8 Penyebab Tidak Nafsu Makan saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Olanzapine dan buprenorphine adalah jenis obat lain yang dapat menyebabkan tidak nafsu makan saat hamil.

5. Gangguan Nafsu Makan

Sebagian wanita hamil pada trimester kedua mungkin mengalami gangguan makan, termasuk anoreksia dan bulimia.

Dikutip dari studi di jurnal The Royal Society of Medicine Journal, pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan tidak nafsu makan saat hamil, fobia penambahan berat badan, dan penurunan asupan makanan.

Jika sedang hamil dan mengalami gangguan makan, tanyakan kepada dokter kandungan untuk mengatasi gangguan makan dengan pengobatan, ya.

6. Perubahan Indera Penciuman

Selama kehamilan, perubahan hormon dalam tubuh dapat mempengaruhi berbagai indera, termasuk indera penciuman.

Beberapa perempuan hamil mengalami perubahan perasaan bau dan rasa yang bisa mempengaruhi selera makan dan kenyamanan mereka sehari-hari.

Perubahan indera penciuman ini umumnya terjadi pada trimester pertama dan bisa berlangsung sepanjang kehamilan.

Akibatnya, ibu hamil menjadi sulit mengonsumsi makanan dengan aroma yang kuat, sehingga mengurangi rasa nafsu makan.

7. Kelelahan

Kelelahan atau rasa lelah adalah gejala umum yang banyak dirasakan oleh perempuan selama kehamilan.

Kelelahan ini umumnya lebih terasa pada trimester pertama dan trimester ketiga, tetapi beberapa perempuan juga mengalami kelelahan sepanjang kehamilan.

Selama kehamilan, tubuh memerlukan lebih banyak istirahat dan tidur untuk mendukung perkembangan janin. Rasa lelah yang dialami ibu hamil dapat menghilangkan selera makan.

8. Mulas

Mulas adalah salah satu masalah umum yang sering dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Mulas sering kali disebabkan oleh perubahan hormonal dan pertumbuhan janin yang dapat memberikan tekanan pada organ-organ di sekitarnya.

Hal ini yang membuat para ibu hamil ragu untuk mengonsumsi makanan pedas atau berminyak, karena rawan mulas.

Baca Juga: Manfaat Konsumsi Kalsium Karbonat dan Cara Penggunaannya!

Cara Mengatasi Tidak Nafsu Makan saat Hamil

Pada trimester kedua, Moms bisa mengalami tidak nafsu makan atau keinginan untuk makanan apa pun.

Bahkan mungkin tidak nafsu makan saat hamil dan menginginkan makanan yang tidak kita duga.

Namun, tidak nafsu makan atau penolakan terhadap makanan yang paling umum adalah aroma dari makanan itu sendiri.

Misalnya saja aroma daging, telur, susu, bawang merah, bawang putih, teh dan kopi, hingga makanan pedas.

Cara di bawah ini bisa menjadi pilihan untuk mengatasi tidak nafsu makan saat hamil, antara lain:

1. Makan Porsi Kecil

Entah tidak nafsu makan saat hamil akibat mual di pagi hari atau hal lain, makan dengan porsi kecil dapat membantu perut terisi.

Moms cukup membagi tiga porsi makan menjadi lebih kecil dan lebih sering dapat membantu perut terasa kenyang.

Makan dalam porsi kecil tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Nutrisi ini untuk menjaga diri tetap berenergi dan ibu hamil serta janin tetap memperoleh sumber makanan.

2. Olahraga

Selama kehamilan, olahraga juga diperlukan untuk membuat badan lebih terasa rileks dan tidak sakit.

Apakah Moms salah satu penggemar yoga, lari ataupun meditasi?

Pilihlah olahraga ringan yang disenangi untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan tubuh tetap sehat.

Olahraga adalah salah satu cara alami terbaik untuk meningkatkan nafsu makan.

Tubuh perlu mengganti kalori yang dibakar saat berolahraga, dan akibatnya ibu hamil mungkin merasa lapar.

Jadi, jika tidak nafsu makan saat hamil, olahraga ringan boleh dicoba. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan dulu, ya!

Baca Juga: 10+ Minuman yang Baik untuk Ibu Hamil, Menyehatkan dan Mencegah Dehidrasi!