3 Posisi Tidur Ibu Hamil dengan Plasenta Previa yang Baik

Tips Tidur Nyaman untuk Ibu Hamil dengan Plasenta Previa

Bukan cuma posisi tidur ibu hamil dengan plasenta previa yang perlu diperhatikan.

Banyak hal lain juga yang tidak boleh luput untuk dilakukan agar ibu hamil bisa tidur lebih nyenyak dan nyaman.

Nah, berikut ini tips agar tidur ibu hamil dengan plasenta previa bisa semakin membuat nyaman, yaitu:

1. Atur Waktu Makan

Perut yang super kenyang bisa menghambat tidur, jadi makanlah lebih awal di malam hari.

Namun, sebaliknya jika merasa kelaparan, efeknya pada tubuh sama dengan kurang tidur.

Jadi konsumsilah minuman atau makanan ringan seperti segelas susu hangat atau biskuit gandum beberapa waktu sebelum tidur.

2. Hindari Makanan Penutup Bergula dan Kafein

Kedua jenis makanan ini bisa membuat Moms gelisah sehingga menyulitkan tidur di malam hari.

3. Mulai Rutinitas Jelang Tidur yang Baik

Jelang tidur ada baiknya Moms memulai suatu rutinitas yang baik seperti bacaan ringan, musik yang menenangkan, mandi sebelum tidur.

4. Hindari Perangkat Elektronik

Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti tablet, komputer dan ponsel setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur,.

Karena cahaya yang dihasilkan gadget ini mengubah kantuk dan kewaspadaan serta menekan kadar hormon melatonin yang memicu tidur.

5. Perhatikan Suasana Kamar

Selain menggunakan bantal untuk menopang tubuh, pastikan suhu ruangan nyaman dan lampu kamar diredupkan.

Jika kamar terasa pengap maka buka sedikit jendela. Bila menggunakan AC tidak salahnya menyalakan humidifier.

6. Meditasi

Moms, jelang tidur tak ada salahnya melakukan latihan meditasi.

Meditasi membantu menenangkan sistem saraf pusat Moms dan mengarahkan untuk tertidur di malam hari.

Coba lakukan meditasi sebelum mempraktikkan posisi tidur ibu hamil dengan plasenta previa agar rehat nanti lebih nyaman.

7. Persiapkan Aromaterapi

Manfaat aromaterapi untuk ibu hamil mampu meringankan gejala kehamilan yang kerap dikeluhkan termasuk tidur.

Lavender dapat membantu mempercepat tidur, sehingga hiruplah aroma tersebut dengan penggunaan diffuser atau lilin aromatic.

8. Hindari Stres

Stres bisa membuat kualitas tidur ibu hamil berkurang. Sehingga lakukan sesuatu yang menyenangkan sebelum tidur.

9. Tidur Siang

Tambahkan tidur siang jika perlu, namun kurangi tidur siang di awal hari jika membuat Moms kesulitan tidur pada malam harinya.

10. Gunakan Bantal Kehamilan

Agar posisi tidur ibu hamil dengan plasenta previa semakin nyaman gunakan juga bantal kehamilan untuk bantu tidur nyaman di malam hari.

Baca Juga: Mengenal Plasenta Previa yang Menutupi Jalan Lahir Bayi, Bagaimana Mengatasinya?

Selain memikirkan posisi tidur ibu hamil dengan plasenta previa ada juga banyak hal yang mungkin Moms khawatirkan selama kehamilan seperti persalinan.

Biasanya ibu hamil dengan plasenta previa ketika persalinan jika plasenta ada di depan serviks, plasenta akan mulai terpisah saat serviks terbuka, menyebabkan pendarahan internal.

Sehingga memerlukan operasi caesar, jika bayinya prematur, karena ibu bisa mati kehabisan darah jika tidak ada tindakan yang diambil.

Kelahiran per vaginam juga menimbulkan banyak risiko bagi ibu, yang bisa mengalami pendarahan hebat selama persalinan, persalinan, atau setelah beberapa jam pertama persalinan.

Tentunya, dokter akan merekomendasikan posisi tidur ibu hamil dengan plasenta previa yaitu menyamping baik kanan maupun kiri guna memberi Moms dan Si Kecil aliran darah yang optimal.

Selain itu, tak ada salahnya mencoba beberapa properti bantal untuk mendapatkan posisi yang paling nyaman bagi Moms juga menghindari tekanan rahim yang bisa memicu pendarahan sebagai gejala plasenta previa.

Manjakan diri dalam waktu tidur yang Moms bisa lakukan sebelu Si Kecil lahir.

Konsultasikan ke dokter jika Moms mengalami gangguan tidur selama kehamilan atau gangguan lainnya terkait kehamilan dengan plasenta previa.

Tak boleh dilupakan juga adalah dukungan dari sekitar termasuk suami ketika mengetahui adanya indikasi ibu hamil dengan plasenta previa yang tengah Moms alami.