BALITA DAN ANAK
17 Februari 2020

5 Cara Menjaga Kesehatan Anak agar Terhindar dari Sakit

Anak harus tetap sehat dan aktif
Artikel ditulis oleh Adeline Wahyu
Disunting oleh Andra Nur Oktaviani

"Sistem kekebalan tubuh anak semakin lama akan semakin prima dan semakin matang," kata Dr. Wendy Sue Swanson, seorang dokter anak dan penulis Seattle Mama Doc Blog Rumah Sakit Seattle.

Meskipun begitu, dicuaca yang tidak menentu ini, anak-anak masih akan mudah terserang berbagai macam penyakit. Umumnya yang sering menyerang adalah penyakit flu dan batuk. Makanya, Moms harus bantu anak agar tetap bisa sehat dalam keadaan apapun.

Baca Juga: 6 Tips Menjaga Kesehatan Mata Anak agar Tetap Cemerlang

Berdasarkan jurnal dalam U.S. National Library of Medicine, anak-anak di bawah dua tahun memiliki sekitar enam infeksi per tahun, orang dewasa 2 hingga 3 dan lebih tua sekitar satu per tahun.

Jika Si Kecil sakit, banyak hal yang tidak akan bisa anak lakukan, bahkan ia bisa tertinggal pelajaran di sekolah.

Cara Menjaga Kesehatan Anak

Berikut ini ada beberapa cara yang bisa para orang tua coba untuk membantu menjaga anak-anak mereka tetap sehat dan tidak mudah tertular penyakit.

1. Ajak Anak untuk Berolahraga

menjaga kesehatan anak

Foto: Orami Photo Stock

Cara menjaga kesehatan anak yang pertama adalah dengan mengajak mereka berolahraga. “Kurangnya aktivitas fisik merupakan penyebab utama obesitas dan penyakit pada masa kanak-kanak,” kata Jean Moorjani, dokter anak di Rumah Sakit Anak Arnold Palmer di Orlando, Florida.

Makanya, untuk menjaga kesehatan anak, sebaiknya Moms ajak Si Kecil untuk berolahraga di luar rumah, setidaknya satu kali sehari, saat cuaca mendukung.

Baca Juga: 5 Cara Agar Anak Suka Olahraga dan Mencetak Prestasi

2. Mencuci Tangan dengan Bersih

menjaga kesehatan anak

Foto: Orami Photo Stock

Cara menjaga kesehatan anak yang selanjutnya adalah dengan mengajarkan mereka mencuci tangan dengan bersih. Karena anak-anak sering menyentuh mulut dan wajah mereka, orang tua harus memastikan tangan anak-anak dicuci dengan sabun dan air untuk menghilangkan kuman sebelum makan, setelah menggunakan kamar mandi, dan ketika mereka masuk ke dalam rumah setelah bermain.

Moms bisa bekali anak dengan hand sanitizer yang dapat digunakan untuk waktu-waktu yang tidak memungkinkan untuk mencuci tangan. Dengan mengajari anak kebiasaan ini, kita sudah membantu anak untuk menjaga kesehatannya dengan baik.

3. Tidur yang Cukup

menjaga kesehatan anak

Foto: Orami Photo Stock

Cara menjaga kesehatan anak yang selanjutnya adalah memastikan mereka tidur cukup. Mendapatkan tidur yang cukup juga menjadi salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Anak-anak membutuhkan antara 9 dan 14 jam tidur sehari tergantung pada usia mereka. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko sakit pada Si Kecil.

Baca Juga: Pentingnya Waktu Tidur yang Cukup Bagi Balita

4. Makan Makanan Sehat

menjaga kesehatan anak

Foto: Orami Photo Stock

Cara menjaga kesehatan anak yang selanjutnya adalah berikan mereka makanan sehat. Moms perlu menyediakan makanan yang memiliki banyak buah dan sayuran berwarna untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak-anak.

Cari makanan yang kaya vitamin C dan vitamin D, dan hindari makanan yang mengandung banyak zat tambahan, pengawet, dan gula.

5. Hindarkan Anak dari Stres

menjaga kesehatan anak

Foto: Orami Photo Stock

Cara menjaga kesehatan anak yang selanjutnya adalah jaga agar anak tidak stres. Hormon stres yang meningkat dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh.

Berikan anak-anak banyak waktu istirahat dan melakukan permainan yang disukainya untuk membantu menurunkan tingkat stres anak dan menjaga Si Kecil terlindungi dari sakit.

Baca Juga: Ternyata Bayi Bisa Stres Juga Lho

6. Beri Anak Probiotik

menjaga kesehatan anak

Foto: Orami Photo Stock

Cara menjaga kesehatan anak yang selanjutnya adalah berikan probiotik. Probiotik adalah bakteri hidup dan ragi yang baik untuk kesehatan anak kita, terutama sistem pencernaannya. Mereka sering disebut bakteri "baik" atau "membantu" karena mereka membantu menjaga usus tetap sehat.

Itu dia Moms beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga anak tetap sehat meskipun cuaca sedang tidak bersahabat. Selamat mencoba!

Artikel Terkait