8 Makanan Sumber Zat Besi untuk Ibu Hamil, Yuk Simak!

Kebutuhan Zat Besi untuk Ibu Hamil

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO mengungkapkan, dosis standar zat besi untuk ibu hamil yaitu mengonsumsi 60 mg setiap harinya.

Jika belum cukup, maka Moms membutuhkan suplemen zat besi atau tingkatkan dosis hingga 12 mg besi selama kehamilan hingga melahirkan.

Totalnya, rata-rata ibu hamil selama kehamilan membutuhkan 1000 mg zat besi.

Perlu Moms ketahui, nantinya sampai melahirkan, Moms bisa kehilangan zat besi sejumlah 840 mg.

Untuk itu, asupan zat besi untuk ibu hamil sangat dibutuhkan.

Namun, dosis untuk seberapa banyak suplemen zat besi yang Moms butuhkan saat hamil sebaiknya langsung bertanya pada dokter kandungan.

Nyatanya, setiap ibu hamil membutuhkan dosis suplemen yang berbeda-beda.

Menurut American Pregnancy Association, selama hamil, jantung Moms bekerja lebih keras untuk memberikan makanan yang cukup bagi janin.

Tubuh meningkatkan volume darahnya hingga 30-50 persen.

Untuk itu, ibu hamil perlu meningkatkan asupan asam folat dan zat besi untuk ibu hamil.

Baca Juga: 4 Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil, Wajib Tahu!

Manfaat Zat Besi untuk Ibu Hamil

Lantas, apa sebenarnya manfaat zat besi untuk kehamilan?

Fungsi utamanya untuk membentuk hemoglobin dan mengoptimalkan perkembangan serta pertumbuhan janin dalam kandungan.

Terutama pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, Moms membutuhkan zat besi untuk ibu hamil lebih ekstra.

Selain itu, manfaat zat besi untuk Moms dilakukan untuk melawan komplikasi selama kehamilan, seperti salah satunya anemia defisiensi besi.

“Kekurangan zat besi dapat membahayakan kondisi bayi dan ibunya. Gejala ringan bisa sebabkan kelelahan dan pusing.

Namun, bisa juga berakibat fatal seperti kelahiran prematur, berat bayi lahir rendah, hingga kematian bayi,” ungkap Dr. Melissa.

Itu dia Moms, daftar makanan zat besi untuk ibu hamil yang bisa diketahui.