9 Makanan yang Dilarang untuk Program Hamil, Cek Moms!

9. Minuman Bersoda

Beberapa penelitian juga mengaitkan soda, baik soda untuk diet maupun yang reguler, dengan penurunan kesuburan.

Menurut para ahli, ini merupakan kombinasi dari peradangan dan perubahan metabolisme yang disebabkan oleh terlalu banyak pemanis yang meningkatkan gula darah dan pemanis buatan yang mengubah bakteri usus.

Selain itu, banyak minuman ringan yang dikemas dalam wadah yang mengandung BPA dan bahan kimia lain yang harus ibu hamil hindari.

Makanan yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Selain makanan dalam daftar di atas, Moms juga harus memerhatikan mana saja makanan yang baik untuk perkembangan janin. Apa saja?

1. Olahan Susu

Selama masa kehamilan, Moms membutuhkan asupan protein ekstra dan kalsium untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi dalam kandungan.

Moms bisa mendapatkan kedua kandungan tersebut dari produk olahan susu seperti susu, keju, dan juga yogurt.

Produk olahan susu, tulis Healthline, mengandung dua jenis protein tinggi yaitu casein dan whey.

Selain itu, produk olahan susu juga kaya akan fosfor, vitamin B, magnesium, dan juga besi.

Jika Moms ingin mengonsumsi yoghurt, pilihlah Greek Yoghurt yang mengandung lebih banyak kalsium dibandingkan dengan jenis yoghurt lainnya.

2. Ubi

Ubi bukan hanya bagus untuk orang yang sedang berdiet, tetapi juga baik untuk wanita hamil.

Mengandung beta karoten, ubi juga menjadi sumber vitamin A yang dibutuhkan janin dalam kandungan, Moms. Vitamin A sangat penting untuk pertumbuhan bayi.

Namun, Moms juga perlu hati-hati saat mengonsumsi makanan lain yang mengandung vitamin A sangat tinggi seperti jeroan (hati, jantung, otak, and usus) yang bisa saja mendorong terjadinya keracunan pada ibu hamil.

3. Salmon

Di antara banyaknya jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil, salmon menjadi jenis ikan yang paling baik untuk perkembangan janin.

Salmon mengandung omega 3 yang baik untuk perkembangan otak janin,

Namun, Moms tetap harus hati-hati saat mengonsumsi ikan dan hewan laut selama masa kemilan.

Sebagian makanan seafood justru mengandung merkuri yang berbahaya untuk kesehatan ibu dan janin, antara lain.

• Ikan todak
• Ikan hiu
• King mackerel
• Marlin
• Tuna mata besar

Daftar makanan dan minuman di atas tadi merupakan beberapa jenis makanan yang dilarang untuk program hamil. Dicatat, ya, Moms!