PROGRAM HAMIL
1 September 2018

Begini 7 Cara Alami Cepat Hamil Jika Menderita PCOS

Moms harus memerhatikan asupan makanan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Intan Aprilia
Disunting oleh Intan Aprilia

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) menjadi salah satu masalah kesehatan perempuan yang paling rumit. Jutaan perempuan saat ini sedang menghadapi salah satu gangguan hormonal, yang sering dikaitkan dengan sejumlah gangguan yang berhubungan dengan gaya hidup, seperti resistensi insulin, obesitas dan risiko diabetes.

Ketidakseimbangan hormon karena PCOS, sering dapat menyebabkan masalah metabolisme, hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi dan infertilitas perempuan. Pil dan obat-obatan bukan menjadi satu-satunya solusi untuk kondisi PCOS ini.

Cara paling alami untuk menghadapinya dapat membantu mengelola kondisi ini dengan lebih baik. Seperti apa?

1. Hindari mengurangi jam tidur

1 pcos

Tidur 7 sampai 8 jam di malam hari tidak hanya membantu untuk sekedar beristirahat, tetapi juga dapat membuat tubuh re-boot kembali, mengurangi kemungkinan adanya resistensi insulin, mencegah menstruasi yang tidak teratur, menurunkan risiko infertilitas dan diabetes, yang sering menjadi masalah PCOS.

2. Tingkatkan kadar vitamin D

2 pcos

67-85 persen perempuan dianggap kekurangan vitamin D. Sementara vitamin D tidak dapat secara langsung menyebabkan PCOS. Vitamin D dapat memperlambat pembentukan kista ovarium dan mengatur siklus menstruasi.

3. Pastikan berat badan turun ke kisaran normal

3 pcos

Menurunkan berat badan sebanyak 10% dapat membantu Moms mengatur siklus menstruasi. Mengurangi berat badan dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengembalikan keseimbangan hormon yang merupakan faktor-faktor yang terkait dengan PCOS.

Baca Juga: Kisah Tya Ariestya Mengidap PCOS dan Perjuangannya Memiliki Anak Lewat Program Bayi Tabung

4. Mengurangi asupan karbohidrat

4 pcos

Mengurangi jumlah karbohidrat yang Moms makan dapat membantu mengurangi insulin yang berdampak langsung pada metabolisme. Semakin baik metabolisme, semakin baik keseimbangan hormonal yang dapat membantu Moms menangani PCOS.

5. Mengonsumsi makanan dengan kandungan anti-inflamasi

5 pcos

Diet yang mengandung makanan anti-radang, seperti sayuran, buah-buahan, salmon, kacang dan biji-bijian dapat menyebabkan penurunan berat badan, memperbaiki tekanan darah, menurunkan kolesterol, memperbaiki keseimbangan hormon dan mengurangi risiko diabetes tipe-2, dan juga dapat membantu meningkatkan masalah fertilitas yang kerap dialami oleh mereka yang memiliki PCOS.

6. Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme

6 pcos

Dua sampai tiga cangkir teh hijau dapat membantu perempuan yang mengalami kelebihan berat badan (obesitas) dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang dimana kedua faktor tersebut berkaitan dengan PCOS.

Jika Moms bukan penggemar teh hijau, mengonsumsi 500 mg kapsul teh hijau dua kali sehari dapat memberi manfaat yang sama.

Baca Juga: Mengenal Penyebab dan Cara mengatasi PCOS, Masalah Hormon yang Membuat Sulit Hamil

7. Biji jintan dapat membantu menstabilkan hormon dan gula darah

7 pcos

Biji jintan bertindak seperti estrogen dalam tubuh, yang biasanya cenderung lebih rendah pada perempuan dengan kondisi PCOS.

Biji-bijian ini dapat membantu melawan stres, mengurangi kadar gula darah dan menurunkan kadar kolesterol. Satu sendok jintan yang direbus di air mendidih merupakan trik terbaik yang dapat Moms lakukan setiap harinya.

Ditinjau oleh: dr. Adnan Yusuf

Sumber: meetdoctor.com

Artikel Terkait