15+ Makanan Penambah Berat Badan Janin dalam Kandungan

10. Keju

Selain susu, keju juga bisa menjadi pilihan lain sebagai cara menambah berat badan janin dengan cepat.

Namun ingat, lebih baik memilih keju rendah lemak untuk mendapatkan zat besi optimal bagi ibu dan janin.

Ini dapat dikombinasikan ke makanan seperti pasta, sandwich, salad, atau roti isi.

Hindari keju jika mengalami tekanan darah tinggi saat hamil ya, Moms!

Baca Juga: Program Hamil Kembar, Mulai dari Cara Alami hingga Medis

11. Daging Ayam

Dalam Journal of Health, Population, and Nutrition, disebutkan bahwa janin yang sedang berkembang membutuhkan protein untuk membangun sel-sel tubuhnya.

Daging ayam dipercaya salah satu sumber protein yang tinggi sebagai pilihan makanan penambah berat badan janin.

Cukup praktis diolah dalam berbagai menu makanan sehat sehari-hari, Moms.

12. Olahan Gandum

Yuk, coba mengonsumsi makanan penambah berat badan janin seperti olahan gandum.

Jika bingung ingin mengonsumsi jenis olahan ini, Moms bisa memakan sereal yang mengandung gandum.

Biji-bijian utuh seperti beras merah juga dapat menggantikan sereal olahan dalam makanan wanita hamil.

Gandum ini mengandung berbagai nutrisi seperti zat besi, selenium, magnesium, dan serat yang tinggi.

Baca Juga: Jangan Sembarang! Ini Usia Anak Pakai Skincare Menurut Ahli

13. Suplemen Vitamin dan Mineral

Vitamin prenatal atau kehamilan dibutuhkan untuk sebagian orang sebagai cara menambah berat badan janin.

Suplemen kesehatan yang mengandung mineral dibutuhkan 2 kali lipat lebih besar saat hamil.

Selain rutin konsumsi suplemen, imbangi dengan menyantap makanan penambah berat badan janin, seperti aneka buah-buahan tinggi nutrisi yang mudah diserap oleh janin.

Pastikan sebelum mengonsumsi suplemen, pastikan Moms berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat.

14. Minum Susu

Moms juga bisa menambah konsumsi susu sebagai cara menambah berat badan janin dalam kandungan.

Dalam penelitian di Journal of Health, Population and Nutrition dijelaskan bahwa susu dibutuhkan untuk meningkatkan berat badan dan pertumbuhan janin.

Konsumsi susu sekitar 200-500 ml per hari dapat membantu ibu hamil meningkatkan berat badan bayi.

Susu mengandung protein dan kalsium yang tinggi. Selain diminum, kombinasikan dengan smoothies yang lezat, ya!

15. Jus Jeruk

Mulailah hari Moms dengan segelas jus jeruk segar untuk meningkatkan vitamin C, kalium, dan folat yang dibutuhkan sebagai makanan penambah berat badan janin.

Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi harian ini, Moms dapat mengurangi kemungkinan bayi terkena cacat lahir tertentu.

Jus jeruk juga membantu menjaga kesehatan, metabolisme, dan fungsi otot secara keseluruhan.

16. Rutin Minum Air Putih

Rutin minum air putih agar tetap terhidrasi juga menjadi salah satu cara menambah berat badan janin.

Asupan air yang cukup dapat mendukung pengiriman nutrisi yang tepat melalui darah ke janin dalam kandungan.

Selain untuk hal tersebut, minum air yang cukup juga ampuh dalam mencegah sembelit, wasir, dan infeksi saluran kemih.

Tips Makan Ibu Hamil agar Berat Badan Janin Ideal

Setelah mengetahui makanan penambah berat badan janin yang telah disebutkan di atas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam konsumsi makanan ibu hamil supaya berat badan janin sesuai usia kandungan.

1. Menghindari Makanan Berlemak

Salah satu yang harus diperhatikan saat memilih makanan penambah berat badan janin adalah memastikannya menyehatkan.

Hindari menyantap makanan yang tinggi lemak, Moms! Ini karena hanya akan meningkatkan berat badan ibu hamil, bukan janin yang dikandung.

Selain itu, makanan yang tidak sehat juga akan memberikan pengaruh buruk terhadap perkembangan janin.

Cara menambah berat badan janin dengan menghindari junk food, lemak daging, dan jenis lainnya.