Serba-serbi Manfaat Berjemur di Pagi Hari Menurut Dokter

Langkah Sebelum Berjemur di Pagi Hari

Agar manfaat berjemur di pagi hari semakin maksimal, Moms sebaiknya melakukan langkah yang dipaparkan dr. Hastomo Prabowo.

Beberapa hal yang dapat dilakukan sebelum berjemur antara lain:

1. Minum Cukup Air

Sebaiknya, sebelum Moms berjemur, pastikan minum cukup air terlebih dahulu.

Hal ini untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama berjemur.

2. Memakai Pakaian yang Nyaman dan Berwarna Terang

Selanjutnya, hindari menggunakan pakaian dengan warna gelap. Karena warna gelap menyerap sinar UV dengan cepat.

Jadi, coba gunakan pakaian terang karena mampu menghindari penyerapan sinar UV berlebih.

"Berjemur dengan melepaskan pakaian juga tidak disarankan karena pakaian dapat menghindarkan Anda dari paparan sinar UV berlebih," jelas dr. Hastomo Prabowo.

3. Menggunakan Tabir Surya

Hal yang paling penting saat berjemur di pagi hari adalah dengan menggunakan tabir surya atau sunscreen.

Moms bisa menggunakan Sun Protection Factor (SPF) minimal 20 untuk menghindari paparan sinar UV berlebih.

Baca Juga: Akibat Membawa Tas Terlalu Berat Menurut Dokter Spesialis!

Berjemur saat Demam

Menurut dr. Hastomo Prabowo berjemur saat demam boleh-boleh saja dilakukan, Moms.

"Berjemur saat demam boleh saja dilakukan karena dapat meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan imunitas tubuh," jelasnya.

Hal ini pada akhirnya dapat membantu menurunkan demam. Namun perlu diingat bahwa berjemur tidak perlu terlalu lama, cukup 10-15 menit saja.

Pastikan juga cukup minum untuk membantu menurunkan demam dan terhindar dari risiko dehidrasi.

Dampak Kekurangan Sinar Matahari

Tidak jarang Moms enggan untuk keluar rumah karena ingin menghindari paparan sinar matahari, bukan?

Sayangnya, jika tubuh kekurangan paparan sinar matahari, tubuh berisiko mengalami hal-hal berikut, seperti penjelasan dr. Hastomo Prabowo.

• Gangguan kesehatan tulang seperti osteoporosis, rakitis, atau radang sendi.
• Memiliki daya tahan tubuh yang kurang baik. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan kardiovaskuler atau penyakit degeneratif lainnya.
• Gangguan pola tidur karena irama sirkadian turut terganggu.
• Mengalami depresi dan gangguan suasana hati karena regulasi hormon serotonin dan kortisol yang terganggu.

Baca Juga: Apakah Nanas Bisa Mencegah Kehamilan? Ini Kata Dokter!

Itulah informasi seputar manfaat berjemur di pagi hari dan informasi penting lainnya.

Semoga informasi di atas menjawab pertanyaan, Moms ya!