KESEHATAN
5 Agustus 2020

5 Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok

Beberapa makanan berikut ini dapat membantu mencegah rambut rontok, lho, Moms!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Intan Aprilia

Rambut rontok adalah masalah yang cukup mengganggu dan dapat menurunkan rasa percaya diri.

Banyak faktor yang menyebabkan rambut menjadi rontok, namun sebenarnya setiap harinya rambut dapat rontok secara alami.

American Academy of Dermatology mengungkapkan, kehilangan rambut antara 50 sampai 100 rambut sehari adalah hal yang normal terjadi. Hal ini terjadi karena tubuh terus menumbuhkan rambut yang baru.

Namun, hal yang perlu diwaspadai ketika terjadi penipisan rambut, garis rambut menyusut, dan terlihat tanda-tanda kebotakan dini.

Makanan untuk Rambut Rontok

Dermatology Practical & Conceptual mengungkapkan kekurangan asupan nutrisi bisa menjadi salah satu penyebab kerontokan rambut. Untuk itu, penting sekali menjaga pola makan sehat agar gizi terpenuhi.

Nah, berikut ini beberapa makanan yang bisa Moms konsumsi untuk mencegah rambut rontok, yaitu:

1. Bayam

5 Makanan untuk Cegah Rambut Rontok-2.jpg

Foto: stack.com

Tak hanya anak-anak yang harus rajin makan bayam, melainkan Moms juga, ya!

Bayam adalah sumber zat besi, protein, serta vitamin A dan C.

Kekurangan zat besi adalah penyebab utama terjadinya kerontokan rambut.

Selain itu, bayam juga mengandung asam lemak omega-3, magnesium, kalium, dan kalsium untuk menjaga kesehatan kulit kepala.

Baca Juga: Konsumsi 8 Makanan Ini Agar Rambut Kuat

2. Telur

5 Makanan untuk Cegah Rambut Rontok-2.jpg

Foto: freepik.com

Telur menjadi salah satu makanan yang baik untuk mengatasi rambut rontok.

Selain rasanya yang lezat, telur menjadi sumber protein dan biotin, yang berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Protein adalah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein.

Menurut Skin Appendage Disorders, biotin juga penting untuk produksi protein rambut yang disebut dengan keratin.

Untuk itu, suplemen biotin sering dipasarkan untuk menunjang pertumbuhan rambut.

3. Avokad

5 Makanan untuk Cegah Rambut Rontok-3.jpg

Foto: tasteofhome.com

Avokad sudah dikenal menjadi salah satu buah yang memiliki nutrisi baik untuk tubuh dan merupakan sumber lemak sehat.

Avokad juga sumber vitamin E yang mampu meningkatkan pertumbuhan rambut.

“Sama seperti vitamin C, vitamin E adalah sumber antioksidan yang baik untuk membantu sel melawan radikal bebas sehingga mencegah kerusakan folikel rambut. Hal ini akhirnya menunjang pertumbuhan rambut lebih baik,” ungkap Dr. Debra Jaliman, dokter kulit bersertifikat dari New York.

Studi yang juga diungkapkan dalam Tropical Life Sciences Research, orang-orang dengan kerontokan rambut mengalami pertumbuhan rambut lebih cepat setelah mengonsumsi vitamin E. Vitamin E juga melindungi kulit kepala agar lebih sehat.

Avokad adalah sumber asam lemak esensial, yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Kekurangan asam lemak esensial juga berkaitan dengan kerontokan rambut. Jadi, ada baiknya Moms mulai menjadikan avokad sebagai buah-buahan pilihan.

Baca Juga: 5 Penyebab Rambut Rontok Balita karena Alasan Medis

4. Wortel

5 Makanan untuk Cegah Rambut Rontok-4.jpg

Foto: freepik.com

Moms mungkin sudah sering mendengar bahwa wortel bermanfaat untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A.

Ternyata vitamin A juga mampu meningkatkan pertumbuhan rambut, serta mencegah kulit kepala kering dan gatal.

Wortel juga mengandung beta karoten yang mengubah vitamin A dalam tubuh dan baik untuk sistem kekebalan tubuh seseorang.

Semua manfaat ini menjadikan wortel sebagai makanan yang tepat dikonsumsi untuk masalah rambut rontok.

5. Kacang-kacangan

5 Makanan untuk Cegah Rambut Rontok-5.jpg

Foto: freepik.com

Kacang-kacangan bisa menjadi camilan yang sehat dan mengandung beragam nutrisi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Contohnya saja seperti kacang almond yang kaya akan vitamin E.

Kacang-kacangan juga umumnya mengandung vitamin B, seng, dan asam lemak esensial yang baik untuk mencegah rambut rontok.

Baca Juga: 5 Jenis Rambut Bercabang dan Penyebabnya

Itulah beberapa makanan yang bisa Moms coba untuk mencegah kerontokan rambut.

Cara lainnya adalah memerhatikan perawatan rambut dengan baik setiap harinya dan hindari terlalu sering memakai pemanas rambut, ya.

Artikel Terkait