Arti Janin Cegukan, Calon Ibu Wajib Tahu!

Cara Mengatasi Janin Cegukan

Cegukan janin, meski tidak menyakitkan, kadang bisa mengganggu.

Sentakan halus ini dapat membuat Moms menjadi tidak nyaman dan sulit merasa rileks atau tertidur.

Beberapa tips yang bisa dilakukan Moms untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat cegukan janin, di antaranya:

1. Berbaring Menyamping ke Kiri

Moms, yuk coba atur posisi tidur untuk mengurangi rasa tidak nyaman akibat janin cegukan!

Dengan tidur menghadap kiri, dipercaya akan lebih meningkatkan kualitas tidur Moms saat beristirahat.

Gunakan bantal kehamilan untuk menopang perut dan mengurangi tekanan dari tulang belakang.

Cara ini terbilang ampuh untuk sebagian ibu hamil dalam membuat tubuh tetap terasa nyaman.

Patuhi waktu tidur, termasuk jika Moms terbiasa tidur siang, ya.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Selain itu, perubahan pola hidup juga perlu diutamakan dalam mengurangi rasa tidak nyaman akibat cegukan.

Salah satunya yakni konsumsi makanan yang bervariasi dan menyehatkan.

Ketika kebutuhan nutrisi terpenuhi, ini akan mencegah dari hal-hal yang tak diinginkan seperti komplikasi kehamilan.

Jadi, selalu perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya ya, Moms.

Baca Juga: 10+ Rekomendasi Susu Ibu Hamil untuk Perkembangan Otak Janin

3. Olahraga Ringan

Merasa tidak nyaman akibat janin cegukan? Yuk, kita atasi dengan olahraga ringan secara rutin!

Melansir National Health Services, olahraga pada kehamilan juga dapat mengurangi kesulitan yang mungkin terjadi saat persalinan, lho.

Namun, tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan saat kehamilan.

Berikut beberapa olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil, seperti:

• Jogging
• Berenang
• Mengendarai sepeda statis
• Yoga atau pilates
• Aerobik intensitas rendah

Pilihlah olahraga yang Moms rasa mampu untuk dijalani.

Ingat, kemampuan setiap ibu hamil itu tentu berbeda ya, Moms.

4. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Mengurangi rasa tidak nyaman karena janin cegukan bisa dengan minum air putih.

Membuat tubuh tetap terhidrasi adalah cara sederhan dalam membuat tubuh tetap prima dalam beraktivitas.

Melansir The American College of Obstetricians and Gynecologist, selama kehamilan direkomendasikan untuk minum 8 sampai 12 gelas per harinya.

Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, air putih juga membantu melancarkan pencernaan dan membantu membentuk cairan ketuban di sekitar janin.

Baca Juga: 5 Penyebab Berat Bayi Lahir Rendah, Pastikan Pantau Kesehatan Moms Selama Masa Kehamilan!

Itulah beberapa hal tentang janin cegukan yang perlu Moms ketahui.

Intinya, janin cegukan adalah hal yang normal dan tak perlu dikhawatirkan, ya, Moms.