16 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan, Sumber Multivitamin!

7. Memperkuat Tulang dan Gigi

Satu ons kacang almond menyediakan sekitar 75 mg kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.

Selain itu, kehadiran fosfor dalam jumlah yang cukup tinggi pada almond diketahui juga berperan dalam tulang dan gigi.

Manfaat kacang almond ini sekaligus membantu mencegah dan menurunkan risiko osteoporosis di kemudian hari.

Baca Juga: 7 Manfaat Kacang Merah, Baik untuk Kesehatan Bayi dan Ibu Hamil!

8. Melindungi Sel-Sel Tubuh dan Meningkatkan Kesehatan Mata

Dikutip dari situs kesehatan Healthline, almond adalah sumber vitamin E yang sangat baik.

Ini merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin E di dalam almond juga berfungsi menjaga dan meningkatkan kesehatan mata.

Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Bayi

Dalam pedoman terbaru dari American Academy of Pediatrcs (AAP), almond termasuk salah satu kacang-kacangan yang boleh diberikan pada bayi yang berusia lebih dari 6 bulan.

Tentunya setelah diolah sedemikian rupa agar Si Kecil dapat lebih mudah mengonsumsinya.

Lalu, apa saja manfaat kacang almond untuk bayi? Yuk, simak selengkapnya berikut ini!

9. Mendukung Perkembangan Otak

Dalam laman Mom Junction dikatakan bahwa manfaat kacang almond membantu menjaga kesehatan dan mendukung perkembangan otak bayi.

Mengonsumsi almond sebagai MPASI juga disebutkan dapat meningkatkan kecerdasan bayi.

Selain itu, almond mengandung riboflavin dan L-carnitine yang akan membantu meningkatkan aktivitas otak bayi, termasuk mencegah terjadinya penyakit Alzheimer saat bayi tumbuh dewasa.

10. Menjaga Kesehatan Usus dan Melancarkan Pencernaan Bayi

Melansir dari laman Harvard T.H. Chan School of Public Health, menyebutkan bahwa almond mengandung fitonutrien yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus bayi.

Almond juga kaya serat yang membantu memperlancar pencernaan dan mengatur pergerakan usus.

Mengonsumsi almond sebagai MPASI bayi juga dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan pembuluh darah, dan mengurangi resistensi insulin.

Baca Juga: 23 Makanan Sehat untuk Jantung, Ada Buah, Sayuran, dan Kacang-kacangan!

Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Ibu Hamil

Moms mungkin pernah mendengar kabar bahwa makan kacang-kacangan saat hamil bisa bikin anak jadi alergi saat lahir nanti.

Namun, ini hanya menjadi mitos dan bahkan telah dibantah dalam studi Journal of Allergy and Clinical Immunology.

Kacang-kacangan justru menjadi camilan sehat bagi ibu hamil. Salah satu jenis kacang yang bisa Moms pilih adalah kacang almond.

Berikut ini beragam manfaat kacang almond untuk ibu hamil.

11. Membuat Si Kecil Tumbuh Lebih Cerdas

Studi yang dilakukan oleh Barcelona Institute for Global Health mengungkapkan, bahwa wanita hamil yang makan kacang, seperti kacang almond di trimester awal, berpotensi melahirkan anak-anak yang lebih cerdas.

Ini menjadi manfaat kacang almond bagi ibu hamil yang sangat sayang untuk dilewatkan.

Anak juga akan memiliki daya ingat yang lebih baik, tingkat perhatian yang lebih tinggi, dan lebih banyak keterampilan dalam berpikir.

Selain kacang almond, Moms bisa mendapatkan nutrisi yang sama dengan mengonsumsi jenis kacang-kacangan lain, seperti kenari, kacang tanah, dan hazelnut dengan kandungan asam lemak sehat untuk tubuh.

Baca Juga: Kreasi Tumis Buncis yang Mudah Dibuat, Coba Sekarang Juga Moms!

12. Memberikan Asupan untuk Zat Besi

Tahukah Moms bahwa zat besi dibutuhkan selama kehamilan?

Nah, 1 ons kacang almond mengandung 1,1 mg zat besi yang dapat memenuhi 6% dari kebutuhan zat besi harian ibu hamil.

Kebutuhan zat besi akan sangat tinggi terutama pada trimester pertama.

Saat hamil, Moms membutuhkan sekitar 2 kali jumlah zat besi karena tubuh menggunakan zat besi untuk membuat darah ekstra untuk bayi.

Zat besi juga membantu memindahkan oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh dan janin.

Mendapatkan cukup zat besi dapat mencegah kondisi sel darah merah yang terlalu sedikit yang dapat membuat Moms merasa lelah, yang disebut anemia defisiensi besi.

Kondisi anemia dapat menyebabkan bayi lahir terlalu kecil atau terlalu dini. Namun, sekitar 50% wanita hamil tidak mendapatkan cukup mineral penting ini.

Oleh sebab itu, memilih kacang almond dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan zat besi tersebut.