2-3 TAHUN
1 Juni 2019

Ternyata Ini 7 Hal Sederhana Yang Mendukung Kehidupan Balita Sehat

Kesehatan fisik, mental, dan emosional sama pentingnya untuk tumbuh kembang optimal
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Carla
Disunting oleh Carla

Untuk mendukung balita hidup sehat itu tidak cukup hanya dengan imunisasi saja, tapi perlu juga dilengkapi dengan kebiasaan dan aktivitas baik dalam keseharian lho, Moms.

Yuk Moms, dukung tumbuh kembang optimal buah hati dengan melakukan 7 hal sederhana mendukung balita hidup sehat berikut.

1. Bergerak Aktif Dengan Permainan

ternyata ini 7 hal sederhana yang mendukung kehidupan balita sehat 1

Foto : Amazon.com

Sebenarnya tidak perlu memaksa balita berolahraga agar tubuhnya tetap sehat kok, Moms.

Menurut Tara LaRowe, asisten peneliti di University of Wisconsin-Madison, sebagaimana dikutip dari livescience.com, mengajak anak melakukan permainan yang membuatnya bergerak aktif selama 60 menit setiap hari dapat melindunginya dari resiko obesitas, diabetes, dan penyakit kronis lain saat dewasa.

Sebagai contoh, Moms bisa mengajak balita main jingkat, lempar bola, hulahoop, mengejar gelembung sabun, atau bermain petak umpet.

Baca Juga : Moms, Begini Cara Mengajarkan 5 Kebiasaan Makan Sehat pada Balita

2. Kebiasaan Makan Sehat

ternyata ini 7 hal sederhana yang mendukung kehidupan balita sehat 2

Foto : Education.onehowto.com

Menanamkan kebiasaan makan sehat juga termasuk hal sederhana untuk mendukung balita hidup sehat.

Moms bisa meniru kebiasaan makan sehat anak di Jepang, yang menurut studi dalam jurnal The Lancet memiliki tingkat kesehatan dan harapan hidup paling baik.

Nah, ini dia kebiasaan makan sehat ala anak di Jepang:

  • Menggunakan piring ukuran kecil untuk makan.
  • Mengajak anak memasak dan menyiapkan makanan bersama.
  • Mendorong anak mencoba berbagai jenis makanan baru.
  • Membiasakan anak makan bersama keluarga.
  • Memberikan makanan sehat dari bahan alami yang rendah kalori.

3. Kebiasaan Kebersihan Sehat

ternyata ini 7 hal sederhana yang mendukung kehidupan balita sehat 3

Foto : Parenting.firstcry.com

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan juga penting agar balita hidup sehat ya, Moms.

Moms bisa mulai dengan mengajarkan cara merawat tubuh dengan baik, seperti sikat gigi 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan dan setelah bermain di luar rumah, dan mandi dengan bersih.

Contohkan juga cara menjaga kebersihan lingkungan seperti buang sampah pada tempatnya, menutup tangan saat batuk dan bersin, serta rutin membersihkan rumah.

Baca Juga : 7 Menu Sarapan Sehat untuk Tumbuh Kembang Balita

4. Cukup Istirahat

ternyata ini 7 hal sederhana yang mendukung kehidupan balita sehat 4

Foto : Babysleepmadesimple.com

Walau balita banyak belajar dari bermain dan menjelajahi lingkungan, cukup tidur dan istirahat juga penting untuk mendukung tumbuh kembang yang sehat.

Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur ideal untuk balita usia 1 sampai 2 tahun adalah 11 sampai 14 jam setiap hari.

Sedangkan balita usia 3 sampai 5 tahun butuh tidur setidaknya 10 sampai 13 jam setiap hari.

5. Batasi Waktu Bermain Gadget

ternyata ini 7 hal sederhana yang mendukung kehidupan balita sehat 5

Foto : Virtualvocations.com

Harus diakui, hal sederhana untuk mendukung balita hidup sehat ini masih sering diabaikan oleh orang tua ya, Moms?

Menurut American Academy of Pediatrics, waktu bermain gadget atau menonton TV untuk balita berusia 2 sampai 5 tahun harus dibatasi hanya 1 jam saja dalam sehari.

Sebagai ganti hiburan balita, Moms bisa mengajaknya menggambar, bemain alat musik, membuat kerajinan tangan, berkebun, membaca buku, dan berbagai aktivitas produktif lain.

6. Bersosialisasi

ternyata ini 7 hal sederhana yang mendukung kehidupan balita sehat 6

Foto : Raisingchildren.net.au

Nah, ini dia hal yang sederhana tapi sangat penting untuk mendukung balita hidup sehat baik secara fisik, mental, maupun emosional.

Bermain dan berinteraksi dengan teman sebaya bukan hanya akan mengasah keterampilan sosial balita, tapi juga mengenal emosi, mengembangkan kemampuan bahasa, dan menghilangkan stres.

Baca Juga : Bantu Balita Tidur Nyenyak dengan 4 Camilan Sehat Ini

7. Berdiskusi Dari Hati ke Hati

ternyata ini 7 hal sederhana yang mendukung kehidupan balita sehat 7

Foto : Iforher.com

Komunikasi yang baik bukan hanya akan mengeratkan hubungan Moms dan buah hati, tapi juga dapat melindungi balita dari masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan dan depresi.

Moms juga bisa manfaatkan waktu diskusi untuk menanamkan kebiasaan menjaga kesehatan mental yang baik, seperti mengekspresikan emosi secara sehat dan cara bersikap saat menghadapi kesulitan.

Bagaimana menurut Moms, adakah hal sederhana lain yang dapat mendukung balita hidup sehat?

(WA/CAR)

Artikel Terkait