KESEHATAN
22 November 2020

15+ Manfaat Bangun Pagi, Yuk Biasakan Moms!

Memiliki mood yang baik adalah salah satu manfaat bangun pagi untuk anak
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Fia Afifah R
Disunting oleh Amelia Puteri

Banyak orang yang tidak mudah bangun pagi dengan berbagai alasan. Ada yang semalam bergadang, masih ngantuk, pusing, dan sebagainya. Padahal, ada banyak sekali manfaat bangun pagi yang akan dirasakan saat dilakukan secara rutin.

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi biasanya akan lebih gigih dan tekun dalam menjalani hari, serta mengarahkan diri sendiri pada sesuatu yang positif dan menyenangkan, dilansir Psychiatry Research.

Tidak hanya untuk kesehatan, ada juga manfaat bangun pagi untuk anak dan menurut Islam. Cari tahu daftar lengkapnya berikut ini, Moms.

Baca Juga: Trik Jitu Melatih Balita Bangun Pagi

Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan

3+ Manfaat Bangun Pagi -1

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat bangun pagi akan terasa untuk kesehatan, dilansir Sleep Advisor. Sebab, hal tersebut akan berhubungan dengan aktivitas yang akan dilakukan sepanjang hari. Ini adalah beberapa manfaat bangun pagi untuk kesehatan yang harus Moms tahu.

1. Membantu Mempertahankan Pola Makan yang Lebih Sehat

Orang yang bangun lebih pagi cenderung akan makan sarapan, sementara yang bangun lebih siang sering terburu-buru dan mengambil makanan cepat saji yang biasanya tidak sehat, atau melewatkan makan sarapan sama sekali.

Melewatkan sarapan akan menyebabkan kebiasaan makan yang buruk di kemudian hari. Jika sedang lapar karena melewatkan waktu sarapan, biasanya seseorang akan memakan apa saja yang ada di hadapannya, termasuk makanan yang tidak sehat.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Setelah tidur nyenyak semalaman, kulit akan memiliki kondisi terbaik di pagi hari. Saat bangun pagi, Moms bisa memanfaatkannya untuk memberikan perhatian ekstra pada kulit. Ini menjadi manfaat bangun pagi selanjutnya.

Mirip dengan contoh sarapan, orang yang bangun siang cenderung kurang fokus pada kebiasaan pagi yang sehat.

Padahal, menghidrasi kulit dan olahraga akan membantu mengoksigenasi darah dan meningkatkan kesehatan kulit. Bangun pagi juga dapat menjadi waktu ekstra untuk mengelupas, melembabkan dan membersihkan kulit.

3. Lebih Berkonsentrasi

Manfaat bangun pagi lainnya adalah akan meningkatkan daya konsentrasi. Selain dapat fokus pada tujuan dan daftar aktivitas, bangun pagi dapat berarti bahwa Moms memiliki lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan baik di hari itu.

4. Meningkatkan Produktivitas

Manfaat bangun pagi juga dapat meningkatkan produktivitas karena berbagai alasan, seperti:

  • Memiliki lebih banyak waktu untuk lebih fokus pada tugas-tugas penting saat orang lain tertidur dan memiliki sedikit gangguan.
  • Otak cenderung paling waspada di pagi hari. Jika bisa fokus tanpa gangguan di pagi hari, Moms akan menyelesaikan lebih banyak hal.
  • Ada kecenderungan yang lebih baik saat membuat keputusan di pagi hari daripada di sore dan malam hari, sebab pikiran masih jernih dan segar.
  • Manfaat bangun pagi lainnya adalah akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. Emosional

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Memiliki rutinitas tidur akan memudahkan saaat waktu tidur dan bangun secara alami pada waktu yang sama. Ini penting untuk jam internal tubuh. Misalnya, jika Moms tidur larut malam dan bangun larut malam di akhir pekan, tubuh akan lebih sulit menyesuaikan diri.

Orang yang bangun pagi secara alami akan lebih mengantuk saat memasuki waktu normal untuk tidur, dan melakukan rutinitas akan membantu tidur lebih nyenyak setiap malam dan bangun dengan perasaan yang segar karena istirahat yang cukup.

