8 Pantangan Makanan untuk Sakit Tumit, Hindari Yuk Moms!

Makanan untuk Mengatasi Sakit Tumit

Selain menghindari makanan, Moms juga sebaiknya konsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu pengobatan sakit tumit.

Beberapa makanan dan minuman berikut ini dapat membantu Moms mengurangi konsumsi obat kimia selama mengalami peradangan sendi lho. Simak yuk!

Baca Juga: Nyeri Tumit: Penyebab, Diagnosis, dan Cara Mengatasinya

1. Diet Mediterania

Banyak penelitian telah menemukan bahwa diet Mediterania memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Sebuah studi Michigan 2015 menunjukkan korelasi antara makanan utuh, pola makan nabati dan secara signifikan meningkatkan status fungsional yang dinilai sendiri dan pengurangan rasa sakit di antara pasien dewasa dengan osteoartritis.

Makanan utuh, pola makan nabati terdiri dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dan bebas dari makanan olahan yang sangat mirip dengan diet mediterania.

2. Minyak ikan

Efek menguntungkan dari minyak ikan dikaitkan dengan kandungan asam lemak omega-3 mereka.

Studi konsumsi minyak ikan menunjukkan bahwa ia memiliki manfaat anti-inflamasi dan sangat membantu untuk nyeri sendi.

Sumber alami minyak ikan terdapat pada ikan air dingin, seperti salmon , trout, dan sarden.

Sumber vegan dan vegetarian termasuk biji rami, biji chia, dan kedelai organik.

Sebuah studi Australia 2008 adalah salah satu dari banyak yang menunjukkan minyak ikan mengurangi nyeri sendi, meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kebutuhan NSAID.

Baca juga: 11 Manfaat Minyak Ikan untuk Ibu Hamil

3. Rempah-rempah

Kunyit dan jahe adalah rempah-rempah yang terkenal karena manfaat anti-inflamasinya.

Selain digunakan dalam masakan, kunyit juga digunakan dalam pengobatan tradisional Asia karena sifat anti-inflamasinya.

Sebuah studi Arizona tahun 2006 menunjukkan penelitian yang menjanjikan yang menghubungkan kunyit dengan pencegahan rheumatoid arthritis dan osteoporosis.

Tambahkan kunyit dan jahe ke smoothie, telur, atau saus untuk anti-inflamasi.

Baca juga: 10 Makanan Pantangan Kolesterol yang Bisa Perburuk Kondisi Kesehatan

Demikian penjelasan mengenai pantangan makanan untuk sakit tumit dan juga makanan yang disarankan untuk dikonsumsi.

Semoga artikelnya bermanfaat ya, Moms.