PERNIKAHAN & SEKS
19 Juni 2020

5 Makanan yang Memperburuk Kualitas Sperma, Hindari Ya!

Kualitas sperma ditentukan pula dari bahan-bahan makanan yang Dads konsumsi
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Serenata Kedang
Disunting oleh Intan Aprilia

Penting untuk disadari bahwa nutrisi makanan sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh manusia, begitupun untuk kesuburan.

Meski ada berbagai faktor yang juga menurunkan kualitas sperma, makanan bisa jadi salah satu faktor utamanya.

Bagi Moms dan Dads yang saat ini berada dalam program kehamilan, maka haruslah memperhatikan pemilihan nutrisi yang tepat.

Dilansir dari Handbook of Fertility, pria yang subur memiliki jumlah sperma rata-rata berkisar antara 15-16 juta per ml dan 39 juta sperma dalam sekali ejakulasi.

Setiap pasangan tentu punya keinginan untuk bisa memiliki anak dan berbagai cara pastinya akan dilakukan.

Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Menurut Dokter

Nah, guna memperbesar kesempatan tersebut, menerapkan pola hidup yang sehat jadi kuncinya.

Hindari aktivitas tidak berguna yang bisa memengaruhi waktu istirahat.

Selain itu, hindari juga minum alkohol dan merokok, sebab bisa mengurangi jumlah dan kualitas sperma, karena berkurangnya kadar testosteron.

Makanan yang Memperburuk Kualitas Sperma

Penurunan kualitas sperma bisa dikarenakan beberapa faktor.

Beberapa mengatakan sperma menurun karena aktivitas para pria yang meletakkan laptop di pangkuan mereka.

Lainnya mungkin disebabkan karena pola makan serta nutrisi yang kurang sehat.

Lantas, makanan apa saja yang harus dihindari karena bisa memperburuk kualitas sperma? Cek di bawah ini ya, Dads!

1. Daging Olahan

5 Makanan yang Memperburuk Kualitas Sperma 1.jpg

Foto: freepik.com

Meskipun terasa enak, sebuah studi dari Harvard pada tahun 2014 menemukan pria yang mengonsumsi daging olahan memiliki sperma yang lemah dan kurang sempurna.

Hal ini juga didukung studi lain, yang menemukan bahwa pria yang mengonsumsi daging olahan secara berlebihan memiliki kualitas sperma 23 persen lebih rendah.

"Studi ini menunjukkan bahwa jenis daging yang dikonsumsi pria dapat memengaruhi kemampuan sperma untuk membuahi sel telur," kata Dr. Rebecca Sokol, presiden American Society for Reproductive Medicine.

Baca Juga: 6 Mitos dan Fakta tentang Sperma Pria yang Banyak Dipercaya

2. Produk Makanan dari Kedelai

5 Makanan yang Memperburuk Kualitas Sperma 2.jpg

Foto: pixabay.com

Kedelai memang makanan yang enak dan menyehatkan, apalagi jika dibuat dalam bentuk susu yang hangat.

Namun, tahukah Dads, bahwa mengonsumsi kedelai dalam jumlah banyak bisa mengurangi konsentrasi sperma?

Menurut sebuah laporan dari Harvard yang diterbitkan dalam Human Reproduction edisi 23 Juli 2008, mengonsumsi kedelai secara berlebihan dapat menurunkan jumlah sperma, meskipun tidak ada perubahan yang terlihat dalam bentuk sperma atau dalam motilitasnya.

Hal ini juga dikaitkan bagi Dads yang mengalami obesitas, tubuh akan menghasilkan lebih banyak estrogen.

Isoflavon peniru estrogen dalam kedelai dapat mendorong kadar hormon pada pria yang berakibat pada penurunan kualitas sperma.

3. Produk Olahan Susu

5 Makanan yang Memperburuk Kualitas Sperma 3.jpg

Foto: pexels.com

Jika Dads adalah seorang penggemar susu, krim, dan keju, bisa jadi sekarang waktunya mengurangi konsumsi makanan tersebut.

Susu yang mengandung banyak lemak diketahui mengandung estrogen, karena berasal dari hewan.

Menurut Journal Hum Reprod, kandungan ini bisa memengaruhi motilitas sperma dan bentuk sperma menjadi abnormal.

Steroid yang diberikan untuk meningkatkan produksi susu juga dapat memengaruhi kualitas sperma menjadi lebih rendah.

Jika Dads tidak bisa menghentikan kebiasaan menikmati asupan susu, beralihlah untuk mengonsumsi susu almond atau susu alternatif yang rendah lemak.

Baca Juga: Selain Makan Sehat, 5 Hal Ini Memaksimalkan Kualitas Sperma

4. Lemak Trans

5 Makanan yang Memperburuk Kualitas Sperma 4.jpg

Foto: pixabay.com

Lemak trans menjadi salah satu pemicu yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Namun ternyata menurut penelitian di Spanyol pada tahun 2011, ada kaitan antara peningkatan asupan lemak trans dengan menurunnya jumlah sperma.

Lemak trans sendiri terbagi menjadi dua yaitu lemak trans alami dan buatan. Lemak trans alami terjadi secara alami diproduksi di usus beberapa hewan.

Sementara lemak trans buatan diproses industri dengan menambahkan hidrogen ke minyak sayur untuk membuatnya lebih padat.

5. Buah dan Sayur-sayuran yang Terkontaminasi Pestisida

5 Makanan yang Memperburuk Kualitas Sperma 5.jpg

Foto: freepik.com

Bahan berbahaya ini biasanya menempel pada sayuran dan buah-buahan yang dikonsumsi sehari-hari.

Beberapa juga mengendap ke dalam persediaan air yang tercemar, sehingga berpotensi ada pada daging dan ikan.

Baik BPA dan bahan kimia dalam pestisida bertindak sebagai xenoesterogen yang meniru estrogen.

Sama seperti fitoestrogen dalam kedelai, xenoestrogen dapat merusak konsentrasi sperma.

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Meningkatkan Level Testosteron Pria

Meski demikian, Dads tidak perlu membatasi diri untuk mengonsumsi makanan di atas jika dokter memang memperbolehkannya. Makanlah secukupnya dan dan hindari minuman manis seperti soda dan junk food.

Dads juga bisa imbangi dengan olahraga teratur dan istirahat yang cukup untuk memperbesar kesempatan memiliki anak.

Jangan lupa menambahkan konsumsi vitamin E, B, C, dan asam folat untuk membantu produksi sperma dalam tubuh.

Artikel Terkait