KESEHATAN
24 Desember 2019

Diet untuk Golongan Darah O yang Disarankan Ahli

Banyak orang percaya bahwa golongan darah seseorang dapat mempengaruhi diet mereka.
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Orami
Disunting oleh Ryo

Tengok aturan diet untuk golongan darah O di sini, yuk.

Dipopulerkan oleh naturopath Peter J. D'Adamo, diet golongan darah dimaksudkan untuk menjaga kesehatan dan menurunkan risiko pengembangan penyakit tertentu.

Terlepas dari popularitasnya, belum ada penelitian ilmiah yang serius tentang diet golongan darah, Dan itu diakui oleh D’adamo.

Baru di tahun 2014, ada studi yang diterbitkan dalam PLoS One, yang menyimpulkan: "Temuan ini tidak mendukung hipotesis diet golongan darah."

Selain itu, American Journal of Clinical Nutrition melakukan tinjauan data yang berkaitan dengan diet golongan darah dan menyatakan: "Tidak ada bukti untuk memvalidasi manfaat kesehatan yang diklaim dari diet golongan darah."

Meskipun bukti ilmiahnya kurang, kita akan mempelajari mengapa beberapa orang percaya bahwa golongan darah seseorang dapat mempengaruhi diet mereka. Dan manfaat lebih apa yang didapat diet untuk golongan darah O.

Baca Juga: 9 Diet Sehat untuk Merencanakan Kehamilan

Fakta Tentang Diet Golongan Darah O

Konsumsi Daging dan Unggas

  • Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa golongan darah berisiko terkena penyakit atau kondisi tertentu.
  • Orang dengan darah tipe O telah terbukti memiliki tingkat asam lambung yang lebih tinggi daripada orang-orang dengan golongan darah lain, yang membuat mencerna protein dan lemak lebih mudah untuk kelompok ini.
  • Darah O unik karena memiliki antibodi A dan B dalam plasma, meskipun tidak pada sel itu sendiri, sehingga tidak akan menyerang golongan darah A atau B sebagai penjajah asing.
  • Daging dan produk hewani, seperti ikan dan unggas, berada di bagian atas daftar pilihan untuk diet darah tipe O, karena mereka dimetabolisme dengan baik oleh kelompok darah ini.

Baca Juga: Diet Golongan Darah: Apa Benar Ampuh?

Apa yang Perlu Dimakan Golongan Darah O

Menurut diet golongan darah, untuk kesehatan diet terbaik berdasarkan golongan darah, makanan tertentu harus dimakan atau dihindari dalam kelompok tipe O.

Makanan berikut adalah yang direkomendasikan oleh para pendukung diet golongan darah bagi mereka yang memiliki golongan darah O:

1. Protein Hewani

Diet ini merekomendasikan bahwa orang dengan golongan darah O harus mengonsumsi produk hewani yang "bermanfaat", termasuk:

  • daging sapi
  • domba
  • daging domba
  • Daging sapi muda
  • daging rusa
  • ikan kod
  • ikan haring
  • ikan kembung

Orang-orang dengan golongan darah O yang mengikuti diet diperbolehkan untuk mengonsumsi sebagian besar produk daging, termasuk ikan air dingin. Pengecualian tercantum lebih jauh di bawah artikel ini.

2. Susu

Meskipun susu dan telur harus dihindari, orang yang mengikuti diet kadang-kadang dapat mengkonsumsi produk termasuk:

  • mentega
  • keju, seperti petani, feta, mozzarella, dan keju kambing
  • susu kedelai

3. Kacang

Kacang-kacangan adalah sumber protein dan lemak sehat, dan orang yang mengikuti diet biasanya memiliki sebagian besar kacang, kecuali kacang yang tercantum dalam daftar "hindari".

Kacang dan biji yang cocok tersedia untuk dibeli secara online, termasuk kenari, hazelnut, dan almond. Biji labu dan kacang walnut dipercaya sebagai yang paling bermanfaat untuk dimakan.

Kebanyakan kacang dipercaya dapat ditoleransi dengan baik oleh orang-orang dengan darah tipe O, yang paling bermanfaat:

  • kacang aduke
  • kacang azuki
  • kacang pinto
  • kacang polong bermata hitam
  • Biji-bijian

4. Berbagai Jenis Biji-bijian

Hanya beberapa jenis biji-bijian, termasuk soba, gandum, beras, dan millet yang dapat diterima dalam diet tipe O.

Sementara sebagian besar biji-bijian harus dihindari, ada beberapa yang ditoleransi, termasuk:

  • soba
  • Beras
  • kamut
  • Kasha
  • jawawut
  • gandum hitam
  • dieja
  • roti essene dan ezekiel
  • Banyak butiran yang lebih tidak jelas tersedia untuk dibeli secara online, termasuk amaranth, kamut, dan kasha, serta roti ezekiel.

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet? Pakai Timbangan Saja!

5. Sayuran

Sayuran-Hero.jpg

Kecuali beberapa yang harus dihindari, banyak sayuran diyakini dapat ditoleransi dengan baik. Beberapa yang direkomendasikan untuk diet termasuk:

  • tomat
  • artichoke
  • chicory
  • tanaman liar berbunga kuning cerah
  • Bawang putih
  • lobak pedas
  • kubis
  • okra
  • Bawang
  • peterseli
  • lobak
  • Paprika merah
  • ubi jalar
  • labu
  • rumput laut
  • lobak

Itulah makanan-makanan yang disarankan untuk diet golongan darah O. Apakah Moms yang bergolongan darah O penasaran ingin mencobanya?

(RYO/DIN)

Artikel Terkait