10 Cara Minum Teh Hijau yang Tepat untuk Diet Sehat

8. Minum Ketika Hangat

Teh hijau untuk diet memang bisa dinikmati dalam keadaan hangat ataupun dingin.

Namun, jika Moms menginginkan khasiatnya untuk menurunkan berat badan, sebaiknya nikmati teh hijau dalam keadaan hangat.

Jika Moms menyeduh langsung daun teh hijau asli, sebaiknya seduh dengan air panas di suhu 80-90 derajat Celsius.

Biarkan sejenak sampai teh menjadi hangat, lalu minum hingga habis. 

9. Menambahkan Beberapa Rempah yang Menyehatkan

Cara minum teh hijau yang benar adalah menambahkan beberapa rempah.

Teh hijau sudah terkenal dengan manfaatnya yang membuat tubuh rileks, karena tingginya kandungan antioksidan dan fungsinya dalam melancarkan metabolisme.

Agar manfaat tersebut lebih maksimal, Moms bisa menambahkan beberapa bahan alami misalnya jahe, daun mint, serai secukupnya.

Tambahan ini bisa membuat rasa dan aroma teh hijau jadi lebih nikmat.

10. Batasi Konsumsi

Konsumsi teh hijau dalam jumlah yang moderat sangatlah penting. Batasi konsumsi maksimal 3-5 cangkir per hari.

Sebab, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti dehidrasi, kecemasan, dan gangguan pencernaan.

Bagi wanita hamil dan menyusui, konsultasikan dengan dokter sebelum minum teh hijau.

Perhatikan efek samping seperti sakit perut, mual, atau insomnia, dan hentikan konsumsi jika Moms mengalaminya.

Ingatlah bahwa teh hijau hanyalah salah satu cara untuk membantu diet sehat. Kombinasikan dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur untuk mencapai hasil yang optimal.

Baca Juga: 10+ Buah Rendah Kalori, Baik Dikonsumsi saat Diet

Cara Menyeduh Teh Hijau untuk Diet

Selain mengetahui cara minum teh hijau yang tepat, Moms juga perlu paham cara menyeduhnya.

Dalam mendapatkan manfaat teh hijau untuk diet, Moms dan Dads juga harus mengetahui proses pembuatannya dengan tepat.

Berikut ini, cara menyeduh teh hijau untuk diet yang tepat, yaitu:

• Pastikan air yang digunakan teh antara 160 dan 180 derajat celcius.
• Seduh teh hijau di dalam air hanya 2 hingga 3 menit.
• Melakukan secara berlebihan dapat mencegah daun teh melepaskan rasa berlebihan yang dapat membuat teh menjadi pahit.
• Tambahkan 2 gram daun teh ke 177 ml air. Ini adalah perbandingan yang tepat antara daun teh dan air untuk membuat secangkir teh yang sehat dan enak.

Agar meningkatkan rasa, Moms dapat menambahkan beberapa daun mint.

Campuran bahan lain yang bisa dicoba adalah lemon dan kayu manis.

Baca Juga: 9 Rekomendasi Slimming Tea untuk Diet dan Manfaatnya

Manfaat Minum Teh Hijau Lainnya

Selain baik untuk diet, terdapat sejumlah manfaat lainnya yang bisa didapatkan saat mengonsumsi mniuman ini.

Simak penjelasannya di bawah ini.

1. Meredakan Nyeri Haid

Sebuah penelitian British Medical Association Open menyatakan, minum teh hijau saat haid dengan jumlah yang tidak berlebihan bisa menurunkan nyeri haid dibandingkan dengan jenis teh lain.

Teh hijau bersifat antioksidan dan antiinflamasi yang bisa mengurangi kembung dan membuat Moms lebih rileks selama haid. 

Teh hijau juga memiliki kandungan kafein yang rendah, yakni 29 mg dalam 1 cangkir. 

2. Melindungi Kesehatan Tulang

Teh hijau rupanya juga baik untuk menjaga kesehatan tulang.

Kandungan antioksidan yang ada di dalamnya terbukti bisa mengurangi risiko patah tulang karena dapat membuat tulang menjadi lebih kuat dan tidak rapuh.

Teh hijau juga mengandung fenol yang baik untuk mempertahankan kepadatan tulang.

3. Baik untuk Kesehatan Gigi dan Mulut

Katekin yang terkandung dalam teh hijau juga membantu menghambat pertumbuhan bakteri Streptococcus mutan, yang kerap menimbulkan gigi berlubang dan kerusakan gigi.

Tidak hanya itu, teh hijau juga disebut-sebut dapat mencegah bau mulut.

Baca Juga: 5+ Perbedaan Green Tea dan Matcha, Jangan Sampai Keliru!

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang moderat, yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak, termasuk peningkatan kewaspadaan, waktu reaksi, dan memori.

Selain itu, teh hijau juga mengandung asam amino L-theanine, yang dapat meningkatkan efek positif kafein dan menenangkan pikiran tanpa menyebabkan rasa kantuk.