19 Cara Memperbanyak ASI, Ketahui Tanda ASI Seret Juga!

Menciptakan lingkungan yang santai untuk menyusui dan bebas dari stres dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Cara Memperbanyak ASI secara Alami

Berikut adalah cara memperbanyak ASI yang bisa membantu Moms menyusui bayi:

1. Pastikan Bayi Menyusui secara Efisien

Bayi yang mengantuk, penggunaan pelindung puting susu atau berbagai masalah kesehatan atau anatomis pada bayi juga dapat mengganggu kemampuan bayi untuk menyusu.

2. Sering Menyusui

Terutama selama bayi masih menyusui secara aktif, setidaknya 8 kali menyusui dalam waktu 24 jam. Hal ini karena semakin banyak menyusui, semakin banyak pula ASI yang dihasilkan payudara Moms.

3. Tawarkan Kedua Sisi Payudara Setiap Kali Menyusui

Biarkan bayi menyelesaikan sisi pertama, lalu tawarkan sisi kedua. Stimulasi saat kedua payudara disusui dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan juga dapat menjadi cara memperbanyak ASI dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi pada ASI.

4. Hindari Dot dan Botol Bila Memungkinkan

Utamakan agar kebutuhan ASI tetap terpenuhi dengan menyusui Si Kecil melalui payudara secara langsung.

Mungkin hal ini cukup sulit dilakukan bagi ibu yang bekerja, namun diharapkan Moms bisa memberi ASI melalui payudara langsung daripada botol dot.

5. Hanya Berikan ASI Eksklusif

Sebaiknya hindari semua bahan padat, air, dan susu formula jika bayi berusia kurang dari 6 bulan, dan pertimbangkan untuk mengurangi makanan padatan jika bayi lebih besar.

6. Merawat Diri

Beristirahat, tidurlah saat bayi tidur. Moms juga harus rileks. Minum banyak air dan makanan yang cukup seimbang agar produksi ASI dari Moms meningkat.

7. Pertimbangkan untuk Memompa ASI

Memompa sangat penting saat bayi tidak menyusui secara efisien atau cukup sering, dan membantu mengatasi penyebab ASI seret.

Cobalah memompa setiap kali Moms memiliki sisa susu setelah menyusui, bayi melewatkan jam menyusui, atau jika bayi Moms telah mendapat sebotol ASI atau susu formula.

8. Pertimbangkan Saran Dokter

Bila memungkinkan, konsumsilah ramuan, obat resep, dan lain-lain yang meningkatkan suplai susu.

Baca Juga: 8 Barang Kebutuhan Ibu Menyusui yang Pasti Moms Perlukan, dari Nursing Dress hingga Pompa ASI

Cara Memperbanyak ASI dengan Makanan

Setelah mencoba berbagai cara memperbanyak ASI di atas, tak ada salahnya juga bagi Moms untuk mengonsumsi beberapa makanan pelancar ASI di bawah ini, dikutip dari Medical News Today:

9. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat, zat besi, magnesium, dan zinc. Menurut laporan anekdotal, oatmeal adalah salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan suplai ASI.

Ini juga merupakan sumber nutrisi yang penting untuk ibu menyusui dan bayi. Nutrisi dalam oatmeal, meliputi serat, zat besi, magnesium, dan zinc.

Menurut Departemen Kedokteran Keluarga dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin, kandungan zat besi yang tinggi pada oatmeal dapat menjelaskan mengapa oatmeal populer di kalangan wanita menyusui. Hal ini karena kadar zat besi yang rendah dapat mengurangi suplai ASI.