Anxiety Attack: Gejala, Penyebab, dan Ragam Pengobatannya

• Common Humanity

Common humanity berarti sikap untuk melihat peristiwa yang dialami secara luas dan menganggapnya sebagai bagian dari pengalaman manusia yang umumnya terjadi.

Ada saat dimana diri sendiri merasa masalah yang terjadi merupakan masalah yang paling berat dan tidak ada orang lain yang mengalaminya.

Hal ini membuat diri merasa terasing dan terisolasi dari kenyataan.

Dengan self-compassion, seseorang akan memandang bahwa setiap masalah yang dialami merupakan bagian dari dinamika kehidupan.

• Mindfulness

Mindfulness berarti menyadari pikiran dan perasaan yang menyakitkan dan menyeimbangkan hal tersebut dengan tidak merespon secara berlebihan.

Saat menghadapi kondisi yang tidak menyenangkan, hadapilah dengan tidak melebih-lebihkan apa yang dirasakan dan tidak terfokus pada perasaan menyakitkan yang dialami.

Belajarlah untuk menerima dan berusaha memahami apa yang dirasakan tanpa memberikan penolakan.

Moms dapat mengadopsi prinsip-prinsip ini untuk mengambil pendekatan yang lebih baik dalam menghadapi anxiety attack.

Kecemasan adalah bagian dari kondisi manusia. Jadi, Moms seharusnya tidak pernah merasa sendirian atau berbeda dari orang lain.

Baca Juga: 20 Film Romantis Barat Terbaik, Ajak Dads Nonton Bareng!

4. Buat Hati dan Pikiran Lebih Positif

Cara untuk mengatasi anxiety attack berikutnya, adalah dengan membuat hati dan pikiran menjadi lebih positif.

Singkirkan suara atau bisikan batin dalam hati atau pikiran yang menyebabkan Moms anxiety.

Ketika rasa cemas berlebihan muncul pun, sebaiknya jangan mendengarkan suara hati dan pikiran negatif sehingga anxiety attack tidak semakin parah.

Cobalah untuk berani mengatasi anxiety yang muncul dalam diri.

Jangan sampai kalah dan menyerah karena akan merugikan diri sendiri.

Meski rasanya tak mudah, Moms pasti bisa melatih diri untuk selalu berpikiran positif.

Selain itu, meningkatkan ketahanan dan kecerdasan emosional juga sangat berharga bagi kesejahteraan diri secara keseluruhan, dan secara alami membantu Moms dalam menangani kecemasan.

5. Coba Hilangkan Anxiety dengan Olahraga

Penelitian terbaru telah memastikan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala kecemasan.

Dikutip dari Mayo Clinic, olahraga bermanfaat dalam hal pengurangan kecemasan.

Hal ini karena dapat melepaskan bahan kimia otak, seperti endorfin, mengurangi bahan kimia sistem kekebalan yang dapat membuat seseorang merasa sedih dan meningkatkan suhu tubuh, yang dapat membantu diri merasa lebih tenang.

Secara psikologis, olahraga juga dapat membantu Moms merasa lebih percaya diri, mengalihkan perhatian dari kekhawatiran, meningkatkan interaksi sosial dan memungkinkan untuk mengatasi stres dengan cara yang sehat.

6. Meminta Bantuan Profesional

Apabila seluruh cara yang telah disebutkan di atas tak dapat membantu Moms mengatasi anxiety attack, sebaiknya segera meminta bantuan professional.

Moms perlu konsultasi dengan ahli sehingga masalah psikologis ini dapat teratasi.

Baca Juga: Perbedaan Psikolog dan Psikiater, Mari Kenali Sebelum Konseling!

Itu dia Moms, serba-serbi tentang kondisi anxiety attack yang bisa diketahui. Semoga berguna!