Cara Menghias Makanan 4 Sehat 5 Sempurna, Anak Pasti Suka!

3. Sayuran

Sayuran yang dibutuhkan dalam pertumbuhan anak bisa dalam bentuk sayuran mentah segar, rebus, maupun dalam bentuk yang sudah dihaluskan menjadi jus.

Sayuran yang dimaksud bisa merupakan sayuran hijau, merah, orange, dan kacang-kacangan.

4. Buah-buahan

Buah-buahan juga menjadi bagian dari makanan 4 sehat 5 sempurna.

Dukung Si Kecil untuk selalu mau makan buah-buahan setiap hari.

Sama seperti sayur-sayuran, kandungan gizi yang terdapat pada buah adalah mineral dan serat.

Selain itu, melansir dari Journal of Antioxidants, buah-buahan berfungsi bagi sebagai antioksidan karena pada kulit buah mengandung pigmen warna klorofil seperti kiwi dan jambu.

5. Susu

Produk susu bisa Moms berikan dua sampai tiga kali sehari.

Ada beberapa susu yang masuk dalam kategori 4 sehat 5 sempurna, yaitu:

• Susu Kedelai

Susu kedelai memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah. Sebaiknya susu ini diberikan setelah anak berusia diatas satu tahun.

Porsinya pun cukup 1-2 gelas atau setara dengan 250-500 ml per hari.

• Susu Almond

Susu dari kacang almond cocok dikonsumsi oleh Si Kecil yang alergi pada laktosa.

Pemberian susu ini untuk Si Kecil sebaiknya tidak melebihi 16-24 ons per hari.

Susu almond bisa Moms berikan dengan aman pada anak-anak yang berusia di atas satu tahun.

• Susu Sapi

Susu sapi mengandung kalori yang cukup banyak, yaitu berkisar antara 80-150 kalori.

Untuk takarannya, anak berusia 2- 5 tahun membutuhkan 400 sampai 600 cc susu segar sehari.

Baca Juga: 15 Rekomendasi Ahli Gizi Jabodetabek Terbaik

Cara Menghias Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Berikut cara menghias makanan 4 sehat 5 sempurna yang bisa Moms terapkan.

1. Gunakan Piring yang Datar

Cara menghias makanan 4 sehat 5 sempurna yang pertama adalah menyajikan makanan pada piring datar.

Piring datar memberikan area permukaan yang luas dan rata, memungkinkan makanan disusun dengan indah dan simetris.

Dengan pengaturan yang tepat, warna-warna cerah dan variasi tekstur dari makanan yang disajikan dapat lebih mudah terlihat dan menarik selera Si Kecil.

2. Sajikan Makanan di Atas Piring Kayu

Cara menghias makanan 4 sehat 5 sempurna selanjutnya adalah dengan menyajikan makanan pada piring kayu.

Penggunaan piring kayu menghadirkan nuansa alami dan organik, menciptakan suasana yang hangat dan ramah.

Serat-serat kayu dan warna alami dari bahan ini dapat memberikan sentuhan rustik dan estetika yang berbeda, yang mungkin sulit dicapai dengan piring dari material lain.

Cara menghias makanan 4 sehat 5 sempurna pada piring kayu dengan cermat, seperti hidangan panggang, salad, atau hidangan yang dihiasi dengan indah, kesan visualnya dapat meningkatkan selera makan.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Tempat Bekal Anak Terbaik dan Awet, Moms!

3. Susun Rapi di Dalam Kotak Bekal

Menyusun makanan dengan rapi di dalam kotak bekal memang terlihat sangat menarik dan mengundang selera. Terutama jika Moms menyiapkannya untuk bekal sekolah.

Saat makanan disusun dengan teliti dan estetika yang baik, hal itu tidak hanya menciptakan tampilan yang menggugah selera, tetapi juga mencerminkan perhatian dan rasa sayang.

Ketika berbagai hidangan, seperti nasi, lauk-pauk, sayuran, dan buah-buahan, diatur dengan rapi di dalam kotak bekal, akan terlihat seperti sebuah seni kuliner yang unik dan menggembirakan.