7 Cara Mengatasi Rasa Mengantuk setelah Buka Puasa, Coba Ya!

4. Istirahat Sejenak

Jika memungkinkan, beristirahatlah sejenak setelah berbuka puasa.

Tidur sebentar selama 20-30 menit dapat membantu mengurangi rasa mengantuk.

5. Olahraga Rutin

Jika Moms sering mengantuk setelah buka puasa, cobalah untuk bergerak lebih aktif.

Dengan olahraga rutin, tubuh akan terhindar dari kelelahan, rasa kantuk, dan mendapatkan lebih banyak energi.

Meski sedang menjalani ibadah puasa, Moms bisa tetap berolahraga. Dalam hal ini, cukup lakukan olahraga ringan saja.

Bisa juga memilih waktu olahraga di luar jam puasa sehingga ibadah tidak terganggu.

Namun bagi Moms yang memiliki riwayat kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga.

Baca Juga: Heat Exhaustion, Kondisi Saat Tubuh Mengalami Kelelahan Akibat Terlalu Panas

6. Tidur yang Cukup

Cara paling efektif untuk mengatasi rasa kantuk adalah dengan tidur.

Oleh karenanya, pastikan Moms mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya.

Dilansir dari Sleep Foundation, tiduk yang cukup bisa meningkatkan energi sekaligus mencegah rasa kantuk setelah makan.

Jadi, milikilah kebiasaan tidur yang cukup.

Jika Moms sulit tidur, cobalah untuk membangun kebiasaan sebelum tidur agar tubuh lebih rileks dan siap tertidur.

Misalnya dengan memiliki jadwal tidur yang teratur, membuat kamar tidur gelap, tenang, dan nyaman, serta membatasi asupan kafein agar tidur lebih berkualitas.

7. Dapatkan Paparan Sinar Matahari

Saat beraktivitas di siang hari, pastikan Moms mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.

Ternyata, terpapar sinar matahari ketika langit masih terang bisa mengurangi kelelahan dan mencegah rasa kantuk.

Selain itu, mengantuk setelah buka puasa juga bisa diatasi dengan cara melakukan aktivitas agar tubuh bergerak lebih aktif.

Tubuh yang bergerak akan secara tidak langsung mengusir rasa kantuk yang menyerang.

Jadi, hindari untuk bersantai atau tidur-tiduran, Moms.

Baca Juga: 7 Surat Penenang Hati dan Pikiran yang Gelisah dalam Alquran, Insya Allah Langsung Tenteram!

Nah, itu alasan mengapa rasa kantuk setelah berbuka puasa datang menyerang.

Tersedia juga cara sederhana untuk mengatasi keadaan ini. Semoga dapat membantu ya, Moms!