9+ Tips Menjaga Kesehatan Kulit saat Puasa agar Tetap Segar

7. Jaga Kondisi Fisik dan Mental

Penting bagi Moms untuk menjaga kesehatan fisik dan mental karena hal ini juga berkontribusi cukup besar pada kondisi kulit keseluruhan.

Untuk menjaga kondisi fisik, Moms sebaiknya melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Dalam studi di Journal of Aging Cell ditemukan bahwa latihan aerobik teratur selama 3 bulan memperbaiki struktur kulit secara signifikan.

Para peneliti pun menyebutkan bahwa olahraga teratur dapat memperbaiki kerusakan kulit yang berkaitan dengan usia.

Selain itu, penting juga bagi Moms untuk menjaga kesehatan mental. Dengan cara mengelola stres.

Studi di International Journal of Psychological Research menyebutkan bahwa stres dapat meningkatkan peradangan, mengurangi aliran darah ke kulit, dan menunda penyembuhan kulit.

Stres bisa Moms kelola dengan cara mengurangi aktivitas yang menyebabkan stres atau emosi negatif lainnya.

Sebaliknya, alihkan tubuh dan pikiran Moms pada kegiatan yang memicu kebahagiaan.

Moms juga dapat mengatasi stres dengan berlatih yoga, latihan pernapasan, atau mindfulness.

8. Dapatkan Tidur yang Cukup

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa lainnya adalah dengan menjaga kualitas tidur.

Studi di Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kurang tidur dikaitkan dengan penuaan kulit, berkurangnya fungsi penghalang kulit (skin barrier), dan ketidakpuasan dengan penampilan kulit di antara 60 wanita kulit putih.

Maka dari itu, pastikan Moms mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Dengan tidur selama 7–9 jam setiap malam.

9. Hindari Kebiasaan Tidak Sehat

Selain memahami cara merawat kulit dengan tepat, Moms juga perlu menghindari gaya hidup tidak sehat jika menginginkan penampilan kulit yang sehat.

Misalnya dengan menghindari konsumsi alkohol.

Sebab, alkohol bisa dapat memicu atau memperburuk kemerahan wajah, rosacea, psoriasis, dan infeksi kulit.

Hindari juga kebiasaan merokok yang dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, termasuk mempengaruhi kondisi kulit.

Bahkan, merokok bisa meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa, terutama di bagian bibir.

Sebab, merokok dapat mengecilkan pembuluh darah di lapisan luar kulit, yang menurunkan aliran darah ke kulit.

Ini membuat kulit terlihat lebih pucat dan menghilangkan nutrisi penting di dalamnya.

10. Hindari Stres Berlebih

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa lainnya adalah meminimalisir tingkat stress.

Diketahui bahwa stres dapat mempengaruhi kesehatan kulit.

Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres selama bulan puasa.

Hal ini bisa Moms lakukan secara rutin untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat selama puasa.

11. Hindari Makanan yang Tinggi Gula dan Lemak

Tips menjaga kesehatan kulit saat puasa berikutnya, hindari makanan yang tinggi gula dan lemak saat sahur dan berbuka.

Makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat menyebabkan peradangan dan memicu masalah kulit seperti jerawat.

Sebisa mungkin, pilihlah makanan yang lebih sehat seperti makanan tinggi serat dan protein.

Baca Juga: Pengertian Makanan Halal dalam Islam dan Aneka Jenisnya

Itu dia Moms, beberapa tips perawatan kulit wajah selama puasa yang bisa dilakukan. Semoga kulit Moms senantiasa cantik dan sehat selalu, ya!