Baca Juga: Rajin Bangun Pagi Seperti Orang Jepang Bisa Bikin Umur Panjang, Kok Bisa?

Manfaat Bangun Pagi Menurut Islam

3+ Manfaat Bangun Pagi -2

Foto: Orami Photo Stock

Islam selalu memberikan petunjuk yang baik bagi umatnya, bahkan mengenai waktu bangun tidur yang paling baik. Berikut ini adalah beberapa manfaat bangun pagi dalam Islam:

6. Membuka Pintu Rejeki

Manfaat bangun pagi dapat membuka pintu rejeki. Ketika Rasulullah SAW pulang dari shalat Shubuh dari Masjid Nabawi, beliau mendapati putrinya Fatimah masih dalam kondisi tidur.

Nabi bersabda: “Wahai anakku, …bangunlah, Saksikan rezeki Tuhan-mu dan janganlah kamu termasuk orang yang lalai, Karena Allah memberi rezeki kepada hamba-Nya antara terbit fajar dengan terbit matahari.” (HR Ahmad dan Al-Baihaqi).

7. Terpenuhi Segala Kebutuhan

Rasulullah SAW bersabda: “Bangunlah pagi hari untuk mencari rezeki dan kebutuhan-kebutuhanmu. Sesungguhnya pada pagi hari terdapat barokah dan keberuntungan." (HR Ath-Thabrani dan Al-Bazzar).

Manfaat bangun pagi dalam Islam dapat membantu memenuhi segala kebutuhan.

8. Didoakan Malaikat

Manfaat bangun pagi juga dapat didoakan malaikat. Nabi SAW bersabda: “Dan para malaikat malam dan malaikat siang berkumpul pada shalat fajar (subuh).” (HR Bukhari no 137 dan Muslim no 632).

9. Mendapatkan Ampunan Allah

Manfaat bangun pagi dalam Islam bisa mendapatkan ampunan dari Allah SWT.

Rasulullah SAW bersabda: “Siapa saja yang memasuki pagi hari, dia tidak berniat mendzolimi seseorang, maka diampuni baginya terhadap segala dosa. Dan siapa saja yang memasuki pagi hari berniat menolong orang yang teraniaya dan memenuhi keperluan orang Islam, maka baginya pahala seperti pahala Haji mabrur.” (Hadits dikutip dalam kitab Nashoihul ‘Ibad, karya Syaikh Nawawi).

10. Jauh dari Sifat Malas

Tentunya ketika mulai beraktivitas di pagi hari, menandakan Moms dapat melalui rasa malas. Ini dapat menjadi manfaat bangun pagi lainnya dalam Islam.

Rasul bersabda: “Setan membuat tiga ikatan di tengkuk (leher bagian belakang) salah seorang dari kalian ketika tidur. Di setiap ikatan setan akan mengatakan, “Malam masih panjang, tidurlah!”. Jika dia bangun lalu berdzikir pada Allah, lepaslah satu ikatan. Kemudian jika dia berwudhu, lepas lagi satu ikatan. Jika dia mengerjakan sholat, lepaslah ikatan terakhir. Di pagi hari dia akan bersemangat dan bergembira. Jika tidak melakukan seperti ini, dia tidak ceria dan menjadi malas.” (HR Bukhari no 1142 dan Muslim no 776).

11. Mendapat Berkah dari Allah

Nabi SAW bersabda: “Keberkahan bagi umatku mengalir di waktu pagi buta mereka.” (HR Ath Thabrani dalam Al Ausath).

12. Dimudahkan Masuk Surga

Rasul bersabda: “Barang siapa yang mengerjakan shalat bardain (subuh dan ashar), maka dia akan masuk surga.” (HR Bukhari no 574 dan Muslim no 635).

13. Mendapat Kebahagiaan

Manfaat bangun pagi juga bisa membantu Moms mendapatkan kebahagiaan.

Allah berfirman: “Maka bersabarlah kamu terhadap apa yang mereka katakan dan bertasbihlah kamu sambil memuji Tuhamu sebelum terbit matahari dan sebelum terbenamnya.” (QS Qaf: 39).

14. Mendapat Perlindungan dari Allah

Rasulullah bersabda: “Barang siapa yang menunaikan sholat Subuh maka dia berada dalam jaminan Allah. Maka jangan coba-coba membuat Allah membuktikan janji-Nya. Barang siapa yang membunuh orang yang menunaikan shalat Subuh, Allah akan menuntutnya, sehingga dia akan membenamkan mukanya ke dalam neraka.” (HR Muslim, Tirmidzi dan Ibnu Majah)

Itu dia Moms, ragam manfaat bangun pagi dalam Islam yang bisa diketahui.

Baca Juga: Ini 6 Penyebab Bayi Rewel Saat Bangun Pagi

Manfaat Bangun Pagi untuk Anak

3+ Manfaat Bangun Pagi -3

Foto: Orami Photo Stock

Saat matahari pagi memenuhi ruangan, tubuh secara alami akan merasakan dorongan untuk bangun. Daripada membuang waktu dan energi untuk membangunkan anak, mengapa tidak membiarkan sinar matahari pagi bekerja untuk itu?

Cukup buka tirai atau tirai di kamar Si Kecil untuk membiarkan sinar matahari masuk. Kemudian, perhatikan saat Si Kecil bangun secara alami di pagi hari.

Neuropsychiatric Disease and Treatment mencatat, anak-anak yang bangun lebih pagi lebih aktif daripada anak yang bangun terlambat. Si Kecil akan mendapat beberapa manfaat bangun pagi berikut ini:

15. Mood yang Positif

Menurut National Geographic , kurang dari dua dekade yang lalu, seorang ahli saraf menemukan kelas ketiga dari sel mata yang sensitif terhadap cahaya, yang dikenal sebagai ‘sel ganglion retinal fotosensitif intrinsik’ (ipRGCs).

Sel-sel ini memainkan peran penting tidak hanya dalam meningkatkan penglihatan, tetapi juga dalam membangunkan otak. Mereka bertanggung jawab untuk menyerap cahaya, dan mengatur ritme sirkadian atau siklus tidur dan bangun anak.

Begitu matahari terbit, anak-anak akan menerima dorongan biologis untuk bangkit dan bersinar. Karena anak-anak yang tidak dipaksa untuk bangun cenderung akan menyambut hari dengan suasana hati dan mood yang lebih positif.

Ini tentunya menjadi manfaat bangun pagi untuk anak yang patut Moms ketahui.

16. Tingkat Energi yang Lebih Tinggi

Manfaat bangun pagi terletak pada cahaya alami dari matahari yang tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga tingkat energi yang lebih tinggi.

Ini memberi anak-anak lebih banyak dorongan untuk beraktivitas sepanjang hari. Dilansir Menurut Time, paparan sinar matahari dapat memiliki efek domino pada berbagai proses biologis yang berkontribusi pada kesehatan yang baik.

Inilah mengapa Moms harus membiarkan Si Kecil terbangun oleh sinar matahari. Ini dapat memberi dorongan energi yang dibutuhkan untuk menikmati kegiatan yang menyenangkan seperti bersepeda, bermain di taman, menerbangkan layang-layang, dan sebagainya.

17. Waktu Tidur yang Lebih Baik

Lebih banyak sinar matahari juga berarti akan mendapatkan waktu tidur yang lebih baik. Ini karena sinar matahari secara positif memengaruhi kapasitas seseorang untuk tidur.

Manfaat bangun pagi dan terpapar sinar matahari akan menyebabkan pelepasan serotonin, neurotransmitter yang mengatur siklus bangun dan tidur.

Ini adalah prekursor kimiawi untuk melatonin, hormon utama yang terlibat dalam tidur. Ketika serotonin dibawa ke tingkat tertentu, tidur mulai terjadi. Pada saat inilah kelopak mata anak secara alami akan mulai terasa berat.

Itu dia Moms, ragam manfaat bangun pagi jika dilakukan secara rutin. Bangun sejak pagi hari akan membuat segala aktivitas seharian terasa ringan.

Artikel Terkait