9 Makanan yang Harus Dihindari saat Berbuka Puasa dan Sahur

9. Jus Olahan

Makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa dan sahur terakhir adalah jus olahan.

Namun sayangnya, mengonsumsi jus olahan menjadi salah satu kebiasaan buruk yang kerap dilakukan selama bulan Ramadan.

Padahal ternyata jus olahan ini memiliki kadar gula yang tinggi, lho Moms.

Jadi, jika terlalu sering mengonsumsi jus olahan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Sebagai gantinya, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan utuh saat berbuka puasa dan sahur.

Buah-buahan mengandung serat alami yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, serta memberikan nutrisi yang lebih lengkap dan seimbang.

Baca Juga: 20+ Menu Takjil Favorit yang Hadir di Bulan Puasa Ramadan

Tips Pola Makan Sehat selama Ramadan

Setelah mengetahui deretan makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa dan sahur, Moms perlu mengetahui pola makan sehat selama Ramadan.

Mengutip dari Uclahealth, berikut ini beberapa tips pola makan sehat selama berpuasa:

1. Minum Banyak Cairan

Tips pola makan sehat di bulan Ramadan yang pertama adalah pastikan tubuh Moms dan Dads terpenuhi dengan banyak cairan.

Ini karena cairan dapat mencegah dehidrasi. Air adalah sumber hidrasi terbaik.

Jus dan susu juga bisa dikonsumsi, tetapi berhati-hatilah dengan minuman yang mengandung gula dan kalori dalam jumlah tinggi.

2. Berbuka Puasa dengan Kurma

Meski telah berpuasa seharian, ternyata tidak baik mengonsumsi makanan terlalu banyak di waktu berbuka puasa.

Ada baiknya untuk mengonsumsi kurma pada awal waktu buka puasa.

Kurma adalah sumber gula alami, yang membantu menyeimbangkan gula darah rendah dan mengisi tubuh dengan energi yang sangat dibutuhkan.

Mengonsumsi dua buah kurma sebelum makan dapat membantu mengatasi sakit kepala dan meningkatkan gula darah.

Baca Juga: Tips Berhubungan saat Puasa Ramadan, Wajib Tahu Moms!

3. Mengonsumsi Makanan Berkuah

Salah satu makanan yang disarankan untuk dikonsumsi pada bulan Ramadan adalah makanan berkuah, khususnya sop.

Sup menjadi pilihan yang sangat baik untuk berbuka puasa karena membuat tetap terhidrasi dan dikemas dengan vitamin dan mineral.

Cobalah untuk memilih sup yang kaya nutrisi seperti sayuran, tomat, atau miju-miju dan hindari sup berbahan dasar krim.

4. Konsumsi Sayuran

Selain mengonsumsi sayuran juga sangat disarankan selama bulan Ramadan.

Ini karena sayuran dikemas penuh dengan vitamin, mineral, dan serat.

Cobalah untuk memasukkan setengah cangkir sayuran mentah atau matang ke dalam menu sahur atau buka puasa, ya Moms.

5. Pilih Karbohidrat Sehat

Makanan berbuka puasa atau sahur juga harus mengandung karbohidrat kompleks yang sehat.

Beberapa pilihan yang baik mungkin termasuk nasi merah, pasta gandum, roti gandum, kentang dan burghul.

Selain menjadi sumber energi yang hebat, karbohidrat kompleks merupakan sumber serat dan mineral yang sangat baik.

Baca Juga: 7 Cara Memasak Beras Merah agar Pulen dan Tidak Keras

Itulah informasi lengkap mengenai makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa dan sahur yang bisa Moms dan Dads ketahui.

Ada baiknya untuk menghindari beberapa makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa di atas guna menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.