Alasan Berat Badan Naik saat Menopause dan Cara Mencegahnya!

2. Perbaiki Pola Makan

Cara yang kedua untuk mencegah berat badan naik saat menopause adalah memperbaiki pola makan.

Cara ini harus berbarengan atau dilakukan seiring dengan rutin melakukan olahraga supaya hasilnya bisa lebih maksimal.

Menurut sebuah jurnal penelitian yang berjudul Nutrition in Menopausal Women: A Narrative Review dijelaskan kalau wanita menopause yang mendapatkan asupan nutrisi cukup bisa membuat sistem metabolismenya menjadi lebih baik.

Saat sistem metabolisme tubuh bagus, maka tubuh bisa menyerap nutrisi dan membakar lemak dengan baik.

Moms bisa mulai mengonsumsi makanan rumahan yang kaya akan serat dan menghindari makan makanan junk food serta minuman kemasan.

3. Ubah Gaya Hidup Jadi Lebih Sehat

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga harus Moms lakukan supaya nantinya tidak mengalami berat badan naik saat menopause.

Selain olahraga dan makan makanan sehat, Moms juga harus menghindari minum alkohol, kafein, dan rokok supaya kondisi tubuh bisa tetap prima.

Moms juga harus tidur yang cukup atau tidur 7-8 jam per hari. Jadi sebaiknya Moms tidak begadang ya!

Baca Juga: 11 Cara Meningkatkan Gairah Wanita secara Alami

4. Kurangi Konsumsi Gula

Mengurangi konsumsi gula sangat perlu dikurangi bagi Moms yang sudah menopause.

Gula bisa menjadi penyumbang berat badan yang sangat sulit untuk ditinggalkan.

Gula tidak hanya terdapat pada makanan-makanan manis seperti cake atau kue, cokelat bar, hingga permen. Gula juga terdapat pada minuman-minuman kemasan.

Jadi mulai sekarang Moms harus mengurangi atau membatasi asupan gula per harinya.

Saat sudah mulai menopause, Moms juga harus mulai mengurangi konsumsi gula.

Baca Juga: 5+ Gejala Infertilitas pada Wanita, Moms Wajib Tahu!

5. Kelola Stres

Cara terakhir supaya bisa mencegah berat badan naik saat menopause adalah mengelola stres.

Dalam sebuah jurnal penelitian yang berjudul Metabolic Effects of Sleep Disruption, Links to Obesity and Diabetes dijelaskan kalau orang dengan tingkat stres tinggi memiliki kemungkinan untuk berat badannya naik lebih cepat.

Apalagi bagi wanita yang sudah menopause, perubahan hormon dan tingkat stres yang tinggi justru akan lebih cepat berat badannya naik secara terus menerus.

Jadi mulai sekarang Moms harus lebih rileks dan mengelola stres dengan melakukan hobi atau kegiatan yang Moms suka hingga pergi berlibur.

Cara lain untuk mengurangi stres adalah berkumpul dan mengobrol bersama teman-teman.

Itulah sekilas penjelasan mengenai berat badan naik saat menopause.

Semoga dengan adanya informasi di atas, Moms bisa mencegah terjadinya berat badan naik saat menopause.