untuk Penderita Maag

makanan untuk penderita maag-1

Makanan yang direkomendasikan bagi penderita maag tidak hanya aman dikonsumsi, tapi juga bisa membunuh bakteri penyebab maag, yaitu H. pylori.

Untuk bisa meredakan dan menyembuhkan maag, tentu saja Moms harus "menyingkirkan" salah satu akar utama dari penyakit maag. Berikut ini sumber makanan yang bisa dipilih.

Baca Juga: 5 Pencegahan Agar Anak Tidak Kena Sakit Maag

1. Brokoli

makanan untuk penderita maag-brokoli

Brokoli mengandung zat kimia bernama sulforaphane, yang dikenal memiliki efek antibakteri. Tidak hanya itu, brokoli juga dilengkapi zat antikanker.

Sulforaphane yang dikandungnya, mampu mengalahkan bakter H. pylori, supaya penyakit maag tidak menyerang lagi. Selain itu, brokoli juga bisa menghindarkan dari penyakit kanker lambung.

Kesimpulan ini datang dari sebuah studi yang dirilis dalam jurnal Cancer Prevention Research, pada 2009.

Hasil penelitian tersebut menyatakan bahwa mengonsumsi satu cangkir kecambah brokoli per hari, selama 8 minggu, mampu menghilangkan infeksi dan peradangan di lambung.

2. Yogurt

makanan untuk penderita maag-yogurt

Dalam studi lainnya, menambahkan yogurt ke dalam menu sehat Anda, dianggap mampu mengatasi penyakit maag. Yogurt menjadi salah satu makanan untuk penderita maag yang aman dikonsumsi, karena mengandung probiotik, untuk menghilangkan H. pylori.

Sebanyak 86% responden penelitian yang mengonsumsi yogurt menunjukkan keberhasilan dalam menghilangkan bakteri H. pylori, dibandingkan dengan 71% yang tidak mengonsumsinya.

Yogurt memiliki bakteri baik, yang meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan bakteri di dalam perut. Sehingga, menjadi makanan yang aman untuk penderita maag.

Beberapa makanan yang mengandung probiotik, seperti kimchi, kombucha, dan kefir juga bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi.

3. Sereal dan Gandum

makanan untuk penderita maag-gandum

Sereal dan gandum sangatlah aman, sebagai makanan untuk penderita maag. Sebab, jenis-jenis makanan tersebut tidak memperparah kondisi dan gejala penyakit maag.

Terutama gandum yang berserat tinggi dan tak diproses, seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal, yang bisa membantu buang air besar secara teratur.

Baca Juga: 3 Jenis Obat Asam Lambung dan Cara Kerjanya

4. Daging Sapi, Ikan, dan Ayam

makanan untuk penderita maag-daging

Daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, atau ikan dianggap aman untuk dikonsumsi para penderita maag. Namun ingat, utamakan yang rendah lemak.

Selain itu, daging yang tidak digoreng, seperti dipanggang atau direbus, sangatlah dianjurkan.

5. Teh Hijau dan Madu

makanan untuk penderita maag-teh hijau

Meminum teh hijau, dengan madu murni, memiliki banyak manfaat untuk meredakan penyakit maag. Terutama teh hijau yang hangat. Sebab, air hangat bisa "menenangkan" saluran pencernaan dan membuat sistem pencernaan, bekerja lebih baik.

Satu studi menunjukkan perubahan signifikan pada penderita penyakit maag, yang meminum teh dan madu, sehari dalam seminggu.

Selain itu, madu manuka bisa menjadi pilihan, karena terbukti memiliki antibakteri, yang bisa "menjinakkan" bakteri H. pylori. Cocok sebagai makanan yang aman untuk penderita maag.

6. Kacang-kacangan

makanan untuk penderita maag-Kacang-Kacangan

Sumber protein nabati, merupakan pilihan yang sangat baik karena mengandung serat tinggi, terutama untuk Moms yang tidak mengonsumsi produk hewani.

Kacang-kacangan aman dikonsumsi bagi penderita maag. Moms bisa memilih sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, hingga lentil.

Baca Juga: Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Gejala Asam Lambung Menyerang

Makanan dan Minuman yang Bisa Memperparah Penyakit Maag

makanan untuk penderita maag

Setelah mengetahui beberapa makanan yang aman dikonsumsi, ada baiknya Moms mengetahui makanan yang menjadi pantangan penderita maag.

Beberapa makanan dan minuman ini bisa memperparah peradangan di lapisan perut.

Sejumlah makanan dan minuman yang dilarang, bagi penderita maag, di antaranya:

  • Alkohol
  • Kopi
  • Makanan asam, seperti tomat dan buah yang rasanya asam
  • Makanan berlemak
  • Makanan yang digoreng
  • Minuman berkarbonasi atau soda
  • Makanan pedas
  • Makanan pemicu alergi

Jika Moms ingin gejala penyakit maag dapat dikontrol serta diredakan, mulai dengan mengurangi, dan bahkan menghindari makanan dan minuman pantangan untuk penderita maag.

Ada baiknya, biasakan diri mengonsumsi makanan yang sudah terbukti aman dikonsumsi penderita maag, secara ilmiah.

Nah, itu dia makanan yang aman untuk penderita maag serta pantangan makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari.

Ditinjau oleh dr. Reni Utari

Sumber: sehatq.com

Konten ini merupakan kerja sama yang bersumber dari SehatQ

Isi konten di luar tanggung jawab Orami Parenting

Artikel Terkait