5 Penyebab Gerakan Janin Terasa di Perut Bagian Bawah

2. Senam Kegel

Melakukan senam kegel 5 set secara rutin juga dapat membantu meredakan ngilu ketika merasakan gerakan janin terasa di perut bagian bawah.

Melansir Journal of Korean Academy of Nursing, senam kegel secara signifikan mengurangi perkembangan inkontinensia urin dan feses dari kehamilan hingga postpartum.

Kondisi ini dapat mengurangi perasaan ngilu dan nyeri selama hamil.

Senam kegel dapat dilakukan sendiri di rumah, yaitu dengan mengencangkan otot bagian bawah panggul dan tahan selama sekitar 5 detik.

Kemudian, melemaskan kembali otot tersebut dan ulangi sebanyak 10 kali setiap set ya Moms.

Baca Juga: Kata Dokter soal Penyebab Gerakan Janin yang Tidak Normal

3. Olahraga

Olahraga pada ibu hamil dapat membantu memperkuat otot serta meningkatkan postur tubuh yang baik.

Artinya, aktivitas ini dapat meredakan nyeri dan tekanan ketika merasakan gerakan janin terasa di perut bagian bawah.

Moms bisa melakukan olahraga ringan di rumah, seperti naik turun tangga dan berjalan kaki secara rutin.

4. Menghindari Posisi Tertentu

Moms dapat mengurangi rasa nyeri dan ngilu ketika merasakan gerakan janin terasa di perut bagian bawah dengan menghindari posisi tertentu, seperti:

• Menyilang kaki
• Duduk di lantai
• Berdiri terlalu lama
• Mengangkat benda berat

Jika kehamilan dirasa sudah besar, jangan memaksakan posisi di atas ya Moms karena dapat memperburuk kondisi.

Baca Juga: 7 Posisi Tidur untuk Ibu Hamil yang Aman Sesuai Usia Kandungan

5. Yoga Hamil

Yoga hamil memiliki manfaat untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat mengandung.

Gerakan yoga hamil tentunya sudah dimodifikasi khusus untuk ibu hamil agar tetap aman tetapi bisa memastikan otot menjadi lebih rileks.

Dalam sesi latihannya, yoga hamil terbagi menjadi beberapa tahapan atau teknik yaitu:

• Pemanasan
• Pernapasan
• Meditasi
• Relaksasi.

6. Tidur Miring

Tidur miring menjadi salah satu cara mengatasi nyeri gerakan janin terasa di perut bagian bawah.

Moms bisa tekuk satu atau kedua lutut dan bisa menggunakan bantal hamil atau penyangga di antara lutut yang ditekuk, di bawah perut, dan di belakang punggung.

7. Menenangkan Pikiran dan Berpikir Positif

Menenangkan pikiran dan berpikir positif dapat sangat membantu mengatasi ketidaknyamanan yang mungkin muncul akibat gerakan janin di perut bagian bawah.

Cobalah untuk membayangkan momen indah bersama bayi Moms di masa depan.

Selain itu, mengobrol dengan bayi dalam kandungan dapat membantu merasa lebih terhubung dengannya dan merasa lebih positif terhadap gerakan yang dirasakan.

8. Hindari Tekanan Terlalu Kuat

Jika Moms merasa bahwa gerakan janin terasa kuat dan menekan terlalu keras di perut bagian bawah, cobalah untuk beristirahat dan hindari aktivitas yang terlalu berat.

Apakah Gerakan Janin Terasai di Perut Bagian Bawah Berbahaya?

Gerakan janin terasa di perut bagian bawah umumnya bukan merupakan indikator masalah atau kondisi berbahaya.

Ini adalah kondisi normal dari kehamilan dan seringkali menandakan bahwa janin sedang aktif dan berkembang sebagaimana mestinya.

Gerakan janin, termasuk tendangan dan pergerakan lainnya, merupakan tanda positif dari vitalitas janin.

Berikut tanda sebaiknya Moms harus periksakan diri ke dokter:

1. Pengurangan Signifikan dalam Gerakan

Jika ada penurunan yang signifikan dalam aktivitas atau gerakan janin, Moms perlu khawatir.

Misalnya, kurang dari 10 gerakan dalam 2 jam atau adanya perubahan drastis dalam pola gerakan biasa ini bisa jadi tanda bahwa janin mengalami distress.

2. Tidak Ada Gerakan

Jika Moms tidak merasakan gerakan janin selama beberapa jam dan ini tidak seperti biasanya, segera konsultasi ke dokter.

3. Gerakan yang Sangat Kuat atau Menyakitkan

Gerakan janin yang sangat kuat atau nyeri bisa menandakan masalah, seperti isu plasenta atau tali pusat, dan perlu diperiksa.

4. Perubahan Mendadak dalam Pola Gerakan

Setiap perubahan mendadak dalam frekuensi atau jenis gerakan janin, seperti gerakan yang menjadi sangat lemah atau berlebihan, harus diperiksakan.

5. Menuju Akhir Kehamilan

Ketika Moms sudah mendekati HPL, dokter memberikan petunjuk mengenai pengawasan gerakan janin.

Baca Juga: Sperma Encer Apakah Sulit Punya Anak? Ini Kata Dokter!

Nah, itu dia Moms penyebab dan cara mengatasi gerakan janin terasa di perut bagian bawah. Jadi, Moms tidak perlu khawatir lagi, ya!

Namun, jika gerakan tersebut sering terjadi dan disertai masalah kondisi kesehatan lainnya, sebaiknya segera periksa ke dokter ya, Moms